To je najboljši čas za spanje.
Vsem poznan občutek, ko nas v najbolj zanimivem trenutku iz sladkega spanca prebudi osovražena budilka. Potrebujemo dolgo časa, da pridemo k sebi, da razumemo, kje smo, kasneje pa se ves dan počutimo preobremenjene. Vendar pa obstaja način, da se vedno zlahka zbudite.
Med spanjem se človek premika med dvema glavnima fazama spanja: hitrim in počasnim spanjem. Dober spanec je sestavljen iz 5-6 takih popolnih ciklov. Znanstveniki so izračunali trajanje vsakega izmed njih, kar je omogočilo vedeti, v katerem obdobju bo telo v REM fazi spanja in se takrat najlažje zbudi.
Ne spreglejte:
- Pete je zamenjala za ravne poletne sandale in ležernim pomladnim stajlingom: Meghan Markle prisega na natikače, ki jih obožujejo ženske po vsem svetu
- Brigitte Macron je namesto elegantnih čevljev obula gležnarje in kar naenkrat nosi našo najljubšo kombinacijo za v pisarno
- Zvezdnice že napovedale letošnji trend kopalk: Ta barva to poletje prisotna povsod
Človek v povprečju zaspi v 15 minutah, zato, če se morate zbuditi ob 6. uri zjutraj, je najbolje iti spat ob 20.45 ali 22.15. Seveda, če sta spanje in prehrana zdrava in pravilna, potem se mora oseba po 7-urnem spanju zbuditi sama.
Ob kateri uri naj gremo spat?
Najboljši čas za spanje in počitek je od 21.00 do 00.00. Pred polnočjo se 1 ura spanja šteje za 2 uri, kar sodobni znanstveniki potrjujejo. Polnoč je čas počitka za vso naravo, saj je sonce v najnižjem položaju. Sonce je odgovorno za zakone časa, zato sta dnevna rutina in prehrana tesno povezana s sončno aktivnostjo. V tem trenutku človeški živčni sistem počiva. Če želite to potrditi, lahko izvedete poskus: Pojdite spat ob 21.00, nato pa se zbudite ob 1.00 ali 2.00. In počutili se boste, kot da ste se dobro naspali. Na vzhodu veliko ljudi živi po tem režimu.
Ob kateri uri naj zjutraj vstanemo?
Od 2-00 do 6-00 je aktivna posebna energija, ki daje navdušenje in vedrino. Katera energija deluje v časovnem obdobju, v katerem se človek zbudi, potem bo delovanje takšne energije čutiti čez dan. Zato se zbudite med 2. in 6. uro zjutraj in ves dan boste pod vplivom vata energije – vedrine. Na vzhodu ta čas imenujejo čas svetnikov.
Japonski znanstveniki so opravili tudi raziskavo o času pred sončnim vzhodom in odkrili naslednje: V času pred zoro posebni sončni žarki prodrejo v ozračje in povzročijo poseben učinek v telesu. V tem trenutku telo deluje na dva načina, noč in dan, to je v pasivnem in aktivnem načinu. In v tem trenutku se zgodi prehod iz nočnega v dnevni način.
Če oseba v tem času spi, se ta preklop ne zgodi. Potem ves dan dela v oslabljenem načinu in se bori z zaspanostjo, ker je v napačnem načinu. Od tod stalna uporaba kave in čaja, ki sta blaga opojna sredstva.
Tudi ta čas (od 2 do 6 ur) je odličen za čiščenje telesa, tako da če se človek zgodaj zbudi, potem se telo naravno očisti in osvobodi toksinov.
Fotografije: Profimedia