Eno limono, prosim! V družini hitrih shujševalnih diet tokrat nagovarjamo limonino dieto.
Limona je eden najbolj zdravih in vsestranskih sadežev na svetu: prilega se tako sladkim kot slanim jedem, ima osvežujoč okus in zagotavlja velike količine vitamina C. Dieta z limoninim sokom in limono, zagotavlja hitro hujšanje, več energije in boljše zdravje. Vendar pa, ko govorimo o hitrem hujšanju, seveda govorimo tudi o restriktivni dieti, ki lahko povzroči veliko razočaranja in je zato lahko tvegana, če se diete lotite nepravilno, ne da bi točno vedeli, kaj počnete, ali če imate različne zdravstvene težave. Preden se odločite za to metodo, ki se lahko resno loti vašega uma, saj zahteva motivacijo, strogost in vztrajnost, se nujno posvetujte z zdravnikom!
Limona ima neverjeten čistilni učinek, pravijo strokovnjaki in opozarjajo na njeno sposobnost alkalizacije, odplakovanja toksinov in visok antioksidativni potencial vitamina C.
Ne spreglejte:
- Vsaka ženska nad 50 let bi morala jesti dodatke te rastline: Izboljša spomin, koncentracijo in cirkulacijo
- Vsako jutro spijte žlico te sestavine: Neguje lase, kožo in nohte, poveča proizvodnjo kolagena in pospešuje presnovo
- Ta nesluten razlog, zakaj ne bi smeli piti vode z limono, vas bo prepričal, da spremenite svoje zdrave navade
Dieta z limono: kako deluje?
Načelo te diete je, da dva tedna v vse obroke na različne načine vabite limone: kot začimbo, kot pijačo za potešitev žeje (sok, poparek, voda ...) ali kot prehransko dopolnilo. Ta sadež vsebuje zelo malo kalorij, veliko vitaminov, železa in kalija, poleg številnih koristi za hujšanje pa bo okrepil tudi vaš imunski sistem, polepšal kožo in izboljšal zdravje srca in ožilja. Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in znižuje raven holesterola.
View this post on Instagram
Limonina dieta je sestavljena iz dveh delov, prvega imenujemo "mini detox" in vključuje pitje napitka iz filtrirane vode, svežega limoninega soka, javorjevega sirupa in kajenskega popra. Pri dieti lahko javorjev sirup nadomestite tudi s cimetom. Sestavine, uporabljene v tem napitku, naj bi znižale raven sladkorja v krvi in povečale izgorevanje maščob. Cimet se je na primer izkazal kot naravno hipoglikemično sredstvo. Dovoljena so tudi polnovredna živila, kot so stročnice, oreščki, semena, sadje in zelenjava. Uživate lahko celo majhne količine rib, v obrokih pa nikar ne pozabljajte na dodajanje soka limone.
Limono vključite v lahke jedilnike, na primer tako, da izberemo vinaigrette na osnovi limone, ali pa s sokom limone začinite meso ali ribe. Nekaj limone lupinice lahko dodate tudi jogurtu. Kar zadeva pijače, so limonini napitki in sokovi odlični zaviralci apetita, ki vam bodo pomagali razstrupiti telo, očistiti jetra in spodbuditi delovanje ledvic. Priporočljivo je, da se čim pogosteje hidrirate in popijete vsaj 2 litra na dan, da bi povečali možnosti za odpravo bolezni.
View this post on Instagram
Po mnenju strokovnjakov za prehrano je najtežje upoštevati prva dva dneva, saj morate čim bolj omejiti škrobnata živila in ogljikove hidrate ter jesti predvsem zelenjavo. Po teh dveh dneh začnete v obroke ponovno dodajati ogljikove hidrate in beljakovine, ki naj bi znašali približno 1.500 kalorij na dan.
Naslednja faza diete z limoninim sokom traja dvanajst dni. Strokovnjaki priporočajo, da vsak dan malce spremenite svojo prehrano, na primer zmanjšate količino sladkorja ali pojeste več sadja in zelenjave. Za večji učinek izgube maščobe, vsako jutro pijte toplo limonino vodo z dodatkom cimeta, čez dan pa šest do osem kozarcev vode.
V naslednjih dneh morate postopoma povečati vnos sadja in zelenjave, obrokom dodati več beljakovin, izločiti sladka živila in vaditi zavestno prehranjevanje. Jedi uživajte v mirnem prostoru, žvečite počasi in uživajte v vsakem grižljaju. Če je mogoče, jejte ob rednih urah. Izogibajte se stresu, kolikor je le mogoče.
Počasno prehranjevanje daje možganom čas, da dohitijo želodec in predelajo signale sitosti. Ko jeste, vaš prebavni trakt sprošča prebavne hormone, ki možganom sporočajo, da ste siti. Poleg tega se hrana ne razgradi pravilno, če je ne prežvečite do konca, kar lahko povzroči prebavne motnje.
View this post on Instagram
Ali je limonina dieta primerna za vsakogar?
Upoštevajte, da limonina dieta ni primerna za ljudi z refluksom, razjedami ali ledvičnimi kamni. Prav tako diete ne uporabljajte, če imate občutljive zobe, saj je limona zelo kisla in ne bo dobro vplivala na vašo zobno sklenino. Če ste noseči ali dojite, o tem niti ne razmišljajte. Pred vsako večjo spremembo prehrane ali uvedbo diete pa se posvetujte z zdravnikom!
Povzeto po članku GRAZIA FR
Fotografije: Instagram/@kourtneykardash
