Hrana, ki je odlična za rast vaših las in nego vaše kože. Prepričani smo, da se bo od zdaj naprej pogosto znašla na vašem jedilniku.
Se tudi vam zdi, da se vaši sploh ne rastejo? Ste prišli do določene dolžine, ki jo vaši lasje zvesto ohranjajo? Ker za vse nas lasje predstavljajo posebni lepotni simbol in ker se zavedamo, kako nadležno se je spopadati z izpadanjem las in ker si seveda vsi želimo lepih, zdravih in gostih las, smo za vas pripravili nekaj prehranskih trikov, ki jih je vredno vključiti v vaše prehranjevalne navade in si s tem zagotovite zdrave in močne lase, povsem po naravni poti.
Brez strahu, ne govorimo o dodatkih ali živilih, ki jih morda nihče od nas niti ne zna izgovoriti, kaj šele, da bi vedeli, kje te posebne zvarke kupiti. Govorimo o povsem običajni hrani, ki jo vsi zagotovo že uživate, pa morda na njo večkrat pozabite.
Ste pripravljeni na zdrave in dolge lase? To je vse, kar morate zaužiti...
Ne spreglejte:
- Če šamponu dodate to sestavino, boste svoje lase obnovili od korenin do konic: trik, ki ga frizerji obožujejo!
- Kaj povzroča prezgodnje sivenje las in kako ga preprečiti: 6 glavnih dejavnikov, ki vas bodo pripeljali do sprememb
- To je razlog, zakaj bi morali uporabljati šampon za lase brez sulfatov
1. Piščanec
Piščanec in druga živila, bogata z beljakovinami, so izredno pomembna za zdrave lase in njihovo rast. Beljakovine delujejo kot gradniki vseh naših celic, vključno z lasnimi celicami. Izpadanje las je pogosto posledica slabega vnosa beljakovin. Če mesa ne jeste pa lahko vedno posežete po njegovi alternativi, tudi v veganski prehrani boste našli obilico živil, ki so bogata z beljakovini. Poskusite tofu, morda vas preseneti.
2. Jajca
Jajca ponujajo široko paleto koristi za zdravje, zato je njihova vključitev v vašo redno prehrano zelo pomembna. Zaradi svojih izrednih učinkovin in hranil, ki jih vsebujejo pa imajo močan učinek na aktivno rast vaših las. Poleg tega, da so jajca živilo, ki je izredno bogato z beljakovinami, vsebujejo tudi biotin, ki prav tako spodbuja hitrejšo rast las, a jih tudi krepi.
View this post on Instagram
3. Sardele
Sardele in druge maščobne ribe so glavni vir omega 3 maščobnih kislin in imajo protivnetne učinke na naše telo. Mastna riba ohranja vaše lase zdrave, telo pa oskrbuje z vsemi potrebnimi maščobami, ki so nujne za pravilno delovanje našega telesa.
4. Avokado
Avokado je izredno priljubljeno super živilo v rastlinski prehrani in za to obstaja dober razlog. Avokado je pravzaprav sadje, ki se ponaša z vrsto zelo koristnih vitaminov in mineralov, med drugim je avokado bogat z vitaminom E, ki je zelo pomemben za rast las. Kombinacija vseh vitaminov v avokadu izboljša krvni obtok, zaradi česar lasni mešički delujejo učinkoviteje. Avokado z vitamini in minerali, kot so baker, železo, vitamin A, B6, D in E, lahko globoko nahrani lase in lasišče, kar lahko ustvari popolno okolje za izboljšano rast las.
View this post on Instagram
5. Špinača
Čeprav Popaj morda ni najboljša reklama te hrane, ker je plešast, je ta risani junak resnično verjel v to močno zelenjavo. Špinača je polna hranilnih snovi in antioksidantov. Med vitamini prevladujejo A vitamin, C vitamin, K vitamin, folna kislina in vitamini B6, B1, B2, B3 in E, ki vsi spodbujajo rast las. Od mineralov pa najdemo zakladnico železa, kalcija, kalija, magnezija, mangana, fosforja, cinka in natrija. Antioksidanti, ki so skriti v zelenih lističih, skrbijo za lepo in zdravo kožo ter lase. Če niste ravno ljubitelji špinače si iz nje lahko pripravite smuti, vanj dodate ostala super živila, kot je banana, pomaranča, morda avokado, laneno seme in obljubljamo vam, da okusa špinače ne boste občutili. Lahko pa si pripravite tudi izredno bogato solato.
View this post on Instagram
6. Losos
Ta riba je polna hranil, zlasti tistih, ki spodbujajo rast las. Vsebuje beljakovine, vitamin D, omega 3 maščobne kisline in številne druge minerale, ki spodbujajo rast las.
7. Kvinoja
Kvinoja že dolgo velja za "kraljico čiščenja organizma", prav tako pa je polna beljakovin in potrebnih mineralov. Ste vedeli, da kvinoja pravzaprav spada pod Na dolgem seznamu zdravstvenih koristi je kvinoja odlična tudi za rast las, zahvaljujoč vsebnosti aminokislin, ki pomagajo pri obnavljanju poškodovanih las, prav tako pa je bogata s cinkom. Ohranja lase zdrave in spodbuja njihovo rast. Ko so lasje suhi in šibki, je to povezano s pomanjkanjem cinka.
View this post on Instagram
8. Sončnična semena
Sončnična semena vsebujejo življenjsko pomembne vitamine in minerale, ki so potrebni za zdrave lase, kožo in nohte. Vsebuje potrebne beljakovine, selen, vitamin E, ki je odličen aktioksidant in B vitamin. Vitamin E ščiti naše celice pred poškodbami, povezan pa je tudi s preprečevanjem izpadanja las in prhljaja.
9. Pomaranča
Ta čudovit citrus je poln vitaminov C, A in antioksidantov, ki spodbujajo rast las. So odličen vir vitamina C, ki podpira absorpcijo železa. Zato je stisnjena pomaranča idealen napitek za ob zajtrku, saj hitreje vsrka železo iz obroka, ki ste ga zaužili.
View this post on Instagram
10. Sladki krompir
Večina ljudi ne ve, da lahko sladka zelenjava spodbudi rast las. Sladek krompir je škrobnato živilo, ki je zelo bogato s prehranskimi vlakninami, hkrati pa vsebuje veliko močnih antioksidantov iz skupine karotenoidov (še posebej bogat je z beta-karotenom). Bogat je z vitaminom A, ki je idealen za rast las, prav tako vsebuje kalij in kar nekaj kalcija.
Fotografije: Instagram/@drbarbarasturm
