Papaja je priljubljeno sadje, ki ga lahko ljudje uporabljajo na različne kulinarične načine. Zagovorniki papaje menijo, da je nizkokalorično sadje, bogato z vlakninami in lahko pomaga pri prebavi, zato lahko ljudi nasiti in jim pomaga, da se ne počutijo napihnjeni, tako pa pomaga tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Iskanje prave diete, ki vam bo pomagala trajno izgubiti neželene kilograme, zahteva nekaj truda in morda celo nekaj poskusov in napak. Čeprav ni hrane, ki bi čudežno topila maščobo, vam lahko pomaga uživanje nizkokaloričnih in s hranili bogatih živil, kot je papaja.
Če želite ponovno pridobiti vitek pas in se znebiti nekaj odvečnih kilogramov, ki vas morda motijo, je sadje vaš prijatelj... in nekateri bolj kot drugi. Med tistimi, ki bi jih morali pogosteje pustiti v košarici s sadjem, je zlasti papaja, ki se je izkazala za glavnega zaveznika hujšanja, za katerega bi bilo narobe, če bi se zanj prikrajšali.
Ta eksotični sadež, ki k nam prihaja naravnost iz Mehike, v svojem sočnem in slastno sladkem mesu vsebuje celo vrsto dobrih hranilnih snovi, ki so koristne le za vašo postavo. Poleg antioksidativnih lastnosti je pravi koncentrat vitamina C, ki poleg tega, da pomaga pri hujšanju, krepi imunski sistem in upočasnjuje staranje celic.
Ne spreglejte:
- Naravni energijski napitek: Enostaven za pripravo in 100-odstotno naraven napitek, ki vas bo spodbudil za jesen
- Dieta dolgoživosti, ki omogoča zdravo hujšanje: Prehranski program za daljše življenje in dobro zdravje
- Živila, ki bi jih morali popolnoma ukiniti iz svoje prehrambene rutine: Vplivajo na proces hujšanju in otežujejo našo prebavo
Papaja je zaradi svojih tropskih dobrot postala glavna atrakcija vseh oči. Vsekakor ji ne moremo reči kraljica sadja, vendar ima papaja edinstveno okusno vrednost, ki se ne konča pri okusu.
Papaja, ki je na voljo vse leto, je priljubljeno sadje mnogih. Ne le, da pomaga pri boljši prebavi, ampak tudi poskrbi za sijočo kožo. Čarobni encim papain, ki je prisoten v papaji, zagotavlja terapevtske koristi za vaše telo. Ima antioksidante, je diuretična in bogata z vlakninami ter vsebuje najmanj kalorij. In to še ni vse, poleg vseh teh prednosti vam lahko papaja pomaga tudi pri hujšanju.
Katere so prednosti papaje za hujšanje?
Vendar je papaja odličen sadež za hujšanje predvsem zaradi vsebnosti papaina, encima, ki deluje kot naravni topilec maščob, zlasti ker izboljšuje prebavo ter pomaga raztapljati sladkorje in beljakovine, shranjene v telesu. Še bolje pa je, da z neposrednim delovanjem na maščobne celice pomaga odpravljati celulit.
Papaja vsebuje zelo malo kalorij - približno 167 kJ (40 Kcal) za 100 g obroka - in je polna vlaknin, ki spodbujajo občutek sitosti in tako pomagajo zmanjšati lakoto. Velja tudi za diuretik, ki je koristen v boju proti zastajanju vode ter za razstrupljanje jeter in ledvic.
Papaja vsebuje več kot 85 % vode in je bogat vir vlaknin, ki pomagajo, da ostanete dlje časa siti in zmanjšajo prenajedanje in prigrizke.
Najboljši čas za uživanje papaje?
Če nameravate papajo zaužiti ponoči, boste morda morali ustrezno načrtovati zgodnjo večerjo (od 5. do 6. ure). Priporočljivo je, da sadje zaužijete približno 4-5 ur po večerji.
Zgodnja večerja bi bila dobra ideja, če nameravate sadje uživati ponoči. Papaja ima določene odvajalne lastnosti, zato je idealno sadje za izboljšanje prebave.
Se sprašujete, kako jesti papajo za hujšanje? Poskusite te trike!
Pripravite okusno sadno solato ali salso
Papaja je vsestransko uporabna in jo lahko v zreli obliki dodajate v sladke solate, v surovi obliki pa v pikantne salse. Papajo je najbolje uživati v obliki rezin ali kock, saj boste tako najbolje izkoristili vlaknine, ki jih vsebuje sadje.
Dodajte jo v smoothie za zajtrk
Dodajte nekaj rezin papaje v skledo ovsene kaše ali jo zmešajte z drugim sadjem, kot so banane, jagode, mango, nekaj semen chia in arašidovo maslo, da pripravite zdrav in nasiten smoothie za zajtrk.
Semena papaje dodajte v solate
Semena papaje pogosto zavržemo, vendar so odličen vir vlaknin, antioksidantov in drugih hranilnih snovi. Zmeljite nekaj svežih ali posušenih semen papaje in jih dodajte solatam ali solatnim prelivom za okusen hrustljavost in pekoč okus.
Katere so druge zdravstvene koristi papaje?
- Papaja je bogata z antioksidanti in vlakninami, zato znižuje raven holesterola in zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca
- Vitamin C v papaji pomaga krepiti vaš imunski sistem
- Karotenoidi in antioksidanti v papaji naj bi imeli protirakave lastnosti
- Zrela papaja ima zmeren glikemični indeks (GI) in jo lahko diabetiki uživajo v zmernih količinah.
Prirejeno po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Bella Hadid je s krilom čez kavbojke nosila enega najbolj kontroverznih modnih trendov iz leta 2000
Priporočamo tudi: Zala Djuric na predpremieri filma Dedek gre na jug nosila osupljivo in izvirno kreacijo slovenske oblikovalke
Novo na Metroplay: “To ni starost, to je zrelost” | LADEJA GODINA KOŠIR, ELLE ZELENO 2024