Z današnjim dnem boste ta živila zagotovo vključili v svoj jedilnik: 3 živila, ki bi jih morali jesti vsak dan za hitrostno hujšanje

Če želite izgubiti odvečne kilograme, potem morate dnevno uživati ​​živila, ki vam bodo pomagala pri hujšanju. Vsaj tako pravijo strokovnjaki, ki so na podlagi različnih raziskav določili tri skupine najpomembnejših živil, ki zagotavljajo uspeh pri hujšanju.

Ne spreglejte:

• To so najbolj trendne balerinke te sezone, ki jih lahko nosite tudi s pletenimi in mehkimi nogavicami: Izbrali smo najlepše pare
• Jedla je sladkor, a iz prehrane izločila dve živili: Skrivnost brezhibnega videza Blake Lively po rojstvu štirih otrok
• Od Letizie Ortiz do Kendall Jenner in Rihanne: To je trik slavnih, kako polepšati vsak videz s črnim plaščem

1. Zelenjava

Mora biti najbolj zastopana v vašem kosilu. Zelenjava telesu zagotavlja bistvene vitamine, minerale in fitokemikalije, spojine, ki se borijo proti različnim boleznim v človeškem telesu. Zelenjava z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so brokoli, brstični ohrovt, špinača, grah, koruza, leča in ohrovt, vam bo dodatno pomagala pri hujšanju, zato jo vključite na svoj dnevni jedilnik.

2. Puste beljakovine

Piščanec, puran, mehka teletina in govedina, jajca, losos, polenovka, listi in tuna – te puste beljakovine vas bodo dlje ohranjale site, za razliko od ogljikovih hidratov in nasičenih maščob, po katerih se občutek lakote hitro povrne.

3. Polnozrnate žitarice

Ni se vam treba odpovedati kruhu, le beli kruh morate nadomestiti s polnozrnatim. Številne raziskave so namreč potrdile, da imajo ljudje, ki zaužijejo 2 do 3 porcije polnozrnatih žit na dan, približno 2,4 odstotka manj telesne maščobe in 3,6 odstotka manj trebušne maščobe kot ljudje, ki jih sploh ne uživajo.

Ena rezina polnozrnatega kruha je enaka eni porciji, tako da lahko za kosilo pojeste en sendvič. Dodaten vir polnozrnatih žit so lahko oves, bulgur, kvinoja ali rjavi riž.

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Je to Jennifer Garner, ki jo poznamo? Igralka se je odločila za jesensko preobrazbo svojih las in svoji pričeski privoščila "Beurre Brunette" pramene

Priporočamo tudi: Ni boljšega jesenskega kosa kot kamelji plašč: Princesa Beatrice dokazuje, da ga lahko nosite z vsem

Morda vas bo zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor.

Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc