Kako v kratkem času izgubiti nekaj kilogramov? Do poletja? Trenutno je v ZDA najbolj priljubljena jogurtova dieta, ki jo je sestavila igralka Jeannie Mai skupaj s svojo skupino nutricionistov in dietetikov.
Dieto je preizkusilo že nekaj zvezdnikov, med drugim Courtney Cox in David Arquette, pa nekaj Victoria Secret´s manekenk, ki so bile posebej navdušene, da niso bile lačne, a so hujšale. Nanjo prisega tudi italijansko uredništvo revije Vogue od koder smo pobrali vse podatke in jedilnik.
“Maščoba na splošno proizvaja hormon kortizol, ki negativno vpliva na lakoto. Ko jeste jogurt, kalcij iz njega pošlje celicam sporočilo, da izločajo kortizol. Prav tako aminokisline pomagajo kuriti maščobe, zato zelo enostavno izgubljate kilograme,” je za Vogue povedal nutricionist Michael Zemel, ki pravi, da je to “dieta za zaposlene”, ker jo je enostavno vzdrževati, vedno da učinek in ne vzame veliko časa. Zajtrk in večerjo jeste doma, prigrizke pa vzamete s sabo na delo.
Kako deluje dieta?
Vsak dan jejte navaden jogurt ali z okusom sadja, ki ga je enostavno prebaviti. Lahko pijete tudi kavo in čaj brez sladkorja.
View this post on Instagram
Jedilnik
Zajtrk
Črna kava ali čaj s saharinom, čajna žlička pšeničnih otrobov in navaden jogurt.
Dopoldanska malica
Sadni jogurt.
Kosilo
Izbirate lahko med tremi jedmi: dva paradižnika, polnjena z gobami in rižem, losos pečen na žaru ali v pečici z zelenjavo ali pečen krompir ali zelena solata s paradižnikom, koruzo in grahom.
Sladica
V skodelici zmešamo dva jogurta, dodamo jagode in grozdje.
Popoldanska malica
Jogurt, čaj ali kava.
Večerja
Navaden jogurt s svežim sadjem.
Dieta, ki temelji na jogurtu, zaradi visokega števila kalcija in fosforja ni primerna za tiste z visokim holesterolom ali ledvičnimi kamni ali hepatiki. Dieti ne smete slediti več kot dva tedna.
Preberite več na Aktivni.si
Fotografije: Instagram/@sannevloet
