Ste "vikend bojevnik", ki vso svojo telesno dejavnost strne v en ali dva dni? Ni problema! Nova študija je pokazala, da takšen način življenja krepi zdravje enako kot vsakodnevna vadba.
Zakaj bi se ukvarjali s športom vsak dan v tednu, če imamo lahko enake koristi, če smo fizično aktivni samo ob koncu tedna? Ne, ne gre za našo slabo voljo ali lenobo, temveč za rezultat zelo resne znanstvene študije, objavljene v reviji Internal Medicine Ameriškega zdravniškega združenja. Trdi, da so rezultati in koristi za zdravje pri dveh intenzivnih vadbah ob koncu tedna in pri vsakodnevnih, vendar zmernejših vadbah v enem tednu popolnoma enaki.
Vadba lahko telesu koristi na več načinov. Čeprav je vzdrževanje telesne teže priljubljen razlog za veliko ljudi, lahko vadba učinkovito zmanjša tudi tveganje za nekatere kronične bolezni, uravnava raven sladkorja in inzulina v krvi, izboljša vaše duševno zdravje, ohranja bistre možgane, krepi kosti, izboljša spanec in celo koristi vašemu spolnemu zdravju. Skratka, telovadba lahko izboljša vaše življenje in poveča vaše možnosti za daljše življenje.
Ne spreglejte:
- Astrologi svarijo: To so astrološka znamenja, ki jih čaka peklenski februar
- Dukan dieta je največji hit na svetu: Zahvaljujoč tej dieti sta J.Lo in Kate Middleton linijo pripeljali do popolnosti
- "Champagne blond" je najbolj laskava barva te sezone: Najprimernejši odtenek za ženske, ki želijo biti sijoče in elegantne
Vsi si želimo, da bi imeli več ur na dan, zlasti ko je čas za vsakodnevno vadbo. Bodimo iskreni, mnogi med nami med tednom težko najdejo čas, da bi spakirali športne torbe in se lotili vadbe.
Po vsem, kar smo se naučili od znanosti, na primer koliko minut naj bi telovadili vsak dan ali kako lahko vadba učinkovito zmanjša depresijo, imamo zdaj končno dokaze, ki nam omogočajo, da se vsi počutimo bolje, če med tednom ne pridemo v telovadnico. Nova študija je pokazala, da je vadba ob koncih tedna enako učinkovita za vaše zdravje kot vsakodnevna vadba, če se le enako veliko gibate.
Šport vsak dan med tednom ali le ob koncu tedna?
Da bi prišli do te ugotovitve, so raziskovalci natančno analizirali športne prakse skupine 350 978 udeležencev. Nekateri so trenirali več kot trikrat na teden, drugi pa so se ukvarjali z intenzivnejšo športno dejavnostjo, vendar le ob koncih tedna. Cilj? Ugotoviti, ali se je tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja, raka ali katerega koli drugega vzroka med njimi razlikovalo.
Na koncu analize so raziskovalci presenečeno ugotovili, da je bila stopnja umrljivosti ljudi, ki so se redno ukvarjali s telesno dejavnostjo med tednom ali le ob koncih tedna, res nižja kot pri tistih, ki so bili neaktivni, vendar med obema vrstama dejavnosti ni bilo opaziti pomembnih razlik.
Od vas je odvisno, ali se boste med tednom sprostili in se vsak dan malo ukvarjali s športom ali pa se boste ob koncu tedna potrudili in presegli svoje meje, da bi iz dveh treningov potegnili največ. Slednjo možnost bi priporočili predvsem ljudem, ki so že navajeni na šport, manj pa začetnikom.
Vendar je treba upoštevati, da se ta študija osredotoča predvsem na koristi športa za zdravje in ne na izgubo telesne teže ali povečanje telesne mase. Če je to vaš cilj, boste morali ustrezno prilagoditi hitrost treninga.
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
Preberite še:Jennifer Lopez potrdila, da je manikira z učinkom lip glossa hit te sezone: Poudarite eleganco svojih naravnih nohtov
Priporočamo tudi:Starodavno žito, ki ne draži črevesja: To nizkokalorično živilo, podobno zdrobu, je pravi zaveznik za hujšanje in zdravje
Novo na Metroplay: “Sodelovanje z Rickom Owensom, to je res ogromen dosežek" | Tanja Vidic, Elle modna oblikovalka 2024