Slavne dame, ki s svojimi vitkimi postavami zasenčijo javnost, se običajno držijo režima nekaterih najboljših diet, in mi vam predstavljamo tiste, ki so najbolj učinkovite. Čas je, da si tudi sami privoščite vse najboljše!
Čeprav imajo najbolj vroče hollywoodske zvezde morda najboljše trenerje in dolge mesece dajejo prednost vsem najnovejšim norim trendom dobrega počutja, vam tudi mi predstavljamo nekaj diet, ki dokazano delujejo. Diete so enostavne in uravnotežene, vi pa jih boste zlahka osvojili!
Razkrivamo vam 10 prehranjevalnih navad, na katere se zanašajo zvezdniki in supermodeli, diete pa jim pomagajo pri dosegu bolj vitalnega in zdravega telesa.
Ne spreglejte:
- Hujšanje, boljši spanec in lepša polt: Zadnja leta vsi govorijo o tem načinu prehranjevanja, poglejte, zakaj
- Ta čudovita zelenjava znižuje holesterol in preventivno deluje proti raku in sladkorni. Vključite jo v svojo prehrano!
- S krompirjem do vitke postave: 10 + ogljikovih hidratov, ki pomagajo pri izgubi teže in hujšanju
1. Program razstrupljanja
Kraljica zdravega življenja Gwyneth Paltrow je razkrila, da se razstruplja dvakrat ali trikrat na leto po tri tedne. Na kaj prisega? Zvesta je programu Clean, ki narekuje 21-dnevno čiščenje, ki ga je razvil kardiolog Alejandro Junger.
Program izključuje množico živil, vključno z glutenom, mlečnimi izdelki, jajci, sladkorjem, alkoholom in različnimi drugimi sprožilci alergij, ter zahteva, da zaužijete dva obroka na dan v tekoči obliki - kar pomeni sokove, smutije ali juhe.
2. Paleo dieta
Z dobrim razlogom najbolj iskana dieta na googlu v letu 2013 – paleo. Tej dieti so se podredile številne dame, ki nosijo nekaj najbolj zapeljivih teles v Hollywoodu. Jessica Biel svojo zavidljivo postavo pripisuje novemu "jamskemu" prehranjevalnemu trendu, saj pravi, da na takšen način izgubi nekaj odvečnih kilogramov in s telesa odstrani tisto odvečno maščobo in vodo.
Kaj takšen jedilnik vsebuje? Paleologi sledijo strogi dieti, ki izključuje vsa žita, mlečne izdelke in stročnice. "Doma veliko kuham iz svežih rib ali pustega mesa, kot sta piščanec in zelenjava," pravi igralka Jessica Biel.
View this post on Instagram
3. Veganska dieta, ki traja 22 dni
Veganski izziv Beyoncé Knowles in Jay Z-ja je vzbudil veliko medijske pozornosti. Zahvaljujoč pevkinim objavam na Instagramu so bili rezultati zelo hitro vidni. Vendar pa so ti resnični rezultati govorili sami zase, ko je priljubljeni zakonski dvojec na podelitvi nagrad Grammy pokazal svojo vrhunsko postavo.
Program je del 22-dnevnega dietnega izziva Marca Borgesa, ki je na voljo na spletni strani podjetja. Pevka je od takrat v svojo prehrano ponovno uvedla nekatere živalske izdelke, Borges pa je dejal, da se "drži večinoma rastlinske prehrane z nekaj ribami."
4. Polnovredna prehrana
Supermodel Lara Stone se je po prvem porodu zatekla k osebnemu trenerju in nutricionistu Jamesu Duiganu, da bi si povrnila staro linijo. Rezultati so bili tako osupljivo uspešni, da je nizozemska manekenka celo napisala predgovor v knjigi slavnega nutricionista.
Avstralski trener, ki je tudi odgovoren za vitke postave Elle Macpherson in Rosie Huntington-Whiteley, priporoča svežo, nepredelano hrano in v bistvu dieto z malo ogljikovimi hidrati. Dieta se začne s 14-dnevno navado, ki vključuje beljakovinsko bogato meso, jajca in zelenjavo. Po dveh tednih se na jedilnik vrne sadje in minimalne količine mlečnih izdelkov.
View this post on Instagram
5. Atkinsova dieta
Vas zanima, kako je Kim Kardashian po porodu tako hitro izgubila kilograme? Kim je to označila za "največji izziv" svojega življenja, saj je v 11 mesecih pred poroko izgubila približno 25 kilogramov. Sledila je dieti, ki je bila sestavljena predvsem iz živil, bogatih z beljakovinami, z veliko zdravih maščob, kot so avokado in oreščki, pa tudi jajc, svežega sadja in zelenjave ter sira, medtem ko je popolnoma črtala ogljikove hidrate.
