Fermentirani napitki postajajo vse bolj priljubljeni, in to iz dobrega razloga. Niso le okusni, ampak imajo tudi številne koristi za zdravje, vključno z izgubo telesne teže.
Fermentirani napitki so bogati s probiotiki, bakterijami, ki so koristne za prebavo. Ti probiotiki lahko pomagajo uravnavati črevesno floro, kar vam lahko pomaga pri hujšanju.
Ne spreglejte:
- Probiotično živilo, ki bi na vašem jedilniku moralo biti vsak dan: Pospešuje presnovo, izboljšuje zdravje črevesja ter pomaga pri hujšanju
- En pulover, trije stili: To je najbolj trenden vzorec puloverjev te sezone
- Katera je nosila lepšo obleko: Margot Robbie in Emily Blunt obe v rdečih oblekah z aplikacijami romantičnih vrtnic
Poleg tega imajo na splošno nizko vsebnost kalorij in sladkorja. Zato so lahko dobra alternativa sladkim pijačam, ki so pogosto povezane s povečanjem telesne teže.
Tukaj je nekaj primerov fermentiranih pijač, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju:
- Kefir: Kefir je narejen iz mleka, sadnega soka ali vode. Bogat je s probiotiki in kalcijem.
- Kombuča: Kombuča je narejena iz črnega ali zelenega čaja. Bogata je s probiotiki in antioksidanti.
- Jogurt: Jogurt je narejen iz mleka. Bogat je s probiotiki in beljakovinami.
Kako jih lahko vključite v zdravo prehrano?
Fermentirani napitki seveda niso čudežno zdravilo. Če želite zdravo in trajno shujšati, morate uravnoteženo prehrano kombinirati z redno telesno dejavnostjo.
Kljub temu so lahko dobra izbira za ljudi, ki se držijo uravnotežene prehranjevalne rutine z namenom, da se znebijo nekaj kilogramov. Pomagajo lahko izboljšati prebavo, zmanjšajo vnos kalorij in spodbujajo občutek sitosti.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako jih vključiti v svojo prehrano:
- Začnite z enim fermentiranim napitkom na dan.
- Izberite takšno, ki vsebuje malo kalorij in sladkorja.
- Spremljajte jih z zdravim prigrizkom, na primer s sadjem ali zelenjavo.
- Ne pozabite čez dan popiti dovolj vode.
Povzeto po članku iz GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
