Oreščki so bogati z vlakninami, beljakovinami, zdravimi maščobami, vitamini in minerali, ki prav tako pomagajo pri hujšanju in kurjenju trebušne maščobe. Če torej teh drobnih dobrot še niste dodali v svojo prehrano, je čas, da spoznate njihov pomen. Obožujejo ga tudi svetovno znane zvezdnice.
Pomlad je tu in to je pravi čas, da svoje telo pripravite do tega, da bo v formi. Kaj če bi začeli s tem superživilom, indijskim oreščkom? To oljno seme, plod indijskega drevesa, izvira iz Brazilije, gojijo pa ga tudi v Indiji in nekaterih afriških državah. Zaradi svojih številnih moči je živilo, ki ga je treba vključiti v vsakodnevno uživanje, da bi se okrepili. V maslu ali mleku je primeren za hitro pripravo ali prigrizke! Praženi ali mlet, vsekakor dodajo izvirnost in okusnost vašim jedem.
Ne spreglejte:
- Hollywodske zvezdnice to pomlad nosijo samo pričesko v "obliki C": Različica, ki jo navdihuje 90. leta, je najboljša za ustvarjanje volumna
- Eksotično sadje, ki bi ga morala uživati vsaka ženska nad 50 let: Je poln betekarotena, upočasnjuje staranje celic in je odlično živilo za hujšanje
- Ta škrobnata zelenjava je vse, kar potrebujete za hitrejše hujšanje (in vsi jo obožujemo!)
Indijski oreščki imajo odličen rok trajanja, zato jih lahko uživamo surove, slane ali pražene. Indijski oreščki so bogat vir vlaknin, cinka, bakra, antioksidantov in drugih hranilnih snovi. Ta hranljiv orešček ni le okusen, temveč tudi koristen za vaše zdravje. Če ga uživamo v zmernih količinah, lahko izkoristimo številne prednosti indijskih oreščkov.
Zakaj lahko indijski oreščki pomagajo pri hujšanju?
Indijski oreščki so bogati z mononenasičenimi maščobami, za katere je znano, da pospešujejo hujšanje. Indijski oreščki vsebujejo tudi vlaknine, magnezij, baker, mangan, železo, cink in vitamin K, ki so bistveni za ohranjanje zdravja. Ko zaužijete indijske oreščke, jih vaše telo ne razgradi takoj. Indijski oreščki vsebujejo veliko prehranskih vlaknin, zato vaše telo potrebuje več časa, da jih razgradi. Zaradi tega se dlje časa počutite siti in ne hrepenite po sladkem.
Indijski oreščki vsebujejo le 703 kJ (168 kcal) na 100 gramov. Imajo tudi nizko glikemično obremenitev, kar je pomembno za tiste, ki želijo shujšati. Še en razlog, zakaj vam lahko indijski oreščki pomagajo pri hujšanju, je, da vsebujejo veliko magnezija. Magnezij je pomemben mineral, ki pomaga ohranjati zdravo presnovo
Tukaj je kratek seznam številnih prednosti vsakodnevnega uživanja indijskih oreščkov.
Preprečujejo bolezni srca in ožilja
V nasprotju s splošnim prepričanjem indijski oreščki, tako kot mandlji in lešniki, niso mastni. Zagotavljajo lipide v obliki mononenasičenih maščobnih kislin. Te "maščobe" ugodno vplivajo na zdravje srca in ožilja ter zmanjšujejo "slab holesterol", ne da bi zmanjšale "dober" holesterol.
Omejujejo tveganje za nastanek sladkorne bolezni
To sadje je sestavljeno iz nenasičenih maščobnih kislin. Redno uživanje tega sadeža nekaterim ljudem pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in posledično zmanjšati pojav sladkorne bolezni tipa 2. Količina, ki jo je treba zaužiti za doseganje koristi za zdravje, je po večini študij enaka približno petim porcijam po 30 g na teden.
Dajejo vam energijo
Indijski oreščki, bogati z magnezijem ter vitaminoma B1 in B2, pomagajo preprečevati utrujenost. Visoka vsebnost železa pomaga v boju proti slabokrvnosti. Idealno je, da vas spodbudi sredi dopoldneva ali nadomesti sladek prigrizek ob 16. uri, saj vam bo pomagalo v boju proti stresu. Poleg tega je odličen orešček, ki znižuje krvni tlak. Tako boste lažje zaspali. Odličen zaveznik, pravimo vam!
Spodbujajo občutek sitosti in preprečuje željo po hrani
Indijski oreščki vsebujejo veliko rastlinskih beljakovin, ki delujejo zaviralno na apetit. Zato preprečujejo napade lakote, ki se pojavijo čez dan. Zato je priporočljivo, da pojeste pest do dvajset oreščkov, namesto da posežete po čokoladni tablici. Lahko jih na primer zmešate in uporabite kot namaz ali jih zmešate z navadnim jogurtom. Vendar pazite, da ne zlorabite tega zaviralca apetita.
Magnezij v indijskih oreščkih je bistven za uravnavanje presnove maščob in ogljikovih hidratov, kar vam lahko dodatno pomaga pri hujšanju. Indijski oreščki so razmeroma dober vir beljakovin, ki so ključne za hujšanje.
Čeprav oreščki vsebujejo veliko kalorij, lahko uživanje prave dnevne količine dejansko pomaga pri hujšanju. Iz vseh teh oreščkov pripravite mešanico in jih vsak dan pojejte v peščici. Ne pozabite oreščkov dopolniti z zdravo prehrano in nekaj telesne dejavnosti, da boste učinkovito shujšali.
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
Preberite še: Ta naravni antidepresiv vam lahko reši življenje: Od lajšanja predmenstrualnega sindroma, izboljšanja spanca in dviga razpoloženja
Priporočamo tudi: Pozabite na očetove sandale, to poletje jih bodo zamenjali ti sandali iz našega otroštva
Novo na Metroplay: "Materinstvo ti da novo dimenzijo organizacije, produktivnosti in empatije" | Sonja Šmuc