Fermentirani napitki: zavezniki za hujšanje ali lažne ideje? To o njih pravi znanost

22. 1. 2024
Deli
Fermentirani napitki niso le okusni, ampak imajo tudi številne koristi za zdravje, vključno z izgubo telesne teže. (foto: Profimedia)
Profimedia

Fermentirani napitki postajajo vse bolj priljubljeni, in to iz dobrega razloga. Niso le okusni, ampak imajo tudi številne koristi za zdravje, vključno z izgubo telesne teže.

Fermentirani napitki so bogati s probiotiki, bakterijami, ki so koristne za prebavo. Ti probiotiki lahko pomagajo uravnavati črevesno floro, kar vam lahko pomaga pri hujšanju.

Ne spreglejte:

Poleg tega imajo na splošno nizko vsebnost kalorij in sladkorja. Zato so lahko dobra alternativa sladkim pijačam, ki so pogosto povezane s povečanjem telesne teže.

Tukaj je nekaj primerov fermentiranih pijač, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju:

  • Kefir: Kefir je narejen iz mleka, sadnega soka ali vode. Bogat je s probiotiki in kalcijem.
  • Kombuča: Kombuča je narejena iz črnega ali zelenega čaja. Bogata je s probiotiki in antioksidanti.
  • Jogurt: Jogurt je narejen iz mleka. Bogat je s probiotiki in beljakovinami.

Kako jih lahko vključite v zdravo prehrano?

Fermentirani napitki seveda niso čudežno zdravilo. Če želite zdravo in trajno shujšati, morate uravnoteženo prehrano kombinirati z redno telesno dejavnostjo.

Ali je dobro piti kavo, ko ste prehlajeni? Kaj pravi strokovnjakinja

Kljub temu so lahko dobra izbira za ljudi, ki se držijo uravnotežene prehranjevalne rutine z namenom, da se znebijo nekaj kilogramov. Pomagajo lahko izboljšati prebavo, zmanjšajo vnos kalorij in spodbujajo občutek sitosti.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako jih vključiti v svojo prehrano:

  • Začnite z enim fermentiranim napitkom na dan.
  • Izberite takšno, ki vsebuje malo kalorij in sladkorja.
  • Spremljajte jih z zdravim prigrizkom, na primer s sadjem ali zelenjavo.
  • Ne pozabite čez dan popiti dovolj vode.

Povzeto po članku iz GRAZIA FR

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Stara je 51 let in nima niti ene gube: Sofia Vergara razkrila vse svoje lepotne skrivnosti, ena pa je postala prava obsesija zvezdnic

Priporočamo tudi: Katero je najpogostejše horoskopsko znamenje? Skrivnostni posameznik, ki lahko s svojim entuziazmom osvoji svet

Novo na Metroplay: “Sodelovanje z Rickom Owensom, to je res ogromen dosežek" | Tanja Vidic, Elle modna oblikovalka 2024