S pravilno rutino, ki vključuje redno hidracijo, zaščito pred mrazom in prilagojeno prehrano, bogato z vitamini in minerali, lahko bistveno izboljšate zdravje svojih nohtov.
Lomljenje nohtov pozimi je pogost pojav, ki prizadene veliko ljudi, glavni vzroki pa so povezani s hladnimi vremenskimi razmerami in spremembami okolja. Pozimi postanejo nohti krhki, nagnjeni k lomljenju in sušenju, vzrokov za to pa je več ključnih dejavnikov. Stalna izpostavljenost mrazu na prostem, ki ji sledi nenadna sprememba v toplem notranjem okolju, lahko povzroči stres na nohtih, kar povzroči pokanje. Prehrana je takrat pogosto manj bogata s svežim sadjem in zelenjavo, kar lahko povzroči pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov, ki so pomembni za zdravje nohtov, kot so vitamin C, biotin (vitamin B7), železo in cink. Zaradi povečane higiene in pogostega umivanja rok z milom ali alkoholom, zlasti v zimskih mesecih, pride do dehidracije nohtov, kar dodatno oslabi njihovo strukturo.
Preberite še:
- To so normalne vrednosti holesterola v krvi: Kaj je dober (HDL) in kaj slab (LDL) holesterol?
- Najsrečnejši meseci leta 2025 za vsako znamenje zodiaka: Preverite, katero obdobje vam prinaša največ uspeha
Obstaja več praktičnih in učinkovitih načinov za preprečevanje pokanja nohtov pozimi, ključna pa je pravilna nega, prehrana in zaščita, ki je najpomembnejši dejavnik pri ohranjanju zdravih nohtov v zimskih mesecih. Redno nanašanje vlažilnih krem za roke in olj za nego nohtov bo preprečilo njihovo izsušitev. Naravni izdelki, kot so mandljevo, olivno ali kokosovo olje, so odlični za ohranjanje vlažnosti in elastičnosti nohtov. Pri pomivanju posode ali čiščenju doma uporabljajte rokavice, da se izognete izpostavljenosti kemikalijam, ki lahko dodatno izsušijo nohte in kožo rok.
Pazite tudi na pogosto uporabo alkoholnih razkužil za roke, ki izsušijo kožo in nohte. Rokavice so nepogrešljiv del zimske garderobe. Nošenje toplih rokavic, ko greste ven v mrzlem zimskem vremenu, pomaga ohranjati naravno vlažnost nohtov in preprečuje poškodbe zaradi mraza. Čeprav pozimi običajno popijemo manj vode, je hidracija od znotraj prav tako pomembna kot zunanja nega. Zadosten vnos vode pomaga ohranjati elastičnost nohtov in preprečuje njihovo izsušitev.
Prehrana za zdrave nohte pozimi
Nekatera živila, bogata z vitamini in minerali, lahko bistveno pripomorejo k zdravju nohtov in preprečujejo njihovo pokanje in lomljenje. Biotin je ključen za zdravje nohtov, saj izboljšuje njihovo moč in elastičnost. Živila, bogata z biotinom, so jajca, oreščki (zlasti mandlji), avokado, sladki krompir in losos. Omega-3 maščobne kisline ohranjajo nohte vlažne in preprečujejo izsušitev. Ribe, kot so losos, chia semena, lanena semena in orehi, so bogati viri omega-3. Pomanjkanje železa lahko povzroči lomljivost nohtov, medtem ko je cink pomemben za zdravo rast nohtov.
Rdeče meso, školjke, čičerika, bučna semena in špinača so odličen vir obeh mineralov. Bogat vir vitamina C so citrusi (pomaranče, limone), paprika, brokoli in jagode.
Doma si lahko pripravite več naravnih pripravkov za krepitev nohtov in preprečevanje pokanja pozimi. Ti pripravki so preprosti in uporabljajo naravne sestavine, ki so nežne do kože in nohtov.
1. Olje za krepitev nohtov z oljčnim oljem in limono
Sestavine:
- 2 žlici oljčnega olja
- 1 žlica limoninega soka
Zmešajte olivno olje in limonin sok ter mešanico rahlo segrejte. Mešanico nanesite na nohte in nežno vmasirajte v nohtno ploščo in obnohtno kožico okoli nohtov. Pustite delovati 15-20 minut in nato sperite z mlačno vodo. To zdravljenje ponovite 2-3 krat na teden. Olivno olje hidrira nohte, medtem ko limonin sok pomaga pri beljenju in krepitvi nohtov.
2. Maska za nohte s kokosovim oljem in medom
Sestavine:
- 1 žlica kokosovega olja
- 1 čajna žlička medu
V majhni skledi zmešajte kokosovo olje in med, dokler ne dobite homogene zmesi. Mešanico nanesite na nohte in vmasirajte v kožo. Pustite delovati 20 minut in nato sperite. Kokosovo olje pomaga pri globinski hidraciji, med pa ima antibakterijske lastnosti in neguje nohte.
3. Kopel za nohte z jabolčnim kisom in vodo
Sestavine:
- 1/4 skodelice jabolčnega kisa
- 1/4 skodelice tople vode
Zmešajte jabolčni kis s toplo vodo v enakih razmerjih. Nohte namočite v kopel 10 minut, nato sperite in nanesite vlažilno kremo ali olje za nohte. Jabolčni kis krepi nohte in pomaga v boju proti glivicam, ki lahko povzročijo lomljenje in pokanje nohtov.
Novo na Metroplay: “Hočemo to popolnost in kupili bomo vse” | Vesna Milek, Elle ženska 2024