Ta dieta je namenjena močnejšim ljudem, pa tudi tistim, ki imajo težave s prebavo ali nečisto kožo, saj na naraven način zmanjša vpijanje maščob in polepša kožo. Za vse to pa poskrbi grenivka!
Če še vedno razmišljate, kako bi shujšali in oblikovali telo za prvi poletni oddih, na katerega se nestrpno odpravljate prihodnji mesec, je skrajni čas, da se nehate spraševati, kako in če vam bo uspelo in začnete konkretno delati na sebi.
Kolikokrat ste že začeli dieto? Mnoge trditve, ki se zdijo preveč dobre, da bi bile resnične, se najpogosteje končajo z neuspehom. Ne gre za vašo moč volje, temveč za koncept diete. Stroge diete največkrat pomenijo, da svojemu telesu odvzamete hranila, ki jih potrebuje. Če ne boste jedli tistega, kar si vaše telo želi, se bo to končalo s prenajedanjem.
Za tiste, ki želijo shujšati iz zdravstvenih razlogov, je najučinkovitejši način, da preprosto omejite živila, ki jih jeste, in omejite le tista, ki prispevajo k zdravstvenim težavam, kot so dodani sladkor in predelana živila. Osredotočite se na izobraževanje o prehrani in se posvetite pozitivnemu odnosu do telesa, tako da se poslovite od modnih diet. In če si vseeno želite shujšati po hitrem postopku, ta dieta namreč traja samo 15 dni, vabljeni, da si jo pobližje ogledate.
Ne spreglejte:
- Kako pokurite čim več kalorij, ne da bi vstali iz postelje: Naj vaša spalnica postane zabavno prizorišče za izgubo kilogramov
- Kako izboljšati svoj imunski sistem? Tu so čokolada, česen in še nekaj koristnih adutov
- To sadje jejte kot sladico po večerji: Deluje proti zastajanju vode in napihnjenosti
Dieta, ki vam jo predstavljamo je precej restriktivna, zato se, preden se odločite zanjo, posvetujte s nutricionistom in zdravnikom ter ji sledite pod nadzorom. Zelo pomembno je, da si, če se odločite za to dieto, zastavite realne cilje. Zaželeno je, da tudi pri najbolj restriktivnih dietah telo izgubi do pol kilograma na dan. Ta dieta ponuja možnost izgube enega kilograma na dan.
Ker se med dieto zaužije manj ogljikovih hidratov, lahko opazite, da boste čez dan imeli manj energije, boste bolj utrujeni in šibki. Če je le mogoče, se v sklopu diete priporoča zmerna telesna aktivnost. Z vadbo ne pretiravajte, če čutite, da ne zmorete. Hrane ne solite preveč, saj sol veže vodo v telesu. Namesto soli uporabite zelišča.
Kombinacija živil te diete naj bi kemično reagirala med seboj in izgorevala maščobe. Promovirana je bila tudi kot način za zniževanje ravni sladkorja v krvi in podpiranje dolgoročnega nadzora nad krvnim sladkorjem. Posebno živilo te diete je grenivka, ki je v sklopu diete ne smemo zanemariti, saj prav ta vsebuje posebno sestavino, ki, če jo zaužijemo skupaj z beljakovinami, sproži proces izgorevanja maščob in s tem izgubo telesne teže.
View this post on Instagram
Zato je treba vsak obrok začeti z grenivko, pojesti veliko beljakovin ter piti veliko vode in črne kave. Grenivka bo odlično vplivala tudi na vašo prebavo in pospešila vaš metabolizem.
Čeprav je to modno dieto težko dolgoročno vzdrževati in ni dokazov, da bi dejansko delovala. Ni prehransko uravnotežena in ta živila, ne glede na njihovo kombinacijo, verjetno ne vsebujejo dovolj kalorij, da bi z njimi preživeli dan.
Jedilnik
Ponedeljek
Zajtrk: 1 grenivka (ali hruška, breskev, lubenica, melona….) 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
Kosilo: 1 grenivka, 1 kuhano jajce, kislo mleko (ali jogurt).
Večerja: 2 paradižnika ali 2 dcl paradižnikove mezge, 2 kuhani jajci, 1/2 kg zelene solate (majhna glava) ali kumare, 2 prepečenca.
Torek
Zajtrk: 1 grenivka, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
Kosilo: 1 grenivka, 1 jajce, kislo mleko, 2 prepečenca.
Večerja: 125 g mlete govedine, 1 paradižnik (ali 1 dcl paradižnikove mezge), 1 toast, 1 skodelica čaja ali kave.
Sreda
Zajtrk: 1 grenivka, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
Kosilo: 1 grenivka, 1 kuhano jajce, kislo mleko, 1 majhna glava solate.
Večerja: 125 g mletega mesa, 1 pomaranča, 1 toast, 1 skodelica kave ali čaja.
Četrtek
Zajtrk: 1 grenivka, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
Kosilo: 125 g svežega kravjega sira z malo mlečne maščobe (lahko tudi mocarela), 1 paradižnik, 1 toast.
Večerja: 125 g mletega mesa, 2 paradižnika ali 2 dcl paradižnikove mezge, 1 grenivka, 1 toast
Petek
Zajtrk: 1 grenivka, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
Kosilo: 200 g kuhanega mesa ali rib, 1 paradižnik, 1 toast
Večerja: 500 g kuhane zelenjave (grah, krompir), 1 jajce, 1 paradižnik.
Za vikend jejte normalno!
View this post on Instagram
Pravila
- Z vegeto lahko začinite meso in kuhano zelenjavo
- Ne pijte alkohola
- Hrano lahko jeste vročo ali hladno, pri čemer je pomembno, da jo uživate v pravilnem vrstnem redu
- Že po petih dneh lahko opazite izgubo kilogramov, nekje med 2,5 - 5 kg
- Po petih dneh jejte normalno, vendar zmerno. Dva dni kasneje ponovite dieto in tako 3-krat 5 dni; skupaj 15 dni
- V petnajstih dneh lahko izgubite do 15 kg
Pred vsako spremembo prehrane ali uvedbo diete se posvetujte z zdravnikom!
Fotografije: Profimedia
