Kardiologi razkrivajo, kateri sadeži lahko pomagajo pri uravnavanju visokega krvnega tlaka.
Visok krvni tlak je lahko nevaren za zdravje, največja težava pa je, da veliko ljudi nima nobenih simptomov in se težave sploh ne zaveda. Strokovnjaki poudarjajo, da so lahko glavobol, vrtoglavica, omedlevica, utrujenost ali šibkost včasih znaki visokega krvnega tlaka. Zgornje vrednosti krvnega tlaka so praviloma od 120 do 140, spodnje pa od 60 do 80, toleranca pa je možna do 90.
Ne spreglejte:
- Horoskop: 4 astro znamenja, ki ne analizirajo, zakaj se je razmerje končalo
- Metka Albreht pokazala, kako lahko siv suknjič za v pisarno nosite v sproščeni dnevni kombinaciji!
- 78-letna Cher in njen 40 let mlajši partner na rdeči preprogi uprizorila poljub leta: Diva je oboževalce zapeljala glamurozni črni obleki
Sadje zagotavlja pomembna hranila za zdravje srca, vključno z vlakninami, kalijem in antioksidanti. Če imate diagnosticiran visok krvni tlak, lahko različno sadje zaradi svojih prehranskih lastnosti pomaga nadzorovati krvni tlak.
Banane
"Banane so dober vir kalija, ki dokazano pomaga pri nadzoru hipertenzije, priznane pa so tudi po sposobnosti zmanjševanja učinkov natrija v telesu in lajšanja napetosti v stenah krvnih žil," pojasnjujejo kardiologi in svetujejo, da vključite banane v svojo prehrano, ne glede na to, ali jeste samo sadje ali si pripravite smuti.
Jagodičevje
Ne glede na to, ali imate raje maline, borovnice ali robide, jagodičevje lahko pomaga pri visokem krvnem tlaku, pravi zdravnik. Jagode vsebujejo antioksidante, vključno z antocianini, za katere številne študije kažejo, da lahko pomagajo znižati krvni tlak, pravijo kardiologi in se sklicujejo na študijo iz leta 2021, ki jo je objavil Molecular Nutrition & Food Research, ki je pokazala povezavo med večjim vnosom antocianinov in zmanjšanim tveganjem za bolezni srca.
Kivi
Dober vir vitamina C. Kivi lahko pomaga znižati krvni tlak pri ljudeh s primarno hipertenzijo. Nedavne raziskave so pokazale, da dnevni vnos kivija lahko zniža sistolični (zgornji) krvni tlak.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Dior vs. Chanel - dve kraljevi dami, dva popolnoma različna stajlinga iz džinsa: Svakinji Beatrice Borromeo in Charlotte Casiraghi na dirki za Veliko nagrado Monte Carla 2024
Priporočamo tudi: Chanel je predstavil čudovito kampanjo za aktualno kolekcijo Métiers D'Art
Novo na Metroplay: Vse o poletni negi kože | Tajka Selan