Ko se bliža poletje, vsi intenzivno iščemo način, da bi se znebili celulita. Poleg masaž, krem in tretmajev imajo veliko vlogo tudi živila, ki jih vnesete v telo
Celulit ni resničen. Konec.
Oh, ali ni bilo jasno? Dovolite nam, da pojasnimo: podkožno maščevje in vlaknato tkivo pod kožo obstajata. To je resnično. In res, na večini človeških teles so predeli, na katerih je koža videti vdolbinasta ali grbasta. Tudi to obstaja in vedno je obstajalo. Vendar do nedavnega ni bilo besede, ki bi to opredelila, saj "to" ni bila stvar, ki bi potrebovala svoje ime ali opredeljevanje. Stoletje nazaj nihče ni niti slišal za celulit, kaj šele, da bi ga opredelil kot težavo, ki se je je je treba znebiti. Danes zapravljamo nepopisne vsote denarja in časa, za anticelulitne tretmaje, čeprav ni eksplicitnih dokazov, da bi kateri koli od njih deloval. To je seveda povsem smiselno, saj ne moremo zdraviti stanja, ki dejansko ne obstaja. A vseeno, med vsemi lepotnimi težavami, s katerimi se ženske vsakodnevno soočajo, ima celulit še vedno to "čast", da se o njem govori v tihih šepetanjih. Medtem ko je pogovor o pozitivnem odnosu do telesa napredoval z velikimi koraki, je treba pomarančno kožo, kot jo običajno imenujemo, še vedno sprejeti kot stanje kože s hormonskimi ali presnovnimi vzroki. Ker se napačne predstave hitro širijo, je prav, da o vsej lepoti in razsežnosti tega dela ženskega telesa, na glas spregovorimo.
Ti očitni vdolbinčki se zgodijo najboljšim med nami; seveda, tudi modeli in zvezdniki niso imuni. Toda ker je sezona kopalk v polnem razmahu, ste morda že začeli razmišljati o odpravi celulita - ali vsaj o zmanjšanju njegovega videza. To je naredi sam, da bi to dosegli, zahvaljujoč nekaj skrivnim sestavinam, ki se borijo proti celulitu.
Ne spreglejte:
- Hidratacija je pomembna, ampak – ali je voda iz pipe škodljiva za kožo? Vaša koža lahko postane suha in izgublja elastičnost ter prožnost
- Kako izgubiti 3 kilograme, ne da bi naredili (skoraj) nič: Založite se s sadjem in zelenjavo ter si privoščite počitek
- Umazani keto: kako deluje ta varianta ketogene diete, zasnovane za lene?
Najprej želimo poudariti: celulit je normalen in povsem naraven pojav, ne bolezen ali pomanjkanje, in naj vas nič ne prepriča v nasprotno. Vendar se zdi, da vsako leto pred poletjem pozabimo na to in navsezadnje želimo skriti tiste drobne luknjice na zadnjici, nogah, stegnih ...
Čeprav še ni povsem znano, kaj povzroča celulit, je znano, da je pogostejši pri ženskah kot pri moških – 80-90 % žensk, ki so prešle puberteto, in manj kot 10 % moških ima celulit. Obstajajo različne teorije, zakaj je temu tako, mnogi pa menijo, da je vzrok za celulit lahko presežek hormona estrogena, slaba prekrvavitev ali način povezave tkiva pod kožo.
View this post on Instagram
Kaj je celulit in kako nastane?
Celulit, za katerega je značilno, da na koži stegen povzroča vdolbine, so maščobni žepki, ki se zaradi različnih hormonskih in zdravstvenih razlogov nalagajo pod kožo. Če ste mislili, da se s to pošastjo borijo le ljudje s prekomerno telesno težo, se motite - tudi vitki ljudje lahko zlahka dobijo celulit. Poleg genetskih dejavnikov sta najpogosteje kriva hormonsko neravnovesje in slaba prekrvavitev - k slednji pogosto pripomore sedeči način življenja.
