Kurkumo povezujemo s hujšanjem zaradi njenih učinkovin, med katerimi je najpomembnejši kurkumin.
Pri hujšanju je težko vedeti, kje začeti. Zaradi številnih diet, ki obljubljajo, da vam bodo pomagale izgubiti kilograme, zvezdnikov, ki promovirajo čudežne izdelke za hujšanje, in nasprotujočih si nasvetov na spletu se lahko zdi, da je to malo minsko polje. Vendar smo tu, da razblinimo mite o kurkumi za hujšanje, tako da boste seznanjeni z dejstvi, ki vam lahko pomagajo na poti hujšanja.
Vsi vemo, kakšne koristi ima naše telo, če v prehrano dodamo kurkumo. Kurkuma, ki je pogosto aktivator hujšanja, čistilec krvi in spodbujevalec odpornosti, ima posebno mesto v starodavni medicini in jo spoštujejo predvsem Indijci. Kurkuma je posebej omenjena vsakič, ko govorimo o ajurvedi in ajurvedskih zdravilih.
Ne spreglejte:
- Povečajte vnos vlaknin in izogibajte se omejevanju hrane: 7 nasvetov dietetika za zdravo in dolgoročno izgubo maščobe
- "Ljudje, ki uživajo več beljakovin, se bodo lepše in boljše starali": Nepričakovano živilo, ki pomaga zmanjšati telesno maščobo in upočasnjuje staranje
- Med kričeče rdečo in fuksijo roza: Stajling Letizie Ortiz ni za vsakogar, vendar je neverjetno šik
Pravijo, da lahko kurkuma pomaga tudi pri hujšanju. Zahvaljujoč protivnetnim lastnostim in potencialu kurkume proti debelosti, ki lahko pomaga zmanjšati debelost na zdrav način. Tudi nekaj študij omenja, da je aktivna spojina, imenovana kurkumin, v kurkumi superjunak, ki ga vsi komaj poznamo. Tej spojini pripisujejo sposobnosti začimbe za hujšanje. Povedali vam bomo, kako je odlična začimba za hujšanje in kako kurkumo uporabiti po njenih najboljših močeh. Kurkuma je superživilo, ki vas bo zagotovo presenetilo, če ga boste uporabljali preudarno.
Kurkumi tako zaupamo, da jo uporabljamo v vseh vidikih našega življenja, bodisi da jo pijemo s toplo vodo, jo uporabljamo kot oblogo za obraz ali celo namažemo svoje telo s kurkumo, da bi se izognili okužbam.
Če se že zdravo prehranjujete in uresničujete svoje vadbene cilje, morda iščete dodatno pomoč pri hujšanju - ne glede na to, ali želite izgoreti trebušno maščobo ali zmanjšati celotno telesno maščobo. Ne glede na to, morda vam bo pri tem pomagala kurkuma - tukaj je vse, kar morate vedeti.
Kurkumin: supermoč kurkume
Da bi razumeli, kako lahko kurkuma pomaga pri hujšanju, moramo najprej razumeti kurkumin - bioaktivno polifenolno sestavino kurkume. Kurkumin je razlog za bogato rumeno barvo kurkume ter vir njenih antioksidativnih in protivnetnih lastnosti.
Čeprav je vnetje v telesu naravno, saj ima vlogo pri popravljanju poškodb in boju proti prehladu, je preveliko vnetje povezano z resnimi zdravstvenimi težavami. Natančneje, kronično vnetje na nizki ravni je povezano z boleznimi, kot so presnovni sindrom, bolezni srca, rak in druge.
Zaščita pred kroničnim vnetjem je ključnega pomena. To lahko storite na več načinov, vendar je protivnetni dejavnik kurkumina odličen začetek. Poleg tega je ta spojina močan antioksidant, ki lahko nevtralizira škodljive proste radikale.
Kurkumin spodbuja razstrupljanje jeter
Sinergija vseh sestavin, ki jih vsebuje kurkuma, poleg kurkumina vpliva tudi na čiščenje celotnega telesa, predvsem pa jeter. Da bi čim lažje shujšali, je pomembno, da so naša jetra očiščena, saj imajo veliko vlogo pri kurjenju maščob. Če so jetra preobremenjena, se njihovo delo upočasni in s tem izgorevanje maščob in hujšanje.
Razlogi, zaradi katerih je neverjetna začimba za hujšanje:
Kurkuma ima nekatere protivnetne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati vnetja v telesu, ki so eden od dejavnikov debelosti. Kurkumin, antioksidant, zavira vnetno stanje v maščobnih, trebušnih in mišičnih celicah. Glede na študije, vam lahko pomaga zmanjšati visok krvni tlak, visok holesterol, visok krvni sladkor in druga presnovna stanja. Prav tako je dokazano, da lahko kurkumin dejansko zavira rast maščobnega tkiva.
Kurkuma uravnava raven sladkorja in nadaljnje preprečevanje odpornosti na inzulin. Posledica tega je odvečna maščoba, ki se ne zadržuje v telesu.
Varno uživanje kurkume poveča proizvodnjo žolča v želodcu. Žolč je prebavni sok, ki pomaga pri emulgiranju maščob in presnovi.
Kurkumin čaj za hujšanje
Znano je, da je čaj iz kurkume dober za prebavni sistem, ki je ključnega pomena za izgubo kilogramov. Poleg tega ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo zavirati razmnoževanje maščobnih celic. Še en način, kako čaj iz kurkume pomaga pri hujšanju, je uravnavanje ravni sladkorja v krvi, kar dodatno preprečuje odpornost na inzulin. Kurkumin v kurkumi je sredstvo za kurjenje maščob, ki ga potrebujete za pospešitev hujšanja.
Če želite pospešiti metabolizem in izboljšati prebavo ter pospešiti hujšanje, lahko to dosežete, če čaj s kurkumo pijete vsaj 5 dni. Priprava te pijače je zelo preprosta. Vse, kar morate storiti, je, da v lonec nalijete skodelico ali dve vode in jo zavrete. Ko voda zavre, ji dodajte ščepec kurkume. Če želite dodati cimet, napitku lahko dodate palčko ali prah. Cimet pomaga tudi pri hujšanju. Po želji lahko napitku dodate tudi med, ki je prav tako odličen za hujšanje. Dobro premešajte in prelijte v skodelico ter pijte, ko je mlačna.
Druga možnost je mleko s kurkumo. Vse, kar potrebujete, je ¾ čajne žličke kurkume, 2 žlici domačega medu in 3 skodelice vode. Kurkumo stopite v vodi in jo kuhajte, dokler se količina vode ne zmanjša na 2 skodelici. Nato precedimo, dodamo med in po želji še malo mleka in napitek je pripravljen.
Ne pozabite, da kurkuma ni čudežna začimba; če želite shujšati, se boste morali zdravo prehranjevati v kombinaciji z vajami. Enako velja za vse začimbe, zelišča ali katero koli drugo hranljivo živilo, četudi so dokazano koristne za hujšanje.
Fotografije: Profimedia
