Je grenivka resnično utimativen sadež za hujšanje? Da, vendar samo, če jo uživate v sklopu te priljubljene in zdrave diete

30. 3. 2024
Deli
Ena grenivka na dan vam ne bo pomagala pri izgubi kilogramov, bo pa večji vnos tega sadeža v vaši prehrani pospešil metabolizem in s tem pokazal želene rezultate. (foto: Profimedia)
Profimedia

Ena grenivka na dan vam ne bo pomagala pri izgubi kilogramov, bo pa večji vnos tega sadeža v vaši prehrani pospešil metabolizem in s tem pokazal želene rezultate.

 

Raziskava nutricionistov o vplivu grenivke na prehrano je pokazala, da tudi tisti, ki niso na dieti in ta sadež vključijo na svoj vsakodnevni jedilnik, nedvomno v določenem odstotku izgubijo odvečno telesno maščobo.

Ne spreglejte:

Poleg tega, da je grenivka odličen zaveznik v boju z maščobami v telesu, vsakodnevna uporaba grenivke preprečuje tudi nastanek sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja.

Sadje z visokim odstotkom vode poskrbi za več energije in pospeši presnovo. Grenivka vsebuje 90 % vode, zaradi česar je dober zaveznik v boju z nakopičenimi kilogrami.

Kako priporočljivo je avto prati pozimi? Odgovor strokovnjakov vas bo presenetil

Ena grenivka na dan zadosti dnevnim potrebam telesa po vitaminu C. Flavonoid, znan kot naringenin v grenivki, daje sadju grenak okus, ta snov pa izboljša metabolizem in pomaga pri izgorevanju maščob. Rezultati raziskav so potrdili, da lahko naringenin celo "ozdravi" debelost.

Poleg tega je grenivka bogata z vlakninami, vitamini A, C, K, B1. Vsebuje magnezij in večje količine kalcija. Prav tako izboljša prebavo in normalizira živčni sistem. Mimogrede, to sadje se odlično poda k mesnim in zelenjavnim jedem. Sladkarije pa so med to dieto prepovedane.

Kako naj izgleda jedilnik?

Zajtrk je vsak dan enak: grenivka ali 250 ml stisnjenega grenivkinega soka, kava ali čaj, 2 jajci (ocvrta, kuhana...) ali 2 kosa slanine. Malica, vsaj 2 uri pred spanjem: 250 ml paradižnikovega soka ali 250 ml posnetega mleka.

Prvi dan

Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, beli trdi sir, špinača, 1 popečen polnozrnat toast.

Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, burger, kuhana zelenjava

Drugi dan

Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, tunina solata

Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, 2 pusta svinjska zrezka, zelena solata

Tretji dan

Kosilo: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, kuhana govedina, piščanec ali riba, paradižnikova solata

Večerja: grenivka ali 250 ml stisnjenega soka, pečena riba, mešana paradižnikova solata in zelena solata

Dodatni recepti

Za pripravo lahke večerje predlagamo, da kuhano piščančje belo meso drobno sesekljate in pripravite zeleno solato z grenivko. Olivno olje lahko uporabite kot solatni preliv.

Grenivkina solata

Potrebne sestavine:

  • pesa - 2-3 glave
  • grenivka - 1 kos
  • zelena jabolka - 1 kos
  • orehi - 50 g
  • česen - 1 - 2 stroka
  • Solata Iceberg - 1 kos

Za preliv:

  • grenivke - 1 kos
  • gorčica - 1 žlica
  • oljčno olje - 2-3 žlice
  • med - 1 žlica 
Priprava:

Rdečo peso kuhamo v slanem kropu toliko časa, da se zmehča, a še vedno ostane hrustljava. Kuhano peso in zelena jabolka olupimo in narežemo na velike kocke. Česen drobno sesekljajte, nato pa dodajte preliv iz soka polovice grenivke, žlice medu, olivnega olja in gorčice. Solimo in mešamo dokler ne dobimo homogene zmesi. Rezine druge polovice grenivke ločimo in jih dodamo solati. Prelijemo s prelivom in dobro premešamo. Porcijo solate rdeče pese vlijemo v cel list ledenke in okrasimo z zdrobljenimi orehi.

Fotografije: Profimedia

Preberite še: "Morilca holesterola": 2 živili, ki najhitreje znižujeta holesterol. Jejte ju vsak dan in očistite maščobo iz krvi

Priporočamo tudi: Izognite se zdravstvenim zapletom, ki nastanejo zaradi poznega odhoda v posteljo: Strokovnjaki razkrivajo najboljši čas za spanje

Novo na Metroplay: Jan Plestenjak iskreno o enem najbolj čustvenih trenutkov njegove glasbene kariere