Tudi osebam na dieti svetujemo, da prenehajo šteti kalorije. Namesto tega se predlaga, da vsak dan zaužijejo tri obroke običajne velikosti in dva prigrizka.
Kim Kardashian je prav tako prosila za pomoč trenerko slavnih Tracy Anderson, da bi ohranila kondicijo, kuharja pa naj bi spremljala na turneji s Kanyejem Westom, da bi njeni obroki ohranili nizko vsebnost ogljikovih hidratov.
View this post on Instagram
6. Alkalna dieta
Modna oblikovalka in mati štirih otrok Victoria Beckham kot svojo metodo ohranjanja neverjetno vitke postave navaja alkalno dieto. Dieta poskuša vzdrževati raven pH telesa med 7,35 in 7,45, pri čemer si na koncu prizadeva, da oseba na dieti zaužije 80 % alkalne hrane (sadje, zelenjava, oreščki in stročnice – brokoli, grenivke in ohrovt veljajo za najbolj alkalne) in 20 % kisle hrane. živila (pšenica in mlečni izdelki, kava, sladkor, meso, ribe in alkohol).
Dnevna prehrana naj bi vključevala ribe na žaru, dimljenega lososa, umešana jajca, rumenoplavutega tuna, suši solato in borovničev smoothie, ki zaradi visoke vsebnosti omega 3 učinkovito nadzoruje staranje. Tisti, ki sledijo alkalni dieti, se ponašajo z večjo ravnjo energije, dobrim spominom, diete pa prav tako preprečuje raka in bolezni srca.
7. Starodavna žitna dieta
Da bi ohranila svojo raven energije, je Angelina Jolie poskrbela, da je svoji prehrani dodala starodavna žita, kot so kvinoja, chia semena, proso, pira in ajda.
Humanitarna in filmska zvezda trdi, da ji dieta zagotavlja hranila, ki jih ne more najti nikjer drugje, in se ponaša s sijočo kožo ter sijočimi zdravimi lasmi.
8. Polnovredna veganska prehrana
Ko se slavna manekenka nahaja v New Yorku, Lily Aldridge zahteva, da ji na jedilnik dostavijo organsko, vegansko hrano brez glutena.
Tako si vedno zagotovi vnaprej pripravljene zdrave obroke, skrbno razporejene čez dan.
View this post on Instagram
9. Dieta vojvodinje Cambriške
Kot je zapisal francoski zdravnik Pierre Dukan, naj bi se vojvodinja Cambriška Kate Middleton in njena mama lotili te diete, da bi shujšali pred kraljevo poroko. Vse zasluge te diete gredo francoskemu zdravniku, ki pravi, da je dieta razlog, zakaj Francozinje ostajajo vitke, ne da bi se odrekle nečemu, kar imajo zelo rade. Dieta je razdeljena na tri faze, ki so iz tedna v teden lažje.
Prva faza (napad) omeji vaš vnos samo na živila, bogata z beljakovinami, za obdobje od 2 do 7 dni, odvisno od želene izgube teže, preden se v drugi fazi izmenjujejo beljakovinski dnevi in zelenjava, preden vstopite v fazo konsolidacije, kjer lahko ponovno -uvažajte živila, kot so kruh, sadje in celo sir.
Če potrebujete več spodbude, da preizkusite to dieto, sta oboževalki tudi Gisele Bündchen in Jennifer Lopez.
10. 5 dejavnikov prehrane
Kot ena najbolj zavidljivih osebnosti v Hollywoodu se Megan Fox zgleduje po 5-faktorski dieti, ki jo je razvil zvezdniški fitnes guru Harley Pasternak.
Pettedenski načrt obrokov vključuje pet obrokov na dan s petimi sestavinami na obrok, ki morajo vsebovati beljakovine, zdrave maščobe, zdrave ogljikove hidrate, vlaknine in pijačo brez sladkorja. Dovoljen je en dan, kjer lahko grešite in jeste, kar želite.
"Megan in Brian (njen zdaj bivši mož) zelo zdravo jedca. Oba kuhata in rada uporabljata svoj mešalnik," je dejal Pasternak, "obožujeta moje recepte za smoothieje! Meganin najljubši je rdeči smoothie, ki vsebuje jagode, čajno žličko beljakovin v prahu in malo mandljevega mleka.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Mind dieta je kombinacija dveh najboljših prehran: Nutricionisti jo priporočajo, ker poleg izgube teže izboljšuje zdravje telesa in duha
Priporočamo tudi: Selenina skrivnost za poudarjene trepalnice: Njen trik bo za vedno spremenil vašo rutino ličenja
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc