Ker so lepotni tretmaji omejeni na to, kar je mogoče opraviti doma, skrb zase pa je pomembnejša kot kdaj koli prej, iščemo nove načine za ustvarjanje trenutkov oddiha. Masaža z limfno drenažo - tehnika, ki so jo zaradi njenega učinka vzljubile znane osebnosti - je lepotna veščina, ki jo je vredno obvladati, na srečo pa imamo strokovnjaka, ki nam bo korak za korakom razložil pristop "naredi sam".
Med oboževalci so tudi Cher, Jennifer Aniston in Gwyneth Paltrow, zato je limfna drenaža razlog, da je zdravljenje, o katerem zdaj govorijo vsi. Gre za tehniko, ki spodbuja limfni sistem v telesu, od odstranjevanja napihnjenosti in zmanjševanja celulita do spodbujanja cirkulacije, odpornosti in presnove, vključuje pa lahko tudi kupiranje, masažo in izpostavljanje hladni vodi. Limfni sistem, ki kot mreža poteka pod površino kože, prenaša odpadne snovi (vključno s toksini), ki se presnavljajo iz telesa, kar vam pomaga, da se počutite lažje, bolj energično in na splošno bolj zdravo.
Ne spreglejte:
- Chanel predstavlja nove odtenke rdečih žmink za pomlad in poletje 2023: Pokukajte v obogateno linijo Rouge Allure Velvet
- Nasmejte se do solz z Mojco Fatur v novi monokomediji 'NIKOLI NI PREPOZNO'
- Napitek, ki ga pijte vsak večer pred spanjem, da boste bolj zdravi: Blagodejni in poživljajoči eliksir poskrbi, da boste v najboljši formi
Limfna drenaža je vrsta masaže, ki naj bi spodbujala naravno odtekanje limfe, ki pomaga izločati odpadne snovi iz telesa. Cilj je, da se tekočina iz tkiv premakne v limfne vozle, kjer se uničijo bakterije, virusi in drugi škodljivi mikroorganizmi. Profesionalka se z umetnostjo drenaže ukvarja že desetletja. Ko ga vprašamo o njenih prednostih, začne naštevati: Po besedah strokovnjaka lahko pravilna tedenska limfna drenaža okrepi imunski sistem, pomaga zmanjšati celulit in izboljša razpoloženje.
Kakšne so prednosti limfne drenaže?
"Limfna drenaža je izjemno koristen tretma, ki iz telesa odplakne odvečne tekočine in toksine ter tako pomaga preprečevati zastajanje vode in vnetja," pojasnjuje Tetyana Probyy-Holova (znana tudi kot "uničevalka celulita"), ki ve marsikaj o odpravljanju zabuhlosti.
Svojo masažo z limfno drenažo kombinira s terapijo s pokalicami, ki močno zmanjša zadrževanje tekočine in "razgradi maščobne obloge, kar izboljša proces limfne drenaže" ter deluje kot popolno razstrupljanje. "Če stranka trpi zaradi zadrževanja vode ali vnetja v telesu, odide popolnoma poživljena in polna energije - zaradi kopičenja vode se lahko počutimo počasni," dodaja Probyy-Holova.
Limfna drenaža pozitivno vpliva na krvni obtok, odpornost, presnovo in prebavni sistem ter je odlična za nosečnice. Težave limfnega sistema so povezane z upadom metabolizma, kar je povezano tudi s povečanim indeksom telesne mase. Preprosto povedano, spodbujanje limfnega sistema ni le stvar nečimrnosti - gre tudi za krepitev občutka lastne vrednosti in za to, kako dobro se vaše telo spopada z okoljem.
Ker pospešuje krvni obtok in pomaga pri gibanju, je odlična tudi za kožo - in vam lahko pomaga hitro ponovno odkriti vaše ličnice. Če ste uživali v profesionalni negi obraza, ste verjetno že bili deležni nekaterih tehnik ročne limfne drenaže, zdaj pa vse več strokovnjakov vključuje pametne naprave, ki med delom na koži poskrbijo za gibanje limfnega sistema in boljše rezultate.
Kako spodbuditi limfni sistem
Seveda naš limfni sistem že ve, kaj mora storiti - včasih potrebuje le malo spodbude. Enostavni in dostopni načini za njegovo spodbujanje vključujejo redno telesno vadbo, pitje velike količine vode, zdravo in uravnoteženo prehrano ter izogibanje predelani hrani. Vendar je masaža odlično orodje za povečanje koristi, obstajajo pa tudi druge tehnike, ki jih lahko preizkusite doma.
Ščetkanje telesa
Ščetkanje telesa je zelo stara tehnika, vendar jo zelo priporočam. Naša koža je polna mehanoreceptorjev, ki poleg toniziranja in pomlajevanja razumejo tudi ritmične poteze. S pravilnim pritiskom lahko krtača za telo spodbudi krvni in limfni obtok, odstranjuje toksine, se bori proti celulitu in pomaga pri nastajanju naravnega kolagena. Pričakujte napihnjeno kožo in čvrste okončine.
Kate Shapland, ustanoviteljica podjetja Legology, pravi, da je ključna stvar, ki jo je treba vedeti pri domačem limfnem izpiranju, biti nežen: "Vaša limfa je krhka mreža žil tik pod kožo in za razliko od krvnega obtoka nima srca, ki bi jo črpalo - odvisna je od gibanja," pravi. "Z nežnimi gibi jo boste spodbudili in pomagali zmanjšati ujete tekočine in odpadne snovi, ki povzročajo celulit, napihnjenost in težo."
Spodaj si preberite njene najboljše nasvete:
- Najboljši čas za začetek izpiranja je, ko je telo toplo, zato ga začnite po kopanju ali prhanju, ko je telesna temperatura povišana in koža prožna.
- Preden stopite iz prhe, si noge poškropite z občasnimi curki tople in hladne vode - tako boste spodbudili krvni obtok in limfo.
- Močno se posušite z brisačo - nežno drgnjenje spodbuja limfo.
- S suho krtačo za telo začnite pri stopalih in s ščetinami rahlo bičajte po koži - podplatih, stopalih, teletih, golenih, za koleni, stegnih in bokih; nato od hrbtišč rok in navzgor po rokah do ramen.
- Vse, kar potrebujete, so hitri potegi, ki ne bi smeli trajati več kot minuto.
Dvignite noge
Tudi noge naj bodo dvignjene pod kotom 90 stopinj, svetujejo strokovnjaki. Poskrbite le, da bodo noge res visoko, ne le na kavni mizici.
Sedite naravnost
Sedenje s prekrižanimi nogami je ena najslabših stvari za vaš krvni obtok in na splošno škoduje zdravju žensk, zato svetujem, da se temu izogibate, kadar je to mogoče.
Fotografije: Profimedia
