Japonke vsak dan pijejo kavo in jedo jajca za izgubo 8 kg v 2 tednih: Tudi pri 60 letih tehtajo okoli 55 kg

Tradicionalni jedilnik iz Japonske je dokaz, da lahko jeste zdravo in shujšate. Vse kar morate storiti je, da upoštevate ta pravila.

Povprečna teža japonskih žensk vseh starostnih kategorij nikoli ne presega 60 kilogramov. Običajno dekleta in starejše dame pri višini 160 centimetrov ne tehtajo več kot 45 do 55 kilogramov, in to kljub temu, da imajo Japonci kot najbolj zdrav narod na svetu tudi zelo zdrav apetit.

Na Japonskem vlada pravi kult hrane, a hkrati tudi kult harmonije. To je delno mogoče zaradi te priljubljene diete.

Ne spreglejte:

Danes obstaja veliko različic japonskega načina hujšanja, vendar je svetovno prebivalstvo všeč razpoložljivost vseh izdelkov iz menija in prisotnost velike količine kave, ki jo lahko po želji nadomestimo s čajem.

Japonska dieta 14 dni

Japonci praviloma strnejo zajtrk, kosilo in večerjo v dve jedi, ki vključujejo meso, ribe, riž in zelenjavo. Trik te diete je, da se kalorije sčasoma zmanjšajo, kar prisili telo k hitrejšemu izgorevanju maščob. Na koncu je rezultat te diete 8 kg manj.

Nameravate k sosedom? V veljavi so nova pravila

Prvi dan:

Zajtrk: Kava brez sladkorja.
Kosilo: dve kuhani jajci, zeljna solata in kozarec paradižnikovega soka.
Večerja: kos pečene ali kuhane ribe (150 gramov).

Drugi dan:

Zajtrk: Kava brez sladkorja.
Kosilo: pečena ali kuhana riba s solato iz sveže zelenjave (zelje, paradižnik, kumare ali zelena solata).
Večerja: kos kuhane govedine (100) in skodelica kefirja.

Tretji dan:

Zajtrk: črna kava s krekerji.
Kosilo: na olju popečene bučke.
Večerja: kuhana govedina (200 gramov); 2 jajci; zelena solata

Četrti dan:

Zajtrk: skodelica kave.
Kosilo: tri kuhana korenja, 1 kuhano jajce, kos trdega sira (15 g).
Večerja: Sveže sadje in zelenjava.

Peti dan:

Zajtrk: naribano korenje z limoninim sokom.
Kosilo: Ocvrta riba in skodelica paradižnikovega soka.
Večerja: sadje po izbiri.

Šesti dan:

Kosilo: kuhane piščančje prsi (kolikor želite).
Večerja: dve kuhani jajci in skodelica korenčkovega soka.

Sedmi dan:

Zajtrk: čaj.
Kosilo: kuhana govedina (200 gramov) in sadje.
Večerja: katera koli od zgornjih večerij, razen govedine.

V teh sedmih dneh boste izgubili večino teže. Voda bo izginila iz telesa, prav tako napihnjenost. Dovoljeno je spiti 2 litra vode na dan.

Osmi dan:

Zajtrk: Kava.
Kosilo: piščančje prsi in solata iz zelja ali korenja.
Večerja: dve kuhani jajci in skodelica korenčkovega soka.

Deveti dan:

Zajtrk: naribano korenje z limoninim sokom.
Kosilo: Ocvrta ali kuhana riba s skodelico paradižnikovega soka.
Večerja: sadje.

Deseti dan:

Kosilo: trije kuhani korenčki, kos sira in 1 kuhano jajce.
Večerja: sadje.

Enajsti dan:

Zajtrk: kava s krekerji.
Kosilo: ocvrte bučke.
Večerja: 2 jajci; kos kuhanega govejega mesa (200 gramov); solata.

Dvanajsti dan:

Zajtrk: kava s krekerji.
Kosilo: kuhana ali ocvrta riba z naribanim korenčkom.
Večerja: kuhana govedina (100 gramov) in skodelica kefirja

Trinajsti dan:

Zajtrk: kava
Kosilo: dve kuhani jajci, kuhano korenje, skodelica paradižnikovega soka.
Večerja: kuhana ali ocvrta riba.

Štirinajsti dan:

Zajtrk; Kava.
Kosilo: Bučke na žaru.
Večerja: kuhana govedina (100 gramov) in sveža zelenjava.

Jedilnik japonske diete je zelo preprost: veliko jajc, rib in zelenjave ter zdravo meso.

Ta dieta priporoča: najmanj ogljikovih hidratov, čim več vitaminov in beljakovin. Ribe in jajca telo najlažje absorbira, kar jih uvršča v sam vrh prehrane.

Priporočljivo je uživati svežo zelenjavo (razen bučk), vendar jo dvakrat na teden uživajte na žaru ali rahlo popečeno.

Bolje je jesti sveže: jabolka, kumare, zelje in paradižnik. Velik plus te diete je pomanjkanje kuhanja. Vrhunec kulinarike je kuhanje jajc, rib in mesa.

Fotografije: Profimedia