Med dobrimi maščobami za hujšanje in posebnimi gurmanskimi trenutki morda ni veliko razlike. Predstavljamo vam 5 živil, ki bodo spremenila vašo rutino hujšanja!
Ko ste na dieti, obstaja nevarnost, da zapadete v preveč omejujočo rutino hujšanja! Ko želite hitro izgubiti te nadležne kilograme, se prikrajšate za vse, kar imate radi in zaradi česar se počutite dobro. Na koncu se lahko počutite zelo razočarani in zapadete v grozljiv yoyo učinek po dieti... In dobrodošli nazaj izgubljeni kilogrami! Ali je slovo od sladkarij in drugega zelo sladkega peciva, od kosov hladnega mesa ali sira, od sirnih, gratiniranih jedi in omak res dieta? Kdo je rekel, da moramo izbrisati vse zimske oregrehe, da bi bili videti popolno?
Ne spreglejte:
- Kako do ravnega in izklesanega trebuha? V svoj jedilnik vključite to živilo, bogato z maščobami, ki je izredno priljubljeno v svetu znanih manekenk
- Cimetov čaj topi kilograme in pospešuje metabolizem: Če ga boste pili na ta način, fantastični rezultati ne bodo izostali
- Kaj jesti, da ohranite mišično maso po 50. letu in pozneje: Ne pretiravajte z beljakovinami, ključ do vitkega in toniranega telesa se namreč skriva drugje
Če se ne želimo vrniti k slabim prehranjevalnim navadam, vam predstavljamo 5 živil, ki jih lahko občasno še naprej uživamo, ne da bi pri tem tvegali povečanje telesne teže!
Rogljički
Rogljički, ki veljajo za najslabše, a tudi najslajše pecivo, zaradi katerega naj bi pridobivali kilograme, so v resnici bogati z maščobo, vendar zelo učinkovito zavirajo apetit, če jih pojemo zjutraj. V primerjavi s čokoladnim kruhom ali celo sladkimi žemljicami ali piškoti ima veliko manj kalorij. In bolje je, da se zjutraj prepustite skušnjavi tolažilnega kavnega rogljička, kot pa da preskočite zajtrk in se prepustite napadu lakote, ki bi bil usoden za vašo vitko postavo. Kombinacija kave in rogljička je torej dobra ideja, tudi če ste na dieti!
Avokado
Ta dobra maščoba ne dobi veliko pozornosti, ko se odločite za dieto. Čeprav velja, da vsebuje preveč kalorij in maščob, je rudnik vitamina C in močan zaviralec apetita, ki vam lahko pomaga shujšati in doseči vitkejšo postavo. Najbolje ga je jesti surovega, v solatah, smoothijih ali avokadovem toastu v času kosila, da do večerje ne izgubite apetita! Poleg tega je izjemno bogata z vlakninami, zato pospešuje dober prehod skozi črevesje: raven trebuh je zagotovljen!
Sir
Sir je naša večna pregreha, vendar obstajajo zgolj trije pravi zavezniki za hujšanje! To so kozji sir, mocarela in feta. Najraje jih uživamo kot toast s popečenim kruhom ob aperitivu ali v sezonskih solatah ob kosilu. Ti siri so znani kot izdelki, ki blagodejno vplivajo na našo postavo, saj vsebujejo malo kalorij in maščob. Te sire, ki so sestavljeni predvsem iz vode in beljakovin, lahko jeste tudi, ko ste na dieti, vendar ne vsak dan in v razumnih količinah!
Krompir
Obstaja celo krompirjeva dieta, ki lahko resnično služi vaši postavi.
Če ga ne priporočamo, ker se nam zdi preveč omejujoč, morate vedeti, da lahko še vedno jeste pire krompir ali celo sotiran z olivnim oljem (olje za hujšanje, ki ga obožujemo!). Krompir, pripravljen na pari, vsebuje 335 kj (80 Kcal) na 100 gramov, ob piščancu ali celo pršutu pa se zaradi te jedi nikakor ne bomo zredili. Za vse, ki združujejo shujševalno dieto s športno aktivnostjo, je krompir pravo gorivo in spodbuda, bogata z ogljikovimi hidrati.
Vroča čokolada
Jesen je sezona, ki nas ob koncu tedna ob televizijski seriji navda z vročo čokolado. Ko začnemo z dieto, omejimo uživanje sladkarij in zelo pogosto se moramo posloviti od vroče čokolade, ki je preveč bogata in kalorična. Obstaja pa tudi vroča čokolada za hujšanje! Če se odločite za rastlinsko mleko s sojo in mandlji, ki ima veliko manj kalorij kot polnomastno mleko, in če pripravite pol rastlinskega mleka in pol vode, je vroča čokolada veliko manj kalorična! Izberite čokolado s 100-odstotnim kakavom v prahu, da zmanjšate količino sladkorja.
Ne poslužujte se diet, ki bi od vas zahtevale stradanje, ali kako drugače škodovale vašemu zdravju. Preden se lotite hujšanja in v svojo prehrano uvedete dieto, se posvetujte z zdravnikom, ki vam lahko pomaga pri sestavi uravnoteženega programa prehrane in gibanja.
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
