2 živili, ki ju nikoli ne bi smeli jesti zvečer: Otežujejo prebavo, povečujejo tveganje za debelost in slabšajo spanec

9. 5. 2025
Nutricionistki so razkrili, kateri dve živili mnogi uživajo zvečer, ne da bi se zavedali, da s tem sabotirajo svoj poskus hujšanja. (foto: Profimedia)
Nutricionistki so razkrili, kateri dve živili mnogi uživajo zvečer, ne da bi se zavedali, da s tem sabotirajo svoj poskus hujšanja.
Profimedia

Nutricionisti so razkrili kateri dve živili mnogi uživajo zvečer, ne da bi se zavedali, da s tem sabotirajo svoj poskus hujšanja in kvarijo svoj spanec.

Številne diete in shujševalni režimi priporočajo, da nekaj ur pred spanjem ne jeste, a kaj, če postanete lačni v poznejših urah? Nekateri se vdajo tej skušnjavi, nekateri se odločijo potrpeti in gredo spat lačni, nekateri pa vseeno poskušajo lakoto prevarati z grižljajem.

Ne spreglejte:

Splošno razširjeno je prepričanje, da kozarec mleka ali jogurta pred spanjem ne bo negativno vplival na linijo, a nutricionisti trdijo, da to ni čisto res.

Bolje je, če pred spanjem izločite vse ogljikove hidrate. Prav tako ne smete uživati ​​mlečnih izdelkov, ki vsebujejo mlečno kislino. Če ponoči popijete kozarec mleka, vnesete v telo poldrugo čajno žličko laktoze oziroma mlečnega sladkorja, ki je povezan z izločanjem insulina. Prav tako pred spanjem ne smemo jesti kosmičev in sadja, so razkrili nutricionisti.

Kako deluje aplikacija, ki naj bi olajšala zmedo z voznimi redi in prevozniki

Strokovnjaki predlagajo, katere so boljše možnosti, če zvečer postanemo lačni. Trdijo, da je najbolje izbrati ribe, meso ali morske sadeže v manjših porcijah in zelenjavo.

Poudarili so tudi, da je vedno bolje uživati ​​surovo zelenjavo, saj se pri termični obdelavi uničijo dragocene vlaknine.

Če želite kaj pojesti, strokovnjaki svetujejo, da izberete kumare, sesekljano papriko z začimbami ali malo jogurta z otrobi, saj je ta hrana nasitna in malokalorična.

Če ste starejši od 60. let, morate obvezno uživati to živilo: pomlajuje telo in izboljšuje spomin