Raziskovalci še niso povsem prepričani, kaj je vzrok za celulit, vendar se zdi, da je to genetsko in hormonsko pogojeno. Ko maščobno tkivo na predelih, kot so boki, zadnjica in stegna, prodre skozi vlaknato mrežo vezivnega tkiva, imenovano septa, ki povezuje kožo z mišicami, se pojavijo izbokline. Celulit že stoletja prizadene ženske vseh velikosti, ras in stopenj telesne pripravljenosti, zato ga z vsemi trebušnjaki na svetu ne boste odpravili - prav tako ne z lokalnimi kremami, hujšanjem ali suhim ščetkanjem, saj te nekirurške rešitve ne prekinejo mreže sept. Tudi kirurške možnosti so redke.
Genetika, teža, spol, starost in debelina kože lahko vplivajo na vidnost celulita, in čeprav ga ni mogoče popolnoma odstraniti, lahko zmanjšamo njegovo vidnost.
Pri tem pomagajo kreme, masaže in tretmaji ter telovadba, a medtem ko celulit "napadamo" od zunaj, ne smemo zanemariti tega, kar počnemo znotraj, ne smemo torej pozabiti na hrano, ki jo redno uživamo. Nekatera živila spodbujajo pojav in vidnost celulita, druga pa pripomorejo k zmanjšanju njegove vidnosti in boljšemu videzu kože, zato je treba tista, ki so na "črnem seznamu", izločiti, na jedilnike pa dati več tistih, ki spodbujajo boljšo cirkulacijo.
Živila, ki spodbujajo nastanek celulita
Konzervirana hrana
Salama, juhe v vrečkah, slane omake, kot je BBQ ali sojina omaka, so bogate s soljo, ki povzroča zadrževanje vode v telesu in posledično bolj viden celulit.
Sladkor
Da sladkor ni dober za nas, vemo že dolgo, enako velja tudi za celulit. Tako so na črnem seznamu živila, kot so pecivo, sokovi, pa tudi beli kruh, saj se zaradi povišane ravni sladkorja v krvi ustvarjajo in skladiščijo v telesu maščobne obloge.
Kava
Žal pa lahko tudi velike količine te najljubše pijače negativno vplivajo na celulit. Velike količine kave povzročajo utrujenost nadledvične žleze, a tudi zastajanje tekočine v telesu. Toda kozmetika s kavo in kofeinom, ki se uporablja na koži, lahko resnično pomaga zmanjšati vidnost celulita.
View this post on Instagram
Mlečni izdelki
Mleko in mlečni izdelki naj bi spodbujali proizvodnjo estrogena, hormona, povezanega s celulitom, zato se namesto tega priporočajo alternative, kot sta ovseno ali mandljevo mleko.
Kaj naj vključuje vaš lepotni in fitnes režim, da se izognete celulitu?
Da bi preprečili ohlapnost kože, je potreben aktiven življenjski slog, ki spodbuja pretok krvi v tkivih. Če si ne morete vzeti časa za vpis v telovadnico, poiščite obliko vadbe, ki bo ustrezala vašemu dnevnemu urniku, pa naj bo to tek, plavanje ali skakanje doma med reklamnimi premori filmskega maratona.
Priporočljivo je tudi, da vsakodnevni lepotni rutini dodate proticelulitno kremo. Pri nakupovanju na etiketi poiščite L-karnitin. Tudi redne masaže lahko pripomorejo k enakomernemu notranjemu kroženju krvi.
Ali lahko pomaga dieta?
Prekomerno uživanje sladkih snovi in alkohola zagotovo ne pomaga, saj spodbuja zadrževanje vode, kar vodi v zabuhlost celotnega telesa. Prav tako zavestno poskušajte zmanjšati vnos soli in hkrati ohranjati stalno raven telesne dejavnosti. Vedno lahko popijete svežo kokosovo vodo ali limetin sok, da ohranite raven elektrolitov v telesu.
