Kako je Eva Longoria izgubila 20 kg? Zmanjšana prehrana in samo 30-minutni trening, ki pa ni tako priljubljen

Eva Longoria je s pomočjo diete in treningov izgubila preko 20 kilogramov, slavna igralka pa je večinoma osredotočena na določene športe in treninge z utežmi.

Lifestyle, 16. 5. 2022
Kako je Eva Longoria izgubila 20 kg? Zmanjšana prehrana in samo 30-minutni trening, ki pa ni tako priljubljen - Foto: Profimedia

Nekaj o Evi Longorii...

Vse, kar počne dela s srcem in ve, kako pustiti pečat v svetu! Ne glede na to, ali svet povabi na svojo vadbo (videoposnetke redno objavlja na spletu), se poglobi v svojo dediščino (v novi seriji CNN+, Searching for Mexico) ali zaviha rokave in pripravlja koktajle, kar je s svojim podjetjem za proizvodnjo tekile Casa Del Sol po vsej državi počela v barih in trgovinah z alkoholom, se Eva zdi skoraj brez napora odprta in radovedna glede sveta - nenehno pripravljena biti v ospredju. 

Vsako dejanje, ki ga slavna igralka počne - od aktivizma do igranja,  je zaznamovano s strastjo in dinamično energijo, zato ne preseneča, da tudi njena osebnost v telovadnici ni prav nič drugačna. A če bi kdaj dvomili, ali je res tako vsemogočna, nekdanja zvezdnica serije Desperate Housewives ponuja veliko dokazov, saj na svojih družbenih omrežjih redno objavlja videoposnetke svojih treningov in videoposnetke svojih skrbno pripravljenih jedi. Smo omenili, da je poleg vsega Eva Longoria tudi odlična kuharica?! 

Ne spreglejte:

Eva Longoria je ena najlepših hollywoodskih igralk, vendar je, tako kot večina žensk, šla skozi fazo, ko se je soočala s prekomerno telesno težo. Po nosečnosti se je namreč zredila za dobrih 20 kilogramov. 

Povrhu vsega se je lepa igralka več mesecev soočala z grozljivimi kritikami svojega telesa, dokler se ni odločila, da svoje zdravje zopet vzame v svoje roke.

"Čarobne rešitve ni", je povedala igralka. Eva pa je želela shujšati na zdrav način. Spremenila je prehrano in prešla na jedilnik, kjer prevladuje zelenjava. Igralka se trudi, da bi bilo na svojem jedilniku vse ekološko, največkrat pa uživa pršut, špinačo, brokoli in podobno.

Kot ljubiteljica hrane Eva rada pripravlja nove jedi, preizkuša nova živila in uživa v posebnih trenutkih življenja z jedmi, pripravljenimi z ljubeznijo.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Eva Longoria Baston (@evalongoria)

V svojem odraslem življenju je preizkušala različne diete in se občasno odpovedala sladkorju, enostavnim ogljikovim hidratom in alkoholu, da  bi izgubila odvečne kilograme.  Nekaj časa je bila tudi veganka zaradi skrbi za pravice živali in trajnostni razvoj, vendar se je sčasoma prenehala prehranjevati na ta način. Sama zase pravi, da je ugotovila, da preveč obožuje prehrano, da bi se lahko na tak način omejevala. 

Na splošno Eva Longoria poskuša hrano uživati zmerno. Zaužije veliko beljakovin, ne boji pa se niti maščob in ogljikovih hidratov. Eva se sicer večino časa izogiba uživanju predelanih sladkorjev, en dan v tednu pa si nameni za "cheat" dan, ko si dovoli pojesti kakšno pico ali čips. Pravi, da ne mara sladkarij, zato jih niti ne uživa. 

Za zajtrk običajno poje beljake in sveže sadje. Za kosilo si rada privošči purana ali piščanca in zelenjavo na pari. Kot malico po kosilu običajno poje svežo kumaro, začinjeno z limoninim sokom, rezino jabolka s sirom ali arašidovim maslom, rada pa si privošči tudi vanilijev jogurt. Za večerjo izbere večinoma ribe in zelenjavo na pari, najraje pa ima tudi lososa v kombinaciji s šparglji.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Eva Longoria Baston (@evalongoria)

Kaj Eva Longoria je za zajtrk?

Glede na kuhanje, ki ga opravlja in objavlja na internetu, vas bo morda presenetilo, da Eva Longoria prakticira prekinitveno postenje. Povedala je, da svoje obroke uživa med 11. in 19. uro, seveda pa je pokonci že veliko prej. Pred vsakodnevno enourno vadbo (ki pa ni nujno priporočljiva za vsakogar) večinoma zjutraj spije le črno kavo. Nato je čas, da pripravi zajtrk za družino in moža.

Eva obožuje kavo in jo pije skoraj vsak dan. Kar zadeva hrano, zjutraj najraje poje jajčne beljake in fižol, na koncu pa zajtrku doda še sveže sadje, najraje jagodičevje. In tako je njen obrok poln beljakovin! 

"Pripravim jima zajtrk, kosilo in večerjo," je povedala. "To je zame terapevtsko." Pogosto je zajtrk jajčni beljak z avokadom ali tacos z ocvrtim fižolom, ki ga Longoria priznava, da ga ugrizne, če ji to dopuščajo "ure prehranjevanja". Te obilne domače jedi imenuje "pravi zajtrk prvakov".

