Pri 55 letih Jennifer Aniston še naprej vlaga v lastno vitalnost in ohranjanje telesa. Doslej je poudarjala, da telovadi 45 minut na dan, danes je intenzivnost zmanjšala, njene navade pa je z malo vztrajnosti mogoče usvojiti.
Za Jennifer Aniston se zdi, da se je čas ustavil. Stara je 55 let in ima telo kot najstnica - vitko in napeto. Raziskava britanskega portala NHS je pokazala, da za vzdrževanje telesa potrebujete vsaj 250 minut zmerne ali 75 minut intenzivne telesne dejavnosti na teden.
Ne spreglejte:
- Kako najhitreje do dolgih in gostih las? To so vitamini in živila, ki prispevajo k okrevanju in hitrejši rasti las
- Cenovno dostopna in laskava vsaki postavi: Morate videti obleko, v kateri je Sofia Vergara praznovala 52. rojstni dan
- Zanimiv razlog, zakaj je princesa Diana nosila dve uri
Za Jennifer je bilo to doslej premalo, vendar je postala nekoliko nežnejša do sebe. Če uvedete le 20 minut aktivnosti na dan, s katero boste začutili telo in mu dali potrebno moč in podporo, boste razliko občutili postopoma, telo pa bo ostalo neobremenjeno, a hvaležno.
"Postala sem bolj prijazna do sebe," je Jennifer Aniston povedala za revijo Prevention o svojem pristopu do fitnesa, ki se je z leti "gotovo razvil", in poudarila, kako se je oddaljila od miselnosti "če ne boli, ni dobro.« Igralka pojasni, kako so prejšnje 45-minutne vadbene rutine postale monotone in hkrati stresne, ker »telesa ne samo obremenjuješ, ampak tudi izgorevaš.
"Do svojega telesa sem postala veliko bolj nežna", je dejala.
Danes uporablja metodo, s katero je popolnoma preoblikovala svojo rutino, "Pvolve metodo" treninga, ki temelji na nizki stopnji napora in je funkcionalno vzdrževanje kondicije, s čimer povečuje kakovost posameznikovega splošnega fizičnega in psihičnega funkcije med treningom.
V intervjuju za Women's Health je podrobno razložila, kako v resnici izgleda njen trening. Natančni gibi in intenzivnost njene rutine se razlikujejo, ker je "odvisno od tega, kaj čuti," je dejala Jennifer. "To je zabavna stvar pri tem programu – vadbo lahko prilagodite svojemu razpoloženju tisti dan ali temu, kako se vaše telo tisti dan počuti, točno kako dolgo želite biti, katero opremo boste uporabljali tisti dan, težavnostni stopnji. Všeč mi je, da lahko na ta način zgradim svoj trening. Poleg tega se poskuša osredotočiti na celotno telo, ne le na en predel, da je učinek boljši, vadba pa bolj pestra."
Ko gre za to, da v starosti ostanete močni in zdravi, Aniston posebej poudarja pomen dela na svojem jedru.
»Zame je vse v tem, ker nas bo to zadržalo v 90. letih ali ne glede na to, kako dolgo bomo živeli. Zaradi tega ne bomo padli in si na primer zlomili kolka ali rame.« Njen najljubši vadbeni pripomoček za mišično skupino so jadrala, ki jih opisuje kot diske za stopala, ki so v pomoč pri vajah.
Pilates in jogo še vedno vključuje v svojo rutino, saj se ji zdi izredno pomembno mešanje vrst gibanja in vaj. Čeprav priznava, da včasih tudi sama lahko izgubi voljo in takrat je skrivnost le v enem – prvih pet minut mora zdržati, nato pa jo telo vodi in uživa v vadbi. Torej, tudi ko je najtežje ali se vam res ne da, se prepričajte, da to storite le nekaj minut. Čeprav Jennifer Aniston ne velja za gurujko fitnesa, sta njen odnos do zdravega telesa in vztrajnost vsekakor lahko spodbudna za tiste, ki že nekaj časa odlašajo z aktivnejšim življenjskim slogom.
Fotografije: Profimedia