Kako do boljšega spanca: Ta smoothie, ki ga spijete uro pred spanjem, vam bo zagotovil kakovosten spanec in prespano telo

Smoothie z uspavalnimi lastnostmi? O tem smo zagotovo vsi že sanjali, Dr. Barbara Sturm je to storila. Tukaj je čarobni recept za napitek "Sleep well smoothie", ki si ga lahko privoščite zvečer.

Kako do boljšega spanca: Ta smoothie, ki ga spijete uro pred spanjem, vam bo zagotovil kakovosten spanec in prespano telo - Foto: Profimedia

Imate motnje spanja in težko zaspite? Našli smo čarobni recept... 

Spanje je sestavni del dobrega zdravja. Podpira zdravo delovanje možganov, zaradi česar ste čez dan bolj budni in osredotočeni, povezano je s čustvenim počutjem in krepi vaš imunski sistem, da bi se izognili vsem škodljivim mikrobom. Med spanjem je vaše telo tudi v stanju intenzivnega popravljanja. Mišice se obnovijo, poškodovane celice in krvne žile pa se popravijo.

Dr. Barbara Sturm, strokovnjakinja za nego kože, ki je s svojo istoimensko linijo kozmetike in prehranskih dopolnil navdušila zvezdnike po vsem svetu, je na Instagramu objavila svoj najljubši smoothie za lepo kožo in pravkar objavila nov recept. Na meniju? Smoothie iz sestavin, ki optimizirajo spanje. Vse, kar morate storiti, je, da dodate vsebino kapsule Good Night, prehranskega dopolnila Dr. Barbare Sturm, in tako še povečate sproščujoč učinek. "Ta kompleks, bogat s hranili, prispeva k normalnemu in zdravemu delovanju živčnega sistema ter tako spodbuja spanec in lepoto," pravi Barbara Sturm. Kdaj je najboljši čas za uživanje? "Za boljši spanec smoothie spijte približno eno uro pred spanjem," svetuje.

Ne spreglejte:

Smutiji so hiter in preprost način dodajanja zdravih živil v prehrano - z minimalnim naporom in pravim orodjem lahko enostavno pripravite nekaj okusnega, kar lahko uživate kadar koli čez dan, poleg tega pa so tudi odličen način za dober spanec.

Vsakemu od teh receptov lahko dodate veliko sadja in celo zelenjave, kar pomeni, da jih zlahka prilagodite okusu vsakogar, vsebujejo pa celo nekaj ključnih sestavin, ki lahko spodbudijo spanje in občutek utrujenosti - ko boste naslednjič iskali idealen večerni prigrizek, namesto po omari s sladkimi dobrotami posezite po mešalniku!

Sestavine smoothieja:

  • ¼ skodelice ovsenih kosmičev
  • 1 skodelica špinače
  • ½ skodelice kamiličnega čaja (ohlajenega)
  • 1 banana (sveža ali zamrznjena)
  • 1 žlica mandljevega masla
  • 2 kapsuli prehranskih dopolnil "Lahko noč" (to sestavino lahko tudi izpustite)
 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Dr. Barbara Sturm (@drbarbarasturm)

Banane v tem receptu so bogate s kalijem, špinača pa z vitaminom B6, ki je ključen za tvorbo melatonina. Zmešan s čistim kamiličnim čajem, ki je znan, da pomirja naše telo in um.

Priprava:

Nekuhan oves dajte v mešalnik in dobro zmešajte, dokler ga ne zmeljete na drobno. V mešalnik dodajte špinačo, kamilični čaj, banano in mandljevo maslo. Potresite s praškom za lahko noč. Zmešajte do gladkega. Nalijte v kozarec in uživajte!

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Hčerka Monice Bellucci je na las podobna svoji mami: Deva Cassel s to fotografijo osupnila modni svet

Priporočamo tudi: Raiven - Sara Briški Cirman oblekla fatalno rdečo obleko, ki jo boste želeli nositi

Najbolj brano