Sadje in zelenjava imata zaradi svoje izjemne vsebnosti fitonutrientov neverjetno dolg seznam koristi za zdravje. Številni recepti za sokove pomagajo izboljšati določene zdravstvene tegobe, na primer sok za bolečine v sklepih, sok za sladkorno bolezen tipa 2 in sok, ki je prijazen do ščitnice! Ko gre za hujšanje, je to mešanica, ki zagotovo podpira vaše cilje, da se znebite nekaj kilogramov. Če se želite znebiti odvečnih kilogramov in si povrniti staro postavo, ni boljšega kot dober detox sok.
Zeleni sokovi za hujšanje so v teh dneh postali zelo priljubljeni! In to iz dobrih razlogov. Ta široko sprejet koncept je močan med ljubitelji zdravja, ki se pri učinkovitem hujšanju večinoma zanašajo na tekočo prehrano. Z dodajanjem določenih zelenih sokov k prehrani lahko pospešite metabolizem in pomagate telesu pri izgorevanju neželenih kalorij. V njih so številni vitamini in minerali, ki jih vaše telo potrebuje vsak dan.
Ne spreglejte:
- Kaj je izločitvena dieta in komu je namenjena: Z nasveti strokovnjakov ugotovite, na katera živila ste intolerantni
- Droge, psihedeliki in alkohol: princ Harry pojasnil, kako se je spopadel s smrtjo svoje mame Diane
- Ti zimski bulerji Anele Šabanagić so najbolj vsestranska obutev za hladne mesece
Tekoče diete so lahko zmedene, veliko ljudi je odvisnih od sokov, iz katerih črpajo energijo za ves dan, zato je v tem primeru pomembna izbira prave sestavine. Pri uživanju napitka za energijo morate biti pozorni in preračunljivi, saj lahko napačna izbira povzroči več škode kot koristi.
Nekateri posebni zeleni sokovi veljajo za najboljše orožje za izgubo odvečnih centimetrov. Zelena je ena od takšnih zelenih zelenjav, ki je polna številnih antioksidantov, vitaminov, vlaknin in mineralov, ki so potrebni za oživitev presnove.
Sok iz zelene je odlična izbira ne le za hujšanje, temveč tudi za razstrupljanje. Ta zelo preprost, a izjemno hranljiv zeleni sok lahko zaužijete za zajtrk ali po vadbi, da bi uživali v njegovih največjih koristih. Zelena, tako kot druga zelenjava, vsebuje naravne spojine, ki lahko vplivajo na biološke mehanizme. Vsebuje vlaknine, vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalij, natrij, magnezij in kalcij. Poleg tega, da ima bogato hranilno sestavo, za trditvami o shujševalnih učinkih zelenega soka ni znanstvene resnice.
Trdijo, da sok zelene pomaga pri zdravljenju: želodčnih težav, aken, luskavice, težav s krvnim pritiskom, policističnih jajčnikov, težav z debelostjo, težav s kožo itd.
Sok zelene, znan tudi kot zeleni sok, je pijača za hujšanje, ki lahko resnično dela čudeže in vam ob rednem uživanju pomaga do vitkejšega pasu. Vsebuje mešanico najbolj zdravega sadja in zelenjave, ki je še posebej znana po svojih blagodejnih učinkih na telo.
Sadje in zelenjava za kurjenje maščob
Naše priporočilo je, da dan začnete z zelenim sokom. Osnova tega napitka so jabolka, zelena in kumare, po želji pa lahko dodate limonin sok in peteršilj. Jabolka so sadje, bogato s pektini, topnimi vlakninami, ki prispevajo k pravilnemu delovanju prebavnega sistema in pomagajo pri izločanju maščob. Kumara je sestavljena predvsem iz vode, zato prispeva k izločanju toksinov iz telesa.
