Dieta po priporočilu kardiologov: Zaradi dobrih rezultatov in odsotnosti nezaželenih posledic jo izvajajo tudi zdravi ljudje

Zveneli bomo kot vaši starši (ali zdravnik), vendar je vseeno čas, da naslovimo nekaj dejstev: Zdravo srce se začne z zdravo prehrano in kar jeste, vpliva na vaše tveganje za bolezni srca in ožilja.

Pravzaprav obstaja samo ena dieta, za katero obstaja medicinska literatura, dokazi, ki trdno velevajo, da odpravlja koronarne bolezni, in je protivnetna in je dieta, ki je dobra za različna zdravstvena stanja in ima tudi določeno učinkovitost proti številnim vrstam raka.

Kardiološka dieta je v prvi vrsti namenjena srčnim bolnikom, kljub temu pa se zaradi dobrih rezultatov in odsotnosti nezaželenih posledic te diete vse pogosteje ukvarjajo tudi zdravi ljudje.

Dieta traja petnajst dni, shujšali pa naj bi do 15 kilogramov. Da bo dieta učinkovita, je najpomembneje, da se držite razporeda živil in obrokov, ki je določen v dietnem načrtu. V nasprotnem primeru dieta ne bo imela želenega učinka.

Ne spreglejte:

• Poslovite se od skrbi, ki jih gojite do ogljikovih hidratov: S to hrano boste pokurili do 100 kalorij na dan in si zagotovili vitko in zdravo telo
• Brazilska dieta je ena najhitrejših na svetu: V 30 dneh obljublja 10 kg manj s pomočjo tega načrta prehrane!
• 10 okusnih smoothijev za hujšanje: Privoščite si krepčilen zeleni smoothie, ki bo negoval vaše telo, tako od zunaj kot od znotraj

Zdrava prehrana in življenjski slog sta ključna za preprečevanje in obvladovanje bolezni srca in ožilja. To ni tako težko, kot si morda mislite!  Zapomnite si, da je pomemben celoten vzorec vaših odločitev. Spodaj navedene preproste ukrepe in jedilnik vključite v svoje življenje, saj bodo dolgoročno koristili vašemu zdravju in srcu.

Kardiološka dieta poudarja živila, kot so zelenjava, pusto meso, polnozrnata žita in mastne ribe. Ta živila so koristna za zdravje srca. Dieta omejuje tudi predelana živila z visoko vsebnostjo sladkorja in soli, saj ta povečujejo tveganje za bolezni srca.

Spodaj odkrijte prehrano, ki je priporočljiva za uživanje, če se poslužujete kardiološke diete: 

Naslednjih 15 dni je zajtrk enak:

Pomaranča, hruška, breskev, melona, ​​lubenica (brez banan ali grozdja)

Skodelica kave ali čaja, brez sladkorja

Prvi dan

Kosilo

• 1 pomaranča
• omleta z zelenjavo ali kuhano jajce
• kozarec kislega mleka

Večerja

• 2 paradižnika (2 dl kuhane paradižnikove omake)
• omleta z zelenjavo ali kuhano jajce
• 1/2 solate ali kumare, 2 prepečenca

Drugi dan

Kosilo

• 1 pomaranča
• omleta z zelenjavo ali kuhano jajce
• kozarec kislega mleka

Večerja

• 125 mg mlete kuhane govedine z zelenjavo
• 1 pomaranča
• sladica po želji

Tretji dan

Kosilo

• 1 pomaranča
• 1 kuhano jajce
• kozarec kislega mleka
• 1 glava zelene solate ali kumare

Večerja

• 125 g mlete kuhane govedine z zelenjavo
• 1 pomaranča
• 1 čaja brez sladkorja

Četrti dan

Kosilo

• 125 g kravjega sira
• 1 paradižnik ali druga zelenjava po želji

Večerja

• 125 g mlete kuhane govedine
• 2 paradižnika ali druga zelenjava po želji
• 1 jabolko, 1 prepečenec

Peti dan

Kosilo

• 200 g kuhanega mesa ali ribe pečene na žaru
• 1 paradižnik ali druga zelenjava po želji
• 1 prepečenec

Večerja

• 1/2 kuhane zelenjave (korenje, grah, krompir)
• omleta z zelenjavo ali kuhano jajce
• 1 prepečenec

Opomba: Šesti in sedmi dan pustite vašemu telesu, da počiva. Priporočljivo je tudi, da med dieto ne uživate alkohola. Po 5 dneh prehranjevanja po kardiološki dieti lahko izgubite do 2,5 kilograma, po dveh dneh pa se dieta ponovi (trikrat po 5 dni) in v 15 dneh se izgubi 15 kg brez posledic za zdravje, kilogrami pa se po dieti ne vrnejo. Po koncu diete jejte normalno, za vzdrževanje teže ob ponedeljkih pa jejte:

Zajtrk: kozarec limoninega soka brez sladkorja

Kosilo: solata z lososom pečenim na žaru

Večerja: Omleta z zelenjavo

Ne poslužujte se diet, ki bi od vas zahtevale stradanje, ali kako drugače škodovale vašemu zdravju. Preden se lotite hujšanja in v svojo prehrano uvedete dieto, se posvetujte z zdravnikom, ki vam lahko pomaga pri sestavi uravnoteženega programa prehrane in gibanja. 

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Elegantna poroka s podpisom oblikovalca: Zvezdniki blesteli na poroki v družbi maldoporočencev Simona Jacquemusa in Marca Maestrija

Priporočamo tudi: Vse o avokadu: Se lahko zaradi uživanja avokada zredimo? Kako in kje ga uporabljati? Kakšne koristi in lastnosti ima?