Če za današnjo večerjo še niste našli posebnega recepta, vam tokrat lahko pomagamo mi. Kaj pravite na nekaj preprostega, a učinkovitega? Ta večerja namreč topi kilograme.
Nič več bojazni in skrbi, kaj boste tokrat pripravili za večerjo, nič več iskanja zdravih receptov, s katerimi bi zaključili vaš dan, za vas imamo popoln, a resnično enostaven predlog. Vsi nutricionisti se strinjajo, da mora biti zadnji obrok dneva lahek in poln hranljivih snovi, in mi smo našli odličen recept, ki se kosa vsem še tako zahtevnim parametrom.
Glavna sestavina večerje so chia semena, ki so za naše telo dobra iz več razlogov. Bogate so z omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami, vlakninami, antioksidanti, beljakovinami, pa tudi z manganom, magnezijem, fosforjem in kalcijem. Čisto dovolj razlogov, da chia semena postanejo del vaše prehrane.
Preberite še: Čokoladni smuti po receptu Jennifer Aniston: Ta močna sestavina ji pomaga ohranjati mladost in energijo v 50-ih letih
Dieta Cindy Crawford je idealna za ženske nad 40 let: V samo 7 dneh obljublja izgubo teže do 5 kilogramov
Tukaj je predlog, kako ta čudežna semena pripraviti:
Potrebujete:
- 4 žlice chia semen
- 2 banani
- 250 ml vode
- 250 ml mleka (navadno ali rastlinsko)
- žlico medu
- malo cimeta
View this post on Instagram
Banane pretlačimo z vilicami, nato pa jih zmešamo z vsemi sestavinami. Pripravljeno zmes čez noč pustimo v hladilniku. Chia semena bodo nabrekla in oddala prav posebno želatinasto snov, tako pa zgostila ta novo nastali puding. Slastna jed za naslednji večer je pripravljena.
Namesto mleka lahko uporabite tudi jogurt in pa poljubno sadje. In če na puding ne želite čakati celo noč, ni potrebe, popoldan naredite zmes, ki jo za uro ali dve pustite v hladilniku in že je čas za vašo zdravo večerjo. Takšen obrok pa je odličen tudi za zajtrk, vendar pa zgolj z dodajanjem chia semen v naše prehranjevalne navade, ne morete pričakovati čudežev. Poskrbite za celostno in uravnoteženo prehrano, chia semena pa so lahko vaš odličen zaveznik pri uvedbi zdravih prehranjevalnih navad, saj so polna vitaminov, odličnih maščob in pravih mikrohranil. Pred večjo spremembo prehrane ali uvedbo diete pa se posvetujte z zdravnikom!
Fotografije: Profimedia
Preberite še: 3 pričeske, ki so trenutno najbolj priljubljene v salonih: Idealne so za sončne dni, ena pa bo v hipu pomladila vaš obraz
Priporočamo tudi: Pozabite na oprijete obleke, to je najbolj seksi obleka letošnjega poletja
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?