Kratka jabolčna dieta brez stradanja, ki vodi do izgube 5 kilogramov na teden: Prepišite jedilnik za fit poletno linijo!

Čez teden dni se morate udeležiti zabave, vendar morate izgubiti vsaj 5 kilogramov, da se boste lahko oblekli v svojo najljubšo obleko? Ne skrbite! Za vas imamo načrt, s katerim lahko v enem tednu izgubite do 5 kilogramov! Vse, kar morate storiti, je, da upoštevate načrt za razstrupljanje z jabolki.

Stari rek pravi : "eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran." Jabolčna lupina gradi mišice, ohranja krvni sladkor pod nadzorom in znižuje holesterol. Ljudje, ki redno uživajo jabolka, imajo 20 % manj možnosti za srčni infarkt, zato nutricionisti predlagajo jabolčno dieto, s katero lahko izgubite 5 kg na teden.

Jabolka so hranilno bogato sadje, ki pomaga pri hujšanju, se bori proti raku, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, preprečuje nastanek žolčnih kamnov, krepi odpornost in preprečuje razvoj sive mrene.

Ne spreglejte:

• Pozor! Pozabite na lanene hlače, ta model bo poleti priljubljen kot še nikoli do sedaj
• Živilo, ki naj bi veljalo za zdravo, v resnici povzroča kopičenje maščobe okoli trebuha: Bi se ga morali izogibati?
• "Imam celulit, pa kaj?" 12 slavnih žensk, ki ne skrivajo svojega telesa

Jabolčna dieta vam ne bo pomagala le pri izgubi teže vode in zmanjšanju napihnjenosti, temveč bo izboljšala tudi vaše splošno zdravje. Ne smete pa pozabiti, da lahko z redno vadbo in občutno spremembo življenjskega sloga hitro in zdravo shujšate.

Jabolka so vedno veljala kot odlično sredstvo v boju pri izgubi odvečnih kilogramov. Delujejo kot pospeševalci izgube maščobe in so bogati z vlakninami, ki pomagajo zajeziti lakoto. Prav tako naravni sladkor v jabolkih zmanjša željo po sladkem.

Jabolka, idealna sestavina prehrane, so bogata z minerali, vitamini in vlakninami, poleg tega pa imajo zelo malo kalorij, približno 334 kJ do 418 kJ (80 do 100 kcal), odvisno od velikosti sadeža. Jabolka, ki so učinkovito odvajalo, so tudi hranljiva in koristna za živčni sistem, zato so vključena v številne diete. Vendar je pri tej dieti jabolko glavna zvezda! Vlaknine v jabolku se vežejo na molekule maščob in preprečujejo absorpcijo maščob. Maščobe, vezane na vlaknine, se nato neposredno izločijo iz telesa. Zaradi jabolk se tudi dlje časa počutite bolj siti. So naravna termogena živila in lahko celo pospešijo vaš metabolizem, kar pripomore k izgubi telesne teže. Če boste pred vsakim večjim obrokom pojedli jabolko, se boste počutili manj lačne in se izognili prenajedanju.

Ta načrt vključuje jabolčno razstrupljanje in je uspešen, ker dieta temelji na prehranjevanju in ne na pomanjkanju. Slediti dieti je preprosto, zato priporočamo, da začnete že danes.

Zakaj jabolka?

Jabolka vsebujejo topne in netopne vlaknine, ki bodo zmanjšale apetit
Raziskave so pokazale, da topne vlaknine tvorijo gel in preprečujejo, da bi telo prehitro absorbiralo sladkor.
Znano je tudi, da jabolčni pektin pomaga zniževati holesterol.
Pektin ustavi željo telesa po hrani do štiri ure.
Vsebujejo fitokemikalije z antioksidativnimi lastnostmi, ki se borijo proti staranju telesa.

Tedenski meni

Ponedeljek

Zajtrk

• 1 na rezine narezano jabolko s 30 g kosmičev in mlekom

Kosilo

•  1 jabolko
• 2 rezini rženega kruha s trdo kuhanim jajcem ali narezanim paradižnikom in sirnim namazom

Prigrizek

• Jogurt

Večerja

• 1 jabolko
•  Pečen piščanec s kuskusom z marelicami in mandlji ali mešana zelenjava s kuskusom

Torek

• Razstrupljanje (kot prvi dan)

Sreda

Zajtrk

• 1 jabolko
• Majhna skleda ovsenih kosmičev z mlekom in 1 čajna žlička naribanih mandljev
• Pest borovnic

Kosilo

• 1 jabolko
• Sirova omleta s solato

Večerja

•  1 jabolko
• Mešana, ocvrta zelenjava (brokoli, bučke, čebula itd.), porcija rjavega riža (1 skodelica) in malo sojine omake

Četrtek

• Razstrupljanje (kot prvi dan)

Petek

Zajtrk

• 1 jabolko
• 30 gramov müslija brez sladkorja s posnetim mlekom

Kosilo

• 1 jabolko
•  2 rezini rženega kruha s tankimi rezinami sira in vloženo kumaro

Večerja

•  1 jabolko
•  En večji paradižnik prerežemo na pol in izdolbemo sredino, nadevamo s 30 g naribanega sira in čebulo ter spečemo na žar ponvi

Sobota

• Razstrupljanje (kot prvi dan)

Nedelja

Privoščite si dan brez jabolk, uživajte v hrani, pojeste lahko kos torte, a pazite, da ne pretiravate in izničite ves trud.

Priporočljivo je, da se pred večjo spremembo prehrane ali uvedbo diete posvetujete z zdravnikom. 

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Princesa Diana bi bila navdušena: Drzna obleka, ki je Kate Middleton redkokdaj nosi

Priporočamo tudi: Kumarična dieta je najenostavnejša poletna dieta: V samo dveh tednih boste imeli do 7 kg manj, odrekanja pa so minimalna