Namesto kave si zjutraj pripravite ta močan izgorevalec maščob: Poleg tega, da znižuje holesterol, je dober vir tega vitamina

3. 7. 2024
Peteršiljev čaj je izjemno enostaven za pripravo in vsebuje dragocene koristi za zdravje. (foto: Profimedia)
Profimedia

Pripravite si čaj iz peteršilja in limone, ki je poleti idealen za hujšanje in zmanjševanje napihnjenosti.

Poletje je čas, ko si vsi želimo popraviti svoje navade, shujšati in se okrepiti.

Če niste za radikalne diete in treninge, ki terjajo veliko moči in discipline, je dovolj, da spremenite eno navado, in sicer jutranjo, s katero boste pognali in prebudili zaspano presnovo in izgubili kilograme. Predstavljamo vam napitek, po katerem lahko posežete mirne vesti in je sestavljen iz samo 2 sestavin – peteršilja in limone.

Z uživanjem svežega ali posušenega peteršilja v skodelici tople vode lahko telo oskrbimo s številnimi za zdravje bistvenimi hranili in antioksidanti. Poleg tega je enostaven za pripravo, stroškovno učinkovit in okusen, zaradi česar je odličen dodatek k zdravi prehrani.

Ne spreglejte:

S tem napitkom se boste znebili odvečne vode, odpravili napihnjenost, razgradili maščobne celice, spodbudili delovanje mehurja in odplaknili toksine iz telesa. Najboljše od vsega pa je, da so sestavine zelo poceni in za pripravo potrebujete le 5 minut.

Kako peteršilj in limona pomagata pri hujšanju?

Peteršilj ima zelo malo kalorij, vendar vsebuje veliko pomembnih hranil, kot so vitamini A, B, C in K ter minerala železo in kalij. Bogat je s klorofilom, ki izboljšuje razstrupljanje in podpira hujšanje. Encimi v peteršilju razgrajujejo hrano in sproščajo hranila iz zaužitih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ter tako izboljšujejo prebavo in imajo pomembno vlogo pri hujšanju telesa. Peteršilj pomaga zmanjšati zadrževanje vode in napihnjenost. Ta zelenjava je naravni diuretik, ki pomaga izločiti odvečno tekočino, ne da bi telo izčrpalo kalij. Peteršilj pomaga tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, kar lahko pripomore k zaščiti pred sladkorno boleznijo in dolgoročnemu uravnavanju telesne teže. Karotenoidi v peteršilju, kot sta lutein in zeaksantin, so povezani z zmanjšanjem tveganja za nastanek raka in boljšim zdravjem oči.

Limone, ki veljajo za enega najbolj priljubljenih kislih agrumov, zlasti pri hujšanju, so polne vitaminov, mineralov, fitonutrientov in antioksidantov. So odličen vir vitamina C in folatov. Študije so pokazale, da lahko pitje vode z limono pospeši presnovo in poskrbi za vašo hidracijo. Limonina voda je zelo nizkokalorična, pomaga lahko tudi pri spodbujanju sitosti in polnosti, kar lahko zmanjša vnos kalorij in prispeva k izgubi telesne teže. 

Tukaj je 5 presenetljivih prednosti peteršiljevega čaja.

1. Visok delež antioksidantov

Peteršilj je odličen vir antioksidantov – močnih spojin, ki pomagajo zaščititi celice pred poškodbami potencialno škodljivih molekul, znanih kot prosti radikali. Antioksidanti naj bi igrali osrednjo vlogo pri zdravju in boleznih, nekatere študije pa kažejo, da bi lahko zaščitili pred kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in rak. Prav tako lahko peteršilj zmanjša oksidativni stres in prepreči oksidacijo holesterola LDL, kar je ključnega pomena za preprečevanje ateroskleroze.

2. Pomaga pri preprečevanju ledvičnih kamnov

Ledvični kamni so trde mineralne usedline, ki se tvorijo v ledvicah in povzročajo hude, ostre bolečine v hrbtu, boku in trebuhu. Peteršilj lahko poveča uriniranje, zmanjša izločanje kalcija in poveča kislost urina pri zdravljenju ledvičnih kamnov.

3. Dober vir vitamina C

Peteršiljev čaj je bogat z vitaminom C, ki je nujen za delovanje imunskega sistema, sintezo kolagena, celjenje ran, absorpcijo hranil in tvorbo kosti. Pravzaprav 1/4 skodelice (15 gramov) porcije vsebuje skoraj 20 mg vitamina C – približno 22 % priporočene dnevne vrednosti.

4. Uravnavanje menstruacije

Peteršiljev čaj se običajno uporablja kot naravno zdravilo za težave, povezane z menstruacijo in ravnjo hormonov. Natančneje, vsebuje določene spojine, ki lahko vplivajo na proizvodnjo estrogena in pomagajo uravnovesiti hormone.

5. Izboljša nadzor krvnega sladkorja

V mnogih delih sveta, na primer v Turčiji, se peteršilj uporablja kot naraven način za zniževanje krvnega sladkorja. Zanimivo je, da so nekatere nedavne študije potrdile tudi, da ima peteršiljev čaj lahko antidiabetične lastnosti in pomaga pri boljšem nadzoru sladkorja v krvi.

Profimedia

Za pripravo napitka potrebujete:

  • 1 limona,
  • 60 g peteršilja 
  • 60 ml vode.   

Priprava:

  • Iz limone iztisnemo sok in sesekljamo peteršilj. Damo jih v skodelico in zalijemo z vodo.
  • Ta napitek vedno pijte na prazen želodec. Zaužijte eno skodelico na dan 6 dni, nato naredite 10-dnevni premor in lahko začnete znova.
  • Zelo pomembno je, kako začnete dan, telesu pa bo bolj koristilo, če boste zjutraj v službi namesto kave spili čaj s peteršiljem in limono. Rezultate boste opazili že po enem mesecu.
  • Med odmorom lahko popijete liter in pol vode, v katero ste stisnili eno limono.

Fotografije: Profimedia

Preberite še: 3 stvari, ki se zgodijo v telesu, ko prenehate piti kavo: Še posebej en organ se bo pozitivno odzval na to spremembo

Priporočamo tudi: Pozabite na probiotike, to je presenetljivo živilo, ki je za zdravje črevesja in napihnjen trebuh bolj koristno kot katerikoli dodatek

Novo na Metroplay: "Svojo otroško igro dajem na papir." | Hana Stupica in Urška Križnik Zupan