Ste se v tem prazničnem času pretirano razvajali - grizljali čips, pili hladne pijače, jedli ocvrte prigrizke in sladice, za katere resnično ni bilo prostora? Pretiravanje se pogosto zgodi v prazničnem času, ko si želimo le uživati in se najesti do sitega. Če pa čutite krivdo ali nekaj praznične teže, je najbolje, da vzamete stvari v svoje roke in se lotite izgubljanja odvečnih kilogramov.
Med prazniki si bolj kot kadar koli v letu pridržujemo pravico, da si privoščimo razvajanje, ne da bi računali na posledice. V tem obdobju si radi privoščimo vse vrste presežkov in narobe bi bilo, če bi se za to prikrajšali, navsezadnje božič ni vsak dan. Januarja je čas za pregled stanja. Ni smiselno se obtoževati ali se počutiti krivega, ni prostora za obžalovanje, temveč le za dobre rešitve. Eden od njih je, da svojemu telesu privoščimo zasluženo razstrupljanje in tako leto začnemo v najboljši formi.
Obstaja sredstvo, ki je priljubljeno med zvezdniki in je še posebej učinkovito pri odstranjevanju toksinov iz telesa: zdravljenje in razstrupljanje s sokovi.
Razstrupljanje je ključnega pomena za ohranjanje zdravja. Toksini zamašijo naš sistem in ovirajo pravilno delovanje organov. Toksinov se je treba znebiti, da bi preprečili letargijo, nespečnost, debelost, sladkorno bolezen, bolečine v hrbtu in prebavne motnje. Razstrupljanje ne zagotavlja le pravilnega pretoka energije, temveč tudi krepi naš imunski sistem in preprečuje kronične bolezni.
Napitki za razstrupljanje so narejeni iz sadja in zelenjave, ki imata antioksidativne in diuretične lastnosti, ki pomagajo izboljšati delovanje črevesja in zmanjšati zadrževanje tekočine, kar pomaga pri hujšanju, če so vključeni v uravnoteženo prehrano.
Kaj je razstrupljanje s sokovi?
Če ste že slišali za čiščenja s sokovi in se sprašujete, kaj so in ali dejansko delujejo tako, kot trdijo zagovorniki, je pametno, da si preberete o trenutnih raziskavah in dokazih, ki so na voljo. Tako kot mnoge druge modne muhe so tudi čiščenja s sokovi vedno bolj priljubljena, zlasti ob novem letu in spomladi.
Očiščenje s sokovi, znano tudi kot postenje s sokovi, je razstrupljevalna dieta. Med čiščenjem uživate zelenjavne in sadne sokove (in pogosto nič drugega) za krajše obdobje, običajno od enega do treh dni. Zagovorniki so prepričani, da pitje sokov telo preplavi z zdravilno hrano, hkrati pa odplakne toksine in odpadne snovi.
Zagovorniki sokovnega čiščenja trdijo, da podpirajo naravne procese razstrupljanja telesa, saj iz prehrane odstranijo sladkor, kofein, rafinirana živila in druge snovi, ki lahko izčrpajo energijo. Vendar pa raziskav, ki bi potrdile te trditve, primanjkuje, poleg tega pa se bo telesna teža, ki jo morda izgubite med čiščenjem s sokovi, verjetno ponovno povečala, ko se boste začeli prehranjevati kot običajno.
Kakšne so prednosti razstrupljanja s sokovi?
Čeprav lahko s sokovi shujšate, je glavni namen sočenja, da prebavni sistem počiva in prebavlja le tekočine. To pomaga pri odpravljanju nekaterih črevesnih težav, kot so napihnjenost ali težave s tranzitom. Zaradi zelo nizke vsebnosti kalorij v teh sokovih in visoke vsebnosti vlaknin so ti sokovi idealni zavezniki pri hujšanju, ki zavirajo apetit.
Z zdravstvenega vidika so sadni in zelenjavni sokovi tudi koncentriran vir vitaminov, mineralov in fitonutrientov, ki lahko pomagajo krepiti imunski sistem in ščitijo pred nekaterimi boleznimi.