Zelena je odličen razstrupljevalec; kumara je diuretik, odvajalo in antioksidant; jabolko je odličen regulator prebavnega sistema; limona nevtralizira toksine in krepi antitoksični učinek jeter. Ta napitek, ki je učinkovit tako pri hujšanju kot pri krepitvi imunosti, je zato idealen za temeljito čiščenje telesa.
Sestavine:
- 3-4 kumare
- 1 šopek peteršilja (po želji)
- 1 limona
- 8-10 stebel zelene
- 4 zelena jabolka
Zakaj je zeleni sok tako zdrav?
S pitjem kumaričnega, zelenega in jabolčnega soka lahko preprosto in hitro povečate vnos sadja in zelenjave ter se hkrati odžejate. Tudi če vam ni všeč okus nobene zelenjave, uživanje vitaminov in mineralov v soku zagotavlja večino hranilnih snovi, ki jih dobite s hrano.
Zdravo za srce
Jabolčni sok vsebuje veliko polifenolov in lahko zmanjša tveganje za srčni napad. Jabolka niso dobra le v boju proti prostim radikalom, ampak vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavnih težavah in blagodejno vplivajo na želodec, debelo črevo in mehur. Jabolka vsebujejo tudi fitonutriente, ki ohranjajo arterije čiste, zmanjšujejo vnetne odzive in preprečujejo visoke ravni oksidativnega stresa.
Eden od poskusov je pokazal, kako zavira oksidacijo LDL. Oksidacija lipidov in beljakovin je predhodnik oksidiranega holesterola (ko holesterol razpade).
Ker se holesterol nalaga na stene arterij, predstavlja tveganje za nastanek zamašenih arterij (ateroskleroze) in visokega krvnega tlaka. Pitje jabolčnega soka lahko deluje proti temu in spodbuja zdravje vašega srca.
Boj proti visokemu krvnemu tlaku
Tudi sok zelene ima impresiven profil hranilnih snovi. Bogat je z elektroliti ter vitamini A, C in K.
Ima tudi antihipertenzivne lastnosti. Ena od študij iz leta 2019 je pokazala opazno znižanje krvnega tlaka po dajanju zelenega soka ljudem s hipertenzijo.
Izkazalo se je, da je bil celo učinkovitejši od diete z nizko vsebnostjo natrija. Zato je lahko občasno pitje zelenega soka pameten način za zmanjšanje tveganja za hipertenzijo.
Kumare in zelena, zaužiti v naravnem stanju ali v obliki soka, povečajo vnos mangana. Zakaj je to pomembno? Mangan aktivira beljakovine, ki jih telo potrebuje za tvorbo krvnih strdkov in sintetizira hormone, pomembne za reproduktivno zdravje.
Nekaj več kot skodelica zelene vsebuje 0,1 miligrama mangana, kar je 6 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa za odrasle. Ena približno 8 centimetrov dolga kumara vsebuje 0,2 miligrama mangana na skodelico, kar je 12 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa.
Lupina kumar je bogata z magnezijem. Zelena vsebuje tudi veliko magnezija. Magnezij pomaga uravnavati krvni tlak, krvni sladkor ter delovanje mišic in živcev. Magnezij je eden tistih mineralov, ki jih najbolje dobimo s hrano, zato je sok zelene in kumar dober način za pridobitev tega minerala.
Lupina kumar in zelena imata tudi malo kalija. Poleg magnezija je kalij dober vir elektrolitov, ki telesu pomagajo uravnavati številne telesne funkcije. Sok iz kumar in zelene vsebuje tudi veliko manj sladkorja kot številne pijače z elektroliti na trgu. Poleg tega lahko zeleni sok poveča vzdržljivost in izboljša zmogljivost med treningom, vsebuje pa tudi snovi s protivnetnimi učinki.
Ta pijača je bogata z vitaminom C in drugimi hranili, ki lahko znižajo holesterol in krvni tlak, pravijo strokovnjaki. Kumare vsebujejo tudi vitamin C, ki je priporočljiv za krepitev imunosti.
Fotografije: Profimedia