Pri zajtrkih se zgleduje tudi po mehiški hrani. Eva rada pripravi:
  • Chilaquiles, ki so rahlo ocvrte koruzne tortilje, postrežene z zeleno ali rdečo salso. Chilaquiles včasih postreže tudi z ocvrtim fižolom, drobljenim piščancem, sirom in umešanimi jajci.
  • Huevos rancheros, ki so ocvrta jajca z začinjenim fižolom, toplimi koruznimi tortiljami in začimbami, kot je salsa.
  • Če ima čas za kuhanje, rada eksperimentira z domačimi rogljički. 
 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Eva Longoria Baston (@evalongoria)

Njeno kosilo je sestavljeno iz zelenjave in beljakovin.

Eva običajno kosilo uživa pozneje, okoli 16. ali 17. ure.

Svoja kosila rada spreminja glede na dan. Med pandemijo je uživala, ko je imela več časa za kuhanje in eksperimentiranje z različnimi jedmi. Kuhanje je zanjo terapevtsko, zato je vedno pripravljena poskusiti nove stvari.

Eno njenih najljubših kosil je takos z zdrobljenim zrezkom. 

Igralka si prav tako za kosilo rada pripravi piščančje prsi na žaru s špinačo, avokadom in prelivom iz olivnega olja. 

Ker je velika ljubiteljica zelenjave, ni presenetljivo, da opoldanskemu obroku doda nekaj svežih pridelkov.

"Zlahka bi bila vegetarijanka, ker imam tako rada zelenjavo in ker se mi zdi, da je Los Angeles mesto, ki lahko podpira zdravo življenje," je dejala ta slavna igralka. "Rada kuham z zelenjavo in imam skrivnost za kuhanje z zelenjavo, [ki] je, da je ne potrebujemo veliko. Veliko ljudi jo obloži s sirom ali omako, zelenjava pa v resnici potrebuje le olivno olje."

Ne mara sladkega, vendar obožuje slane prigrizke.

"Ne maram sladkarij in čokolade, ljudje pa me zaradi tega sovražijo. Tudi kruha ne maram. Nikoli me ne mika košara s kruhom," je pojasnila. (Sreča!) "Oljke, preste, popcorn, krompirjev čips - to je moja marmelada," je dodala.

Pije zmerno.

Namesto sladice si ob večerji privošči kozarec vina, vendar le redko več. Prevelika količina vpliva na njen spanec, za katerega je šele pred kratkim ugotovila, kako zelo pomemben je in sedaj si rada privošči svoj lepotni spanec.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Eva Longoria Baston (@evalongoria)

"Ko sem pila vino, nisem nikoli občutila hitrega priliva sladkorja," je pojasnila. Če ne pije vina, jo lahko pogosto vidite, kako srka svojo lastno tequilo Casa Del Sol.

Eva Longoria ljubiteljica živahnih jedi iz polnovrednih živil, ki odražajo njene korenine in so zelo dobrega okusa. In to je nekaj, kar zagotovo lahko cenimo.

Kako je videti trening Eve Longorie?

igralka je večkrat poudarila, da je njen glavni poudarek na treningu, in kot je pojasnila, če hočeš vidne rezultate, moraš vaditi vsaj 3-krat na teden, idealno pa je 5-krat. Eva je pred kratkim delila fotografijo v kopalkah in več kot jasno je, da je igralka v odlični formi.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Eva Longoria Baston (@evalongoria)

Eva je odraščala kot naravno vitka in športna ženska. Kot najstnica je bila navijačica, tekla na stezi in telovadila, kar je pomenilo, da je trenirala približno pet ur na dan! Zdaj, ko je odrasla, je težje nadzorovati svojo težo, pravi, poleg tega pa nima časa za tako pogosto vadbo!

Čeprav je bila Eva motivirana, da izgubi nosečniške kilograme in si povrne čvrsto telo, ji pri vadbi po nosečnosti ni šlo le za videz. Poleg tega, da bi se počutila seksi, se je Eva želela počutiti močna in v formi tudi za svojega sina.

Pravi, da želi biti zanj kar najbolj zdrava! On jo motivira, da ohranja svoje cilje glede telesne pripravljenosti.

Poleg vadbe za moč je Eva rada izvajala tudi druge vrste vadbe, vključno s pilatesom, tekom in kolesarjenjem. Za svojo dnevno fizično aktivnost si vsak dan vzame vsaj 30 do 45 minut, sama pa pravi, da bi z veseljem za svoj trening namenila še več časa, če bi ji to le dopuščal čas. 

Eva obožuje tudi tako imenovani "cirkuški trening", pri katerem morate skočiti na mini trampolin, ki telesu povrne prožnost. Zaradi tega sem prisotna," pravi. "Resnično se moraš osredotočiti na rutino in si zapomniti gibe.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Eva Longoria Baston (@evalongoria)

Eva na trampolinu skače 30 do 45 minut na dan, nato pa uro vadbe dopolni z vadbo za moč, običajno z osebnim trenerjem.  "Delam z zelo težkimi utežmi," pravi Eva, na primer počepe na stojalu z utežmi z vsaj 25-kilogramsko ploščo na vsakem koncu in počepe s 50-kilogramsko ploščo na bokih. "Zdi se mi, da se moje telo najbolj spremeni, ko to počnem", je še povedala.

Njena prednostna naloga je, da vsak dan premika svoje telo, tudi na potovanjih. "vedno si vzamem čas za telovadbo, tudi če je to samo raztezanje, moram nekaj narediti", je še dodala.

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Grant Roberts (@grantrobertsfit)

Fotografije: Profimedia

Preberite še: To je ogromna vsota, ki naj bi jo princ Albert plačal monaški princesi Charlène za vrnitev v Monako

Priporočamo se: Kako pokurite čim več kalorij, ne da bi vstali iz postelje: Naj vaša spalnica postane zabavno prizorišče za izgubo kilogramov

Najbolj brano