Živila, ki zmanjšujejo vidnost celulita
Losos
Živila, bogata z omega-3 kislinami, so dobra za telo in kožo, zato je na jedilnik priporočljivo vključiti lososa, sardele in ostrige, pa tudi lanena semena in oreščke.
Voda
Za hidracijo kože je potrebnih 6 do 8 kozarcev vode na dan, kar je potrebno za zmanjšanje vidnosti celulita.
View this post on Instagram
Čaji
Kamilični čaj pripomore k boljšemu spanju in zmanjšanju stresa, ki lahko prispeva k nastanku celulita, zato priporočamo skodelico pred spanjem. Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki krepijo telo.
Katere dolgoročne rešitve lahko upoštevate?
Tehnologija je napredovala, prav tako pa tudi načini zdravljenja celulita na primarni ravni. Najbolj priporočljivo se je odločiti za zdravljenje z radijsko frekvenco, ki je na voljo kot neinvazivno ali z minimalnim prodiranjem od 2 do 3,5 centimetra pod kožo. Tretma pomaga pri topljenju maščobe, ujete pod kožo, in zateguje žleze, zaradi česar je koža bolj gladka. Injekcijska lipoliza je še en nekirurški postopek za zmanjševanje maščobe, ki ga lahko uporabite za točkovno zmanjšanje celulita.
Vendar ne pozabite, da je to stanje posledica presnovnih vzrokov, pogosto zahteva ustrezno vzdrževanje in se lahko po treh-štirih mesecih ponovno pojavi. Ženske, ki so nagnjene k PCOS ali simptomom pred menopavzo, se lahko zaradi povečanega zadrževanja vode in visoke ravni inzulina prav tako soočajo s trdovratnim celulitom. In čeprav starost na koncu dohiti vaše telo, vam bo zdrav življenjski slog pomagal, da ostanete pred krivuljo.
In kaj še lahko naredite?
Sovražnik celulita št. 1 je kofein, ki ob lokalni uporabi kožo učvrsti in jo oskrbi z antioksidanti. Če ga uporabljate verodostojno, dokazano zmanjšuje videz celulita - zlasti sčasoma. V tem primeru smo kavno usedlino združili z vlažilnim kokosovim oljem, ki pomirja kožo, in malo morske soli za dodaten piling. Z vmasiranjem tega trojčka na problematično področje boste spodbudili pretok krvi, zaradi česar bo koža bolj gladka in čvrsta.
Poleg tega tudi ne diši slabo.
Če si želite dodatnega priznanja, ta korak ukradite čudovitim strokovnjakinjam, kot sta Miranda Kerr in Elle Macpherson: Piling razrdobite v suho krtačo. Ker piling hkrati razgibava limfo in kri, je bila omenjen tudi kot sredstvo za boj proti celulitu. S krtačo in drgnjenjem odstranite te vdolbinice...
View this post on Instagram
Kaj potrebujete?
- 1 skodelico kavne usedline
- 6 žlic kokosovega olja
- 3 žlice morske soli ali sladkorja
- prazen kozarec
- sčetka za suho krtačenje (neobvezno)
Preden se oprhate, uporabite suho krtačo za piling in spodbudite pretok krvi. S krožnimi gibi rahlo krtačite problematične predele ali celotno telo, da izkoristite vse prednosti suhega ščetkanja.
Pod prho nanesite piling na predele s celulitom. Pred izpiranjem piling s krožnimi gibi vmasirajte v kožo. Za najboljše rezultate ponovite vsakič, ko se tuširate.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Rotacijska dieta je glavni hit pomladi: Traja 3 tedne, pomaga izgubiti pol kg dnevno in ne zahteva izključevanja hrane
Priporočamo tudi: Vodnik za idealne pričeske za ženske nad 40 let, ki bodo vladale pomladi in poletju 2022
