Za uravnavanje ravni sladkorja v krvi in umirjanje želje po sladkorju je po študiji bogata s hranilnimi snovmi rastlina, ki raste v Aziji in je celo učinkovitejša od limoninega soka ali jabolčnega kisa.
Ključ do uravnavanja ravni sladkorja v krvi je prehrana. Pri tem je pomembno, da uživate določene beljakovinske prigrizke, zdravo hrano z ogljikovimi hidrati in zajtrkujete ob določenem času. Rešitev je lahko tudi pitje limoninega soka ali jabolčnega kisa. Limonin sok in jabolčni kis pomagata uravnavati raven sladkorja v krvi zaradi svojih kislin, ki upočasnjujejo absorpcijo ogljikovih hidratov in izboljšujejo učinkovitost inzulina. Moringa, manj znana, vendar zelo učinkovita rastlina, pa lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, preprečevati željo po hrani in nadzorovati telesno težo, saj zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
Preberite še:
- Novi-stari ljubljenci modnih deklet: Zendaya, Hailey Bieber in Kendall Jenner se vračajo k temu klasičnemu modelu čevljev
- Pozabite na črne najlonke, to zimo so jih zamenjale v tej barvi, ki je videti bolj naravno, a prefinjeno, podajo pa se k vsemu
Študija, objavljena v reviji Nutrients, spremljala 73 ljudi s prediabetesom, razdeljenih v dve skupini: ena je 12 tednov vsak dan uživala 2,4 g te rastline v prahu, druga pa placebo. Raziskovalci so analizirali raven sladkorja v krvi, hormone apetita in črevesno mikrobioto. Po treh mesecih se je pri udeležencih, ki so uživali rastlino, raven sladkorja v krvi na tešče in glikiranega hemoglobina, dveh označevalcev ravni sladkorja v krvi, izboljšala za 60 %.
Moringa: čarobna rastlina, ki uravnava raven sladkorja v krvi
Moringa, rastlina, ki raste v Aziji, tropskih regijah in na sredozemski obali, je bogata z vitamini A, C in E, minerali, kot so kalcij, kalij in železo, beljakovinami in antioksidanti.
Zaradi vseh svojih hranilnih lastnosti velja za protivnetno sredstvo, ki pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni. Poleg tega krepi imunski sistem in izboljšuje prebavo. Njegov zelnat, rahlo grenak okus, ki spominja na špinačo, ni po okusu vseh, vendar mu pogosto dajejo prednost pred spirulino ali matcho. Moringo lahko uživamo na veliko načinov, bodisi samostojno, v obliki prahu v vodi ali v sokovih, smoothijih ali juhah. Moringa je lahko dostopna v ekoloških trgovinah, trgovinah z zdravo prehrano in celo v nekaterih hipermarketih. Dodajte jo na svoj naslednji nakupovalni seznam!
Novo na Metroplay: "V vsakem žanru najdeš dobre in slabe pesmi." | Raiven