S krompirjem do vitke postave: 10 + ogljikovih hidratov, ki pomagajo pri izgubi teže in hujšanju

30. 6. 2022
Deli
9 / 13
Profimedia

8. Ječmen

Ječmen lahko poveča raven hormona, povezanega s sitostjo. Švedska študija je pokazala, da lahko kuhana ječmenova zrna pospešijo presnovo črevesnih bakterij. Raziskovalci so ugotovili tudi, da to žito, bogato z vlakninami, zmanjšuje občutek lakote. V svojo prehrano ga lahko vključite v pecivo, zajtrk (kot so zdrave palačinke in vaflji) ali v solate in juhe.