Zdaj je slavna manekenka pripravljena na vrnitev na modno pisto in se je vrnila k zdravi prehrani ter se posvetila vadbi.
O tem, kako se je Adriana Lima zredila po tretjem porodu, se je veliko govorilo, ena najlepših manekenk pa se je ognila vsem komentarjem in uživala v materinstvu. Zdaj je slavna manekenka pripravljena na vrnitev na pisto – vrnila se je k zdravi prehrani in se posvetila vadbi.
Ne spreglejte:
- Salma Hayek skombinirala formalno elegantno obleko, kakršno bi pripisali Kate Middleton, z vrtoglavo visokimi petami tipa 'stripper heels
- Pozabite na sredinsko prečo, Kylie Jenner z novo frizuro narekuje nov trend
- Harry si trenutno želi samo eno, Megan je obupana! Je na obzorju popoln preobrat v njunem zakonu?
Rezultati so opazni in Adriana Lima je svojo postavo preoblikovala v le nekaj tednih, ena vadba, ki jo že leta ohranja, pa je zaslužna za njeno vrnitev v kondicijo in pospešitev metabolizma.
Trenutno se namreč najbolj posveča poskokom.
Skakanje s kolebnico namreč povečuje kardiovaskularne, dihalne in atletske sposobnosti, ki pripomorejo k hitrejši izgubi maščobe in boljši tonusu telesa. Takšni treningi so njena prioriteta pri hujšanju, rezultati pa so očitni, saj je manekenka v samo nekaj mesecih izgubila več kot 20 kg.
Ta vadba povečuje srčno-žilne in atletske sposobnosti, kar prispeva k hitrejši izgubi maščobe in boljši tonusu telesa. Takšni treningi so njena prioriteta in jih tudi največ izvaja, saj meni, da so ji pomagali, da si ni nabrala odvečnih kilogramov po prvih dveh nosečnostih.
Preskakovanje vključuje mišične skupine v telesu, kot so zadnjične mišice, kvadricepsi, stegenske mišice, meča. Marsikdo se ne zaveda, da je tudi zgornji del telesa precej angažiran samo z vrtenjem vrvi. Mišice, ki stabilizirajo celoten trup, kot so trebušne mišice in mišice spodnjega dela hrbta, delujejo tako pri odboju kot pri doskoku. Ko postanete bolj vešči preskakovanja, lahko preizkusite različne različice preskakovanja, ki bodo mišice vključile na različne načine. Prav tako skakanje po vrvi povečuje gostoto kosti in krepi vezi, vendar na veliko preprostejši način kot tek.
Strokovnjaki trdijo, da je to ena najučinkovitejših vadb za hujšanje, raziskave pa so pokazale, da imajo visoko intenzivne aktivnosti, kot je skakanje vrvi, pomembno vlogo pri ohranjanju telesne pripravljenosti, izgubi maščobnih oblog in celulita ter pozitivno vplivajo na na zdravje in razpoloženje.
Fotografije: Profimedia
