Živila, ki jih redno uživa pomagajo pri prebavnem procesu in ohranjajo zdravje srca z zniževanjem holesterola. Poleg hranilnih snovi, ki jih ponujajo, so vir prehranskih vlaknin, tak način prehranjevanja pa je še posebej zdrav za ženske po 40. letu.
Ohranjanje zdrave prehrane je nujno za vsako generacijo, vendar je z leti vse bolj pomembno, da smo pozorni na to, kaj vnašamo v telo, saj telo išče drugačne, kakovostnejše vire. Julia Roberts, znana po svojem nasmehu in nalezljivi energiji, je odličen primer uravnotežene prehrane, ki prispeva k vitalnosti in splošnemu zdravju.
Preberite še:
- Jelena Đoković nosila stajling, ki vas lahko pomladi za 20 let ali pa v hipu postara! Vse je odvisno od tega, s čim ga kombinirate
- Odstranjuje gube in sončne pege, koristen pa je tudi v boju proti aknam: 3 recepti za pomlajevanje kože s kvasom
Njena zavidanja vredna postava pri 56 letih je rezultat predanega dela in discipline ter je mnogim v navdih. Tudi če niste v položaju, da bi prevzeli in vpeljali vse njene pristope v svoje navade, jih je večino mogoče združiti in vam omogočiti, da se počutite bolje, bolj izpolnjeno, bolj privlačno. Poleg tega s temi koraki svojemu telesu ponudite naravne načine oplemenitenja.
Zajtrk
Dieta Julie Roberts, bogata s sadjem, pustimi beljakovinami, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, pomaga vzpostaviti prehransko ravnovesje. Poleg tega, da so polna vitalnih hranil, ta živila pomagajo ohranjati zdravo telesno težo, kar je ključni vidik aktivnega življenja po 50.letu.
Kot poročajo, igralka začne dan s slastnim toastom iz kislega testa, katerega dolgotrajna fermentacija poveča biološko uporabnost večine vitaminov, mineralov in antioksidantov v moki.
Bogat je z vlakninami, ki ugodno vplivajo na črevesno floro, s čimer izboljšajo prebavo in telo lažje očistijo škodljivih snovi, kar prispeva tudi k delovanju imunosti. Ob tem kruhu običajno poje jajca in avokado, začetek dneva pa si posladka tudi z jagodičevjem. Predlagamo, da ga vključite v svojo prehrano tako, da pripravite smutije, ki so lahki in bogat vir vitaminov.
View this post on Instagram
Rastline kot osnova
Ena od zdravstvenih skrivnosti Julie Roberts je njena ljubezen do rastlinske hrane. Vključitev raznolikega pisanega sadja in zelenjave v prehrano ponuja pestro paleto okusov in telo oskrbi z vrsto vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. Skupaj z jagodičevjem, listnato zelenjavo, papriko in pustimi beljakovinami so povezani z zmanjšanim tveganjem za kronične bolezni, izboljšano prebavo in celo podporo duševne moči.
Ko se staramo, se potreba našega telesa po beljakovinah poveča za ohranjanje mišične mase in moči. Viri beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, kot so ribe, fižol, leča in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, so najenostavnejša izbira, ki jo lahko vključite v svojo prehrano, ob obroku pa se ne boste počutili utrujeni, ampak boste v resnici občutili val energije, ne da bi obremenjevali želodec.
Poleg tega Julia Roberts poudarja pomen polnozrnatih žit, ki so odličen vir prehranskih vlaknin. Rjavi riž, ovseni kosmiči in kvinoja pomagajo prebavi in delovanju srca, saj pozitivno vplivajo na ohranjanje zdrave in nadzorovane ravni holesterola v krvi. Kot pravi Julija sama: »pomembno je jesti dobro hrano, da telesu zagotovimo dobre snovi«.
Hidracija
Zdrava in sijoča polt prihaja od znotraj. Poleg stresa, neprevidne in premalo raznolike prehrane se zaužito pogosto odrazi na koži, proces staranja pa dodatno poudari nezadostna hidracija. Voda je potrebna za vzdrževanje ravnovesja tekočin v telesu, podpira prebavo, absorpcijo in transport hranil ter tako izboljšuje zdravje kože. Poleg vode, ki je najboljši vir, lahko tudi nekatere druge tekočine, kot so zeliščni čaji ali naravni sadni sokovi, prispevajo k zadovoljevanju osnovnih potreb telesa po hidraciji.
View this post on Instagram
Vadba
Preproste vaje, ki združujejo hojo, plavanje in jogo, so ključ do zdravega življenja, saj poleg prehrane telesa prispevajo k duševnemu zdravju. Julia Roberts je zvesta teku in plavanju, a poudarja, da se zaradi narave svojega dela običajno prilagaja razmeram in prosti čas izkoristi za revitalizacijo telesa z vadbo.
"Ne maram vadbe, mi je pa všeč, kako se počutim po njej," iskreno pravi Julia Roberts "Dosežki, jasnost, energija, moč, veselje ... vse to so stvari, ki si jih dajem z vadbo in jih lahko občutim. to v vsem, kar počnem."
Ta preprosta načela lahko vsakdo vključi v rutino in tako spodbudi razvoj boljše podobe organizma. Tako kot Julia Roberts se je koristno sprijazniti z dejstvom, da ni nujno, da imamo radi določeno hrano ali dejavnost, da pomagamo telesu delovati in ga ohranjamo mlajšega, svežega in polnega energije. Moč volje lahko naredi čudeže.
Novo na Metroplay: "Po srcu sem rokerica." - Nina Strnad | Elle podkast