Če nameravate zmanjšati vnos sladkorja v vaši prehrani, vendar se vseeno ne želite odpovedati sadju, spodaj preverite, katerih 9 vrst sadja vsebuje najmanj kalorij
Sadje je bogato z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti, ki so pomembni za ohranjanje zdravja. Različne vrste sadja zagotavljajo različna hranila, zato je raznolikost vaše prehrane pomembna. Če pazite na dnevni vnos sladkorja, si oglejte 9 vrst sadja, ki so nizkokalorične, da jih boste zlahka vključili v svojo prehrano.
Ne spreglejte:
- Vam je ostala penina? To je odličen recept, kako jo lahko uporabite za sladico
- Brezplačni trik Salme Hayek za mladosten videz pri 57 letih: Sliši se nenavadno, a ženske v njeni družini ga uporabljajo od nekdaj
- Te hlače, ki so bile priljubljene v 70-ih, so ta hip najbolj priljubljen zimski slog
1. Limona (približno 121 kJ - 29 kcal na 100 gramov)
Limona je vir vitamina C in drugih hranilnih snovi, zato je odlično prehransko dopolnilo za krepitev imunskega sistema in popestritev jedi in pijač. Uporabite ga lahko kot marinado, omako ali del slastnih krem - potrebno je le malo domišljije.
2. Lubenica (približno 125 kJ - 30 kcal na 100 gramov)
Lubenica je večinoma sestavljena iz vode in ima malo kalorij, zaradi česar je odlična možnost za hidracijo. V toplih dneh vsi pogosto posegamo po tem sadežu in zdaj veste, da lahko to storite brez slabe vesti, če pazite na dnevni vnos kalorij.
3. Jagode (približno 134 kJ - 32 kcal na 100 gramov)
Jagode so okusen sadež, ki vsebuje malo kalorij in veliko vlaknin. Zaužijete jih lahko kot dodatek okusnim ovsenim kosmičem za zajtrk ali si pripravite domačo vodo z okusom jagod.
4. Slive (približno 146 kJ - 35 kcal na 100 gramov)
Vitamin C v slivah ima vlogo pri nastajanju kolagena, ki prispeva k zdravju in elastičnosti kože. Zdrave recepte za slivove marmelade boste našli zelo enostavno, zato je to eden od načinov, kako izkoristiti trenutno sezono tega sadja.
5. Grenivka (približno 175 kJ - 42 kcal na 100 gramov)
Grenivka je agrum, znan po nizki vsebnosti kalorij in visoki vsebnosti vitaminov
6. Pomaranča (približno 180 kJ - 43 kcal na 100 gramov)
Pomaranče so bogate z vitaminom C in če pogosto pijete sok, je namesto sladkih tovarniških izdelkov boljša izbira domača stisnjena pomaranča brez dodatkov.
7. Maline (približno 180 kJ - 43 kcal na 100 gramov)
Maline so bogate z antioksidanti in vlakninami. Dobra novica je, da jih lahko brez težav gojite na svojem dvorišču, uporabite pa jih lahko na različne načine – dodatek jedem, marmeladi, soku ...
8. Papaja (približno 180 kJ - 43 kcal na 100 gramov)
Papaja je tropski sadež, ki je sladek in sočen, vendar vsebuje relativno malo kalorij. Če želite nekaj bolj eksotičnega, je papaja odlična izbira za vas.
9. Jabolko (približno 217 kJ - 52 kcal na 100 gramov)
Jabolka so okusna in raznolikost sort omogoča različne okuse in teksture, dobra novica pa je, da so bogata z vlakninami, ki pomagajo ohranjati zdrav prebavni sistem.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Katere spremembe bi morali sprejeti, da bi živeli dlje? 5 navad iz regij z najmanj primeri kroničnih boleznih na svetu za boljše in daljše življenje
Priporočamo tudi: 4 anti-age triki za zdrave in goste lase po 40. letu: Pravilna nega je ključ do dobre kakovosti las
Novo na Metroplay: Bojan Cvjetićanin o novem albumu, najbolj osebnih pesmih in kakšen je na domačem kavču