Že manj kot 5000 korakov na dan je dovolj za izboljšanje zdravja.
Dolgo se je govorilo o magični številki 10.000 korakov na dan, da bi bili ljudje zdravi in fit, a nova študija je pokazala, da je za zdravje morda dovolj tudi manj kot 5000 korakov.
Ne spreglejte:
- 5 frizerskih nasvetov za izboljšanje pričeske in stanja vaših las, za katere ne boste porabili niti centa
- 64-letna nasmejana Sarah Ferguson ob odhodu iz bolnišnice po diagnozi kožnega raka oboževalce opogumlja z novimi informacijami
- Pozabite na črno, rjave torbice so vladarice letošnje modne sezone: Izbrali smo 10 najlepših modelov
Analiza več kot 226.000 ljudi po vsem svetu je pokazala, da je 4000 korakov na dan dovolj, da začnete zmanjševati tveganje prezgodnje smrti zaradi katerega koli vzroka. Več korakov ko naredimo, bolj vidne in večje so koristi za zdravje, pravijo raziskovalci. Vsakih dodatnih 1000 korakov nad 4000 je zmanjšalo tveganje zgodnje smrti za 15 odstotkov, do 20.000 korakov.
Skupine z Medicinske fakultete Univerze v Lodžu na Poljskem in Medicinske fakultete Univerze Johns Hopkins v ZDA so ugotovile, da koristi hoje veljajo za vse spole in vse starosti, ne glede na to, kje ljudje živijo. Vendar so bile največje koristi opažene pri tistih, mlajših od 60 let.
Strokovnjaki menijo, da bi morali vedno poudarjati, da bi lahko bile spremembe življenjskega sloga, vključno s prehrano in telesno vadbo, vsaj tako učinkovite ali celo učinkovitejše pri zmanjševanju srčno-žilnega tveganja in podaljševanju življenja.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je nezadostna telesna dejavnost odgovorna za 3,2 milijona smrti vsako leto - četrti najpogostejši vzrok smrti po vsem svetu.
Strokovnjaki izpostavljajo težave, ki nastanejo zaradi preveč sedenja.
To lahko upočasni vaš metabolizem in vpliva na rast in moč mišic, kar lahko povzroči bolečino. Pojasnjuje tudi pomen dejavnosti brez vadbe, "kar je preprosto povedano vse, kar počnemo, kar porablja energijo in kuri kalorije."
Opravila, kot so stanje, nošenje živil, brisanje tal, korakanje med telefoniranjem, so vse majhne stvari, zaradi katerih smo bolj aktivni in nam pomagajo učinkoviteje kuriti kalorije, je dejala. Fine poudarja, da je dodajanje rednih sprehodov izjemno pomembno.
Hoja lahko zniža krvni tlak, okrepi mišice za zaščito kosti, poveča raven energije in proizvaja endorfine ter lahko pomaga ohranjati zdravo težo z zdravo prehrano, pravijo strokovnjaki in dodajajo, da ima aktivnost, ki je primerna za skoraj vsakogar, koristi in za duševno zdravje.
Fotografije: Profimedia