Pomembno pa je opozoriti, da sadni in zelenjavni sokovi niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano in ne smejo nadomestiti polnovrednih obrokov. Pomembno je tudi, da izberete kakovostne sokove in jih uživate v zmernih količinah. Pred začetkom zdravljenja s sokovi se je priporočljivo posvetovati z zdravstvenim delavcem.
Izboljša prebavo
Naši predniki so se več sto tisoč let morali postiti. Brez hladilnikov, menjavanje letnih časov in pomanjkanje plena je pomenilo, da sta naše črevesje in telo redno dobivala priložnost za počitek in obnovo energije, saj se je prebavni sistem izklopil in energijo preusmeril v zdravljenje drugih delov telesa. Post je odličen način za posnemanje tega starodavnega procesa. Prebavnemu sistemu ne omogočite le počitka, temveč ga tudi napolnite z biološko dostopnimi hranili, ki se lahko absorbirajo neposredno v želodčno sluznico. Zato se je postenje s sokovi izkazalo za zelo koristno za tiste, ki trpijo zaradi sindroma puščajočega črevesja.
Sokovi vsebujejo tudi encime, ki so odlični za prebavo. Vitamin C, ki ga najdemo v agrumih in jagodičevju, je odličen za zdravje ustne votline in pomaga pri absorpciji železa. Vitamin A posredno vpliva na prebavo, saj ohranja zdravo prebavilo. Ingver je znan po tem, da pospešuje proces, v katerem se hranila premikajo iz želodca v tanko črevo, kar lahko ublaži stranske učinke počasne prebave ter odpravi slabost in bolečine. Druga pogosta sestavina soka, kurkuma, je izjemna za zdravje črevesnih bakterij in se že stoletja uporablja za zdravljenje želodčnih motenj.
Povečuje energijo
Ker so sokovi bogati z neverjetnimi hranilnimi snovmi, ki dajejo življenje, se boste pred in po čiščenju počutili napolnjeni z dolgotrajno energijo, ne pa s kofeinom, ki se pojavi na vrhuncu in povzroči padec energije. Encimi in druge potrebne snovi v sokovih se hitro in zlahka absorbirajo, da telo napolnijo z energijo in osvežijo um.
Zmanjšuje vnetja
Raziskave so pokazale, da lahko rastlinska prehrana v kombinaciji s čiščenjem sokov znatno zmanjša vnetja. Predelana hrana, meso, mlečni izdelki in alkohol vsebujejo snovi, ki so za telo strupene, kot odgovor pa se pojavi vnetje. S premori od takšnih toksinov lahko telo obnovi celice in se razstrupi, hkrati pa ga oskrbimo s hranilnimi snovmi in vitamini, ki jih potrebuje. Poleg tega sveži sok vsebuje veliko antioksidantov, ki se vežejo na proste radikale, kar še dodatno zdravi telo in zmanjšuje vnetja. Sokovi s kurkumo, ingverjem in kajenskim korenom so še posebej primerni za povečanje protivnetnih učinkov. [3] Če vas zanimajo te odlične sestavine, si oglejte naš program za krepitev imunskega sistema, začetno čiščenje za obnovo črevesja in druga čiščenja!
Zdravljenje s sokovi: Kaj izbrati?
Svoje sokove lahko pripravite tudi sami ali pa se odločite za že pripravljene kure. Naš najljubši? Ne glede na to, ali imate raje "zaščito" (korenček, jabolko, ingver in limona), "razstrupljanje" (koromač, zelena, špinača, klorela, kumara, peteršilj) ali prebavo (hruškov nektar, ingver, koromač, kumara, modra spirulina), na voljo je nekaj za vse vaše potrebe in zadovoljitev vseh vaših želja.
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Popraznični režim prehrane, ki odpravlja kalorije bogatih prazničnih jedi: To so edinstveni nasveti, ki bodo vaše telo spravili v predpraznično formo in vas razstrupili
Priporočamo tudi: Ta trend dokazuje, da pentlje ne sodijo le na darila
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc