Ne glede na to, ali gre za razstrupljanje po praznikih ali za začetek novega leta z novimi nameni, sta suhi januar in veganski januar dva izziva, ki narekujeta januarske zakone za milijone ljudi po vsem svetu. Z nedvomnimi koristmi za zdravje in planet. Ste pripravljeni sprejeti izziv(e)?
Suhi januar ali veganski januar: te besede so januarja povsod prisotne... Toda kaj v resnici pomenijo? In kakšne so njihove prednosti?
Vsi vemo, da preveč alkohola in mesa škoduje zdravju. To kolektivno zavedanje, ki so ga v zadnjem času ponovno spodbudili dokumentarni filmi (kot je Seaspiracy na Netflixu), je privedlo do "izzivov", ki jih vse bolj spremljajo po vsem svetu. Prvi je "suhi januar", ki pomeni preprosto prepoved uživanja alkohola za en mesec, ki se začne 1. januarja, potem ko se prejšnji dan pregreši. Drugi, novejši, je veganski dan, ki poziva ljudi, da se 31 dni odpovejo mesu - in vsem živalskim snovem.
V času dobrih odločitev si oglejmo ta dva izziva, ki sta se razcvetela na družabnih omrežjih, preden sta dobila svetovne razsežnosti. Dobra novica je, da so dobre za vas in za planet!
Ne spreglejte:
- Emily Ratajkowski obudila še en trend modnega dodatka, ki smo da pred 10 leti videli povsod. Popolno za zimske mesece!
- Kate Middleton in Meghan Markle: Koliko sta v preteklem letu 2022 porabili za prenovo garderobe?
- 3 sestavine, ki jih nikoli ne smete uporabljati proti temnim madežem na koži: Težavo poslabšajo in povzročijo kontraučinke
1. Suhi januar
Koncept
Prihaja iz Velike Britanije v okviru javnozdravstvene kampanje, ki jo je leta 2013 začela organizacija Alcohol Change UK in nas opozarja, da vsako uro zaradi alkohola umre ena oseba. S spodbujanjem ljudi, da se v januarju odpovejo alkoholu, želi dobrodelna organizacija dolgoročno vzpostaviti bolj zdrav odnos do alkohola. Nova navada se ustvari v samo treh tednih, trdijo strokovnjaki. Po študiji Univerze v Sussexu se s tem izzivom oblikuje nova zdrava navada za vse prihodnje leto. Po šestih mesecih udeleženci suhega januarja še naprej pijejo manj pogosto in v manjših količinah. Po 31 dneh treznosti je sklep jasen: Za zabavo, sprostitev ali druženje ni treba piti!
Ugodnosti za zdravje
Študija iz leta 2018, ki jo je objavila revija British Medical Journal in izvedla bolnišnica Royal Free Hospital, je poudarila vpliv suhega januarja na zdravje. "Mnogi se zavedamo tveganj, povezanih z alkoholom na dolgi rok: sedem oblik raka, bolezni jeter, duševne motnje,... Po enem mesecu se zniža krvni tlak, s čimer se zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in raka, zniža pa se tudi raven holesterola. Le redki se zavedajo takojšnjih koristi, kot sta izguba telesne teže (6 od 10 udeležencev) in boljše spanje (7 od 10 udeležencev). Za mnoge so pomembni tudi boljše splošno zdravstveno stanje, večja energija, boljša koncentracija in lepša koža. Psihiatri celo opozarjajo na škodljive učinke alkohola na možgane: "Po študiji iz leta 2008 imajo ljudje, ki spijejo od 1 do 7 kozarcev alkohola na teden, manjše možgane kot tisti, ki sploh ne pijejo. Pri zmernih ali rednih pivcih je verjetnost za razvoj demence za 57 % večja." Kljub temu se je uživanje alkohola (in prekomerno pitje) po vsem svetu od začetka pandemije povečalo. Razlogi? Več stresa, dolgočasja in več priložnosti za pitje.
2. Veganuary
Koncept
Tudi pristop, ki je bil narejen v Združenem kraljestvu in je leta 2022 na spletni strani veganuary.com združil 620.000 ljudi iz več kot 200 različnih držav. Koncept, ki je bil uveden leta 2014 in katerega cilj je en mesec ne uživati nobenih živalskih snovi, je zapeljal tudi Joaquima Phoenixa, Kate Mara, Kat von D in Paula McCartneyja. Namen gibanja je "zaščititi okolje, preprečiti trpljenje živali in izboljšati zdravje milijonov ljudi". Po besedah strokovnjakov se bo s sodelovanjem 350.000 ljudi pri veganskem dnevu prihranilo 41.200 ton CO2 (kar ustreza 450.000 letalskim poletom od Londona do Berlina), 2,5 milijona litrov vode in več kot milijon živali!
Zdravstvene koristi
Poleg nespornega vpliva na okolje (po podatkih Univerze v Oxfordu, če bi morali storiti le eno stvar za rešitev planeta, bi bila to veganska prehrana) in prijaznosti do živali, veganska prehrana za en mesec tudi resno okrepi vaše zdravje. Glede na številne študije bi lahko z vegansko prehrano za polovico zmanjšali število srčno-žilnih bolezni (veliko uživanje mesa spodbuja slab holesterol, ki škoduje pravilnemu delovanju srca in arterij) in za 40 % zmanjšali tveganje za nastanek nekaterih vrst raka (debelega črevesa, prostate, dojk, požiralnika itd.). Verjetnost, da bo mesojedec debel, je 9-krat večja kot pri veganu. Medtem ko vegetarijanec živi v povprečju 9 % dlje kot oseba, ki uživa živalske izdelke, vegan živi 13 % dlje. Znane osebnosti, ki poznajo to področje, kot sta Natalie Portman ali Brad Pitt, se pohvalijo s povečanjem ravni energije in neprimerljivo jasnejšo poltjo.
View this post on Instagram
Fotografije: Profimedia
Preberite še:Edini pravi način, da začnete svoje jutro: Preprosta vsakodnevna navada za hujšanje in bolj zdravo življenje
Priporočamo tudi:"Tie-dye 2.0": Tukaj je najbolj trenden potisk, ki ga bomo leta 2023 videli povsod
Novo na Metroplay: “Sodelovanje z Rickom Owensom, to je res ogromen dosežek" | Tanja Vidic, Elle modna oblikovalka 2024