Ašvaganda je eno najmočnejših zelišč za zdravje, dokazano pa je tudi njeno adaptogeno delovanje, kar pomeni, da na različne načine uravnoveša telo in nima škodljivih učinkov.
Ta rastlina, ki izvira iz Indije, se tam že tisočletja uporablja kot tonik za pomlajevanje telesa in kot afrodiziak, v zahodnem svetu pa je pridobila pomen šele relativno nedavno.
Ne spreglejte:
- Zakaj se močne in pametne ženske na poti do ljubezni, ki si jo želijo, tako zlahka spotaknejo ob strupene moške?
- “Dvolična je”: Meghan Markle želi ugoditi kralju Charlesu, vsi so bili presenečeni, kaj je oblekla za njegov rojstni dan
- Usoda jim je zapisala, da bodo bogati: Ta 3 nebesna znamenja bodo po novem letu plavala v denarju
Ašvaganda je ena najmočnejših zdravilnih rastlin, v tradicionalni medicini pa jo najpogosteje predpisujejo za krepitev imunskega sistema po bolezni. Druga pomembna lastnost, ki mu jo pripisujejo, je pomoč pri nespečnosti.
Zdravilne lastnosti
Ašvaganda vsebuje številne zdravilne spojine, vključno z laktoni, alkaloidi, holinom, maščobnimi kislinami in aminokislinami, in lahko pomaga pri stresu, utrujenosti, pomanjkanju energije in težavah s koncentracijo.
Zdravniki že leta proučujejo ašvagando in o njenih zdravilnih učinkih obstaja več kot 200 študij.
Pri čem vse lahko pomaga:
- ščiti imunski sistem proti stresu
- izboljša učenje, spomin in reakcijski čas
- zmanjšuje anksioznost in depresijo
- pomaga v boju proti degenerativnim boleznim možganskih celic
- stabilizira raven sladkorja v krvi
- znižuje holesterol povečuje spolno moč in pomaga pri impotenci
- pomaga pri celjenju ran
- pomaga proti zaprtju ter ščiti želodec in črevesje pred boleznimi
- pomaga v boju proti sladkorni bolezni
- pomaga pri nespečnosti in kronični utrujenosti
- uporaba za razstrupljanje telesa
- pomaga pri zdravljenju astme in bronhitisa
Ašvaganda je zelo močan antioksidant, ki uničuje proste radikale, ki so odgovorni za številna stanja in bolezni ter proces staranja. V ajurvedi (tradicionalni indijski medicini) obstajajo nekatera zelišča z adaptogenimi koristmi in ašvaganda je eno izmed njih.
Kaj so adaptogeni?
Adaptogeni so naravne snovi, ki pomagajo telesu pri lažjem soočanju s fizičnimi, kemičnimi in biološkimi stresorji. So pravzaprav naravni regulatorji metabolizma in ustvarjajo ravnovesje v telesu.
Ašvaganda lahko pomaga tudi ščitnici – prav zato, ker je adaptogen, ašvaganda pozitivno vpliva na izločanje ščitničnih hormonov v obe smeri. Če ščitnica proizvaja preveč hormonov, ašvaganda moti njihovo tvorbo. Če proizvaja premalo hormonov, ašvaganda spodbuja njihovo proizvodnjo.
Lastnosti proti raku
Ajurvedski zdravniki v Indiji ga uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje raka, njegove protirakave lastnosti pa so potrdile tudi klinične raziskave. Ena študija iz leta 2000 je poudarila učinek na endokrini, kardiovaskularni in centralni živčni sistem.
Avtorji poročajo, da je ašvaganda učinkovita pri različnih stanjih, kot so:
- artritis in druge motnje mišičnega sistema,
- bolezni živčnega sistema
- visok pritisk
Kako ga odmerjati?
Običajno se uživa v obliki kapsul, priporočeni odmerek pa je od 600 do 1000 mg dvakrat na dan. Za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti in tesnobe, je priporočljivo, da to rastlino v prahu pred spanjem zmešajo v skodelici toplega mleka.
Kdo ga ne bi smel uporabljati?
Ašvaganda ni priporočljiva za nosečnice. Čeprav ni dokazov, da je škodljiv, njegov vpliv na plod ni dovolj raziskan. Na splošno se morate pred začetkom uporabe posvetovati z zdravnikom. Prav tako ni priporočljivo za tiste, ki uporabljajo kortikosteroide ali zdravila za ščitnico.
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Elle Style Awards 2023: Pokukajte v dogajanje najbolj glamuroznega dogodka leta in si oglejte najbolj očarljive trenutke večera
Priporočamo tudi: Kate Middleton za zajtrk vedno jé enako – in zato njeno telo ne pozna maščobe: Ta super zdrava jed lahko pomaga zmanjšati apetit
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc