Če želite obiskovati fitnes, ki vam ni težak, je dinamičen in zabaven, je step aerobika ali stepperton pravzaprav trening za vas.
So tudi vaše matere imele VHS kasete z nekakšnimi fitnes treningi? Če je odgovor pritrdilen, je šlo verjetno za step aerobiko, ki je bila v osemdesetih hit vadba. Največje srečnice so imele posnetek z Jane Fonda, ki je prikazala vaje v neonskem bodiju in glasno spodbujala vse ženske, ki so telovadile z njo. Po drugi strani pa se zdi, da se ravno step aerobiki vrača slava, ki jo je imela v osemdesetih in devetdesetih letih prejšnjega stoletja. Če ste zvesti uporabnik TikTok-a, ste zagotovo že kdaj naleteli na videe s ključno oznako #stepperton. Posodobljene ure step aerobike so namreč trenutno ena najbolj priljubljenih metod, ki niso le učinkovite, temveč tudi zabavne.
Ne spreglejte:
- Želimo jih blizu sebe: To so 4 najbolj pozitivna horoskopska znamenja!
- Gwyneth Paltrow v eni objavi predstavila 8 dnevnih pomladnih kombinacij, ki jih je preprosto posnemati in jih naše uredništvo ocenjuje s čisto desetico!
- Oži postavo, je eleganten in izžareva moč: Monica Bellucci nosila pajac, v katerem je nemogoče izgledati slabo
Če želite obiskovati fitnes, ki vam ni težak, je dinamičen in zabaven, je step aerobika ali stepperton pravzaprav trening za vas. To je klasična visoko intenzivna kardio vadba. Združuje korake plezanja, skakanja in plesa na prenosni platformi z energično glasbo, kar ustvarja intenzivno kardio rutino, ki hkrati izboljšuje telesno pripravljenost in koordinacijo. Ti gibi vključujejo glavne mišične skupine, kot so kvadricepsi, zadnjične mišice in meča, hkrati pa izboljšujejo zdravje srca in ožilja.
@jakictwins ⭐️⭐️ #stepperton #stepper #stepdance #dance #trend #jakictwins #teamsympathisch ♬ Nuttin Nuh Go So - Notch
Ena najpomembnejših lastnosti step aerobike je njena prilagodljivost. Ne glede na to, ali ste začetnik ali imate dolgoletne izkušnje z vadbo in obiskovanjem fitnesa, je step aerobika primerna za vsakogar. Intenzivnost in zahtevnost gibov lahko prilagodite svojim zmožnostim. Poleg kurjenja kalorij ta trening pozitivno vpliva tudi na vaše duševno zdravje. Da, da, katera koli vrsta telesne dejavnosti znanstveno dokazano izboljšuje duševno zdravje, vendar je step aerobika zabavna in takoj dvigne raven endorfinov. Zakaj? Ker telovadite in plešete hkrati.
@juliusburphy Had another full class today and was loving everyone’s energy 🔥 #fypシ #foryoupage #stepperton #hiphopstepaerobics #afrostep #funcardio #juliusburphy #themoreyoudoittheeasieritgets ♬ originalljud - ألياطلعت اطلع..مطاليع الحرار
Celoten trening temelji na plesnih rutinah, usklajenih po seznamu predvajanja, pri čemer se uporablja samo en aerobni korak. Poleg tega step aerobika ni samo telesna vadba, ampak tudi psihični izziv. Usklajevanje vaših korakov z ritmom glasbe zahteva koncentracijo in koordinacijo, kar lahko izboljša vaše mentalne sposobnosti in osredotočenost. Če iščete nov način vadbe, ki vas bo izzval in osvežil, je step aerobika odlična izbira.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: "Baby boomer" nohti so nov trend manikire, ki ga boste želeli posnemati: To so najbolj elegantne in laskave manikire, ki jih lahko preizkusite to pomlad
Priporočamo tudi: "Ovseno mleko nikoli ni manjkalo v moji jutranji kavi, dokler mi strokovnjak ni povedal, da"...
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc