"Najpomembnejša postavka je količina in redno uživanje obrokov," je izpostavil strokovnjak.
Strokovnjaki so razkrili, kako lahko zdravo shujšamo in pojasnili, zakaj je izločanje maščob iz prehrane zaradi holesterola največja napaka.
"Čarobnih diet in formul ni, naša naloga je, da vemo, kaj delamo, in ohranjamo kontinuiteto. Z dieto boste izgubili 15 kilogramov, po njej pa ste se zastrupili še bolj. Proces prehranjevanja ni 'od novega leta do morja', ampak je proces, v katerem se človek uči na ravni zavesti," pravijo.
Ne spreglejte:
- Nezgrešljiv stil na pariških ulicah: Jelena Đoković v očarljivem stajlingu pokazala, kako kombinirati kavbojke in suknjič
- Kombinirajte jih tako in uspeh je zagotovljen: Priljubljena poletna obutev kraljice Letizie se to poletje vrača
- Veste, kako si pravilno očistiti obraz? Strokovnjaki razkrivajo 'pravilo ene minute' za čistejšo in svetlejšo kožo
"Najpomembnejša postavka je količina in redno uživanje obrokov. Takoj si povejte, da če boste jedli meso, boste pojedli velikost in debelino vaše dlani, zraven pa lahko zelenjavo, in ne pol kilograma zelja. Vzemite otroško skledo dušene zelenjave. Imejte redne obroke, po sedni uri zvečer pa pojejte pest mandljev, če vas pograbi lakota," trdijo strokovnjaki.
Ne jejte kruha, če imate težave z glutenom. Zvečer lahko kruh namažete z maslom in marmelado, nič ni sporno, pomembna pa je količina. Če ste po tem, okrog desetih zvečer, še vedno lačni in greste spat ob 23, 12 uri, zaužijte pest mandljev. Mandlji vsebujejo maščobe, a so zelo dobri. Da telo proizvaja energijo, mora imeti zadostno količino maščobe, ne sladkorja. Zato moramo zaužiti maščobo, pa naj gre za mandlje ali pet krekerjev.
"Kdor misli, da se bo z izgubo maščobe znebil holesterola, se hudo moti. To je ponavadi problem. Vsak obrok je kemična reakcija. Teoretično lahko pojem pet krekerjev zjutraj ob 10, ob 12, popoldne ob 17 in zvečer ob 10. To nam daje energijo," pravijo strokovnjaki.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Najpogostejša napaka, ki jo počnemo z mokrimi lasmi: To je razlog, zakaj je spanje z mokrimi lasmi odsvetovano
Priporočamo tudi: 10 značilnosti, ki jih ima po mnenju moškega vrhunska ženska: Ženstvenost je pomembna, a ta lastnost ni vse
Novo na Metroplay: Vse o poletni negi kože | Tajka Selan