10 / 13
9. Oves
Ovsena kaša lahko pomaga pri hujšanju, saj vsebuje topne vlaknine, ki ohranjajo občutek sitosti. Najbolj hranljiva in nasitna oblika ovsene kaše, ki jo lahko dodate v svojo prehrano, je jeklena ali valjana ovsena kaša. Izogibajte se predelani ali instantni ovseni kaši in ovsu ne dodajajte preveč sladkorja, da boste imeli največ koristi za zdravje.
Strokovnjaki pojasnjujejo, da nas kompleksni ogljikovi hidrati (t. i. "dobri" ogljikovi hidrati) ne le nasitijo, temveč tudi zmanjšajo lakoto pri kosilu in preprečijo, da bi pred poldnevom posegli po sladkorju. Strokovnjaki priporočajo uporabo ovsenih kosmičev s cimetom, mandljevim maslom ali žličko kokosovega sladkorja za dodaten okus.
Ne spreglejte:
- Je zeliščni čaj novi zeleni eliksir? Tu so najboljši zeliščni čaji za kurjenje maščob, s katerimi bomo enostavno shujšali
- Odkrijte najljubši recept Belle Hadid za solato, ki njeno postavo ohranja vitko
- Hujšanje brez diete: Poletni napitki, ki jih vključite v svojo lepotno rutino
Fotografije: Profimedia