Kaj jesti za zajtrk, da izgubite težo?
"Ali lahko pri zajtrku uživamo ogljikove hidrate, če je naš cilj izguba teže? Ali lahko jemo kruh", je zagotovo naše večno vprašanje? Strokonjaki izbiro odobravajo, vendar poudarjajo, da je zelo pomembna prava izbira ogljikovih hidratov. Vedno je zelo zdravo in okusno izbrati 1-2 kosa sadja (ogljikovi hidrati), če želite kompleksne ogljikove hidrate iz moke, pa bi bilo dobro izbrati polnozrnat kruh: 100-odstotni polnozrnati kruh (bolj nasiti in ne dvigne ravni sladkorja v krvi toliko kot kruh iz rafinirane moke). Pri izbiri žitaric bodite previdni, saj so nekatere vrste muslijev lahko sladkane. Pomembno je, da berete etikete in veste, kaj vsebuje živilo, ki ga kupujete. Ovsena kaša je na primer odlična žitarica za zajtrk, še več odličnih zajtrkov, ki zagotavljajo učinkovito hujšanje, pa si oglejte pod naslednjimi fotografijami. Pred vami je kar 10 okusnih receptov...
Ne spreglejte:
- To je sadje, ki bi ga morala vsaka ženska jesti največ: Razkrivamo njegove prednosti in poseben recept
- Kako ohraniti težo po veliki izgubi kilogramov: Vadba za moč naj postane vaša najboljša prijateljica in nikar ne jejte, če niste zares lačni
- Bi se radi znebili maščobe okoli trebuha? Nič lažjega, to sadje je vaš novi zaveznik za hujšanje (in ne govorimo o grenivki)
Fotografije: Profimedia