Z dieto s kislim mlekom lahko v približno 10 dneh izgubite do 6 kilogramov.
Nekatere diete so lahko prava muka, obstajajo pa tudi odlične, hranljive diete, ki jim ni težko slediti. Za ljubitelje kislega predstavljamo predlog za odlično dieto, s katero lahko v približno 10 dneh izgubite do 6 kilogramov. Odlična stvar te diete je, da ni prepovedanih živil.
Vnašate tudi beljakovine, ogljikove hidrate in vlaknine, glede na to, da gre za restriktivno dieto, pa ne sme trajati dlje kot 14 dni.
Ne spreglejte:
- Kaj je dieta FODMAP in kako deluje: Popolna dieta, če ste nagnjeni k napihnjenosti
- 5 fitnes nasvetov Jennifer Lopez za brezhibne trebušne mišice: Idealen čas za začetek vadbe je zdaj
- Hujšajte z obilnimi zajtrki: Brez jo-jo učinka lahko v 4 mesecih izgubite skoraj 20 kilogramov
Kislo mleko je izjemno uporabno živilo, ki normalizira delovanje prebavil, izboljšuje imunski sistem, pomaga pri "zbiranju" in izločanju toksinov iz telesa ter spodbuja presnovo.
Vsebuje vsa potrebna hranila: maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine, zato sodi v kategorijo popolnih živil.
Dieta s kislim mlekom - kaj je priporočljivo:
- Naravno kislo mleko - 500 g na dan
- Sadje – do 300 g na dan (vendar to ne vključuje grozdja, melon in lubenic zaradi velike količine sladkorja, ki ga vsebujejo)
- Meso - do 100 g na dan (piščanec in puran - brez kože in maščobe ter ribe)
- Zelenjava (sadje) - do 300 g na dan (paradižnik, redkev, kumare, paprika...) oz.
- Zelenjava (zelenjava) - do 300 g na dan (solata, ohrovt, zelje, rukola, endivija...)
Dnevni meni:
Uvod: Količina kislega mleka, ki jo boste uporabili v določenih receptih, je odvisna od vaše želje in okusa. Pomembno je, da pojeste 500 g kislega mleka na dan, kako ga boste porazdelili med obroke, pa je odvisno od vas.
Zajtrk:
- Kislo mleko in malinov žele
- Skodelica zelenega čaja ali skodelica čistega pomarančnega soka
Kosilo:
- Topel zeliščni čaj
- Hladna juha iz kislega mleka in na kolobarje narezanih kumar
- 100 g kuhanega mesa
- Solata iz kumar, paradižnika in zelišč
- Po želji kislo mleko
- Kozarec tople limonade (brez sladkorja)
Popoldanska malica:
- Paradižnik s kislim mlekom. Kislemu mleku dodamo malo gorčice, malo soli in na kratko premešamo v blenderju.
Večerja:
- Skodelica toplega zeliščnega čaja
- Dušen stročji fižol s kislim mlekom
- Kozarec tople limonade (brez sladkorja)
Izbira živil je precej pestra, zato se vam ne bo težko deset dni izogniti žitnim izdelkom in sladkarijam. Seveda pa ne pozabite na telesno aktivnost in si vsak dan namenite 30 minut, če ne zaradi drugega vsaj za hiter sprehod.
Fotografije: Profimedia
