9 / 13
8. Ječmen
Ječmen lahko poveča raven hormona, povezanega s sitostjo. Švedska študija je pokazala, da lahko kuhana ječmenova zrna pospešijo presnovo črevesnih bakterij. Raziskovalci so ugotovili tudi, da to žito, bogato z vlakninami, zmanjšuje občutek lakote. V svojo prehrano ga lahko vključite v pecivo, zajtrk (kot so zdrave palačinke in vaflji) ali v solate in juhe.
Ne spreglejte:
- Je zeliščni čaj novi zeleni eliksir? Tu so najboljši zeliščni čaji za kurjenje maščob, s katerimi bomo enostavno shujšali
- Odkrijte najljubši recept Belle Hadid za solato, ki njeno postavo ohranja vitko
- Hujšanje brez diete: Poletni napitki, ki jih vključite v svojo lepotno rutino
Fotografije: Profimedia