Številnim zdravstvenim težavam se je mogoče izogniti z ureditvijo pravilne prehrane, kardiologi pa menijo, da je teh 5 vrst sadja koristnih za zdravje srca.
Če imate v družini srčno-žilne bolezni ali vam je zdravnik dal navodila, da morate skrbeti za zdravje srca, ste gotovo že razmišljali o spremembi življenjskega sloga.
Redna vadba in spoprijemanje s stresom sta le nekaj pomembnih korakov, vsekakor pa je prehrana na vrhu seznama prioritet. Kardiologi namreč menijo, da lahko morebitne škodljive posledice za zdravje srca večinoma preprečimo s pravilno izbiro živil.
Preberite še:
- Pitje kave da, vendar na pravi način: Jutranja kava je lahko skrivnost dobrega zdravja črevesja in okrepljenega uma
- "Visoka sem 160 cm in ta trend kavbojk najbolje podaljša mojo postavo"
Na splošno se je treba izogibati zelo slani, mastni in predelani hrani, obstajajo pa tudi nekatera živila, ki bi jih morali uživati čim več.
Poleg oreščkov, listnate zelenjave, mastnih rib in polnozrnatih žit je znano tudi, da so nekatere vrste sadja v ospredju boja za zdravje tega vitalnega organa.
Tukaj je 5 vrst sadja, o katerih govorimo:
1. Jagode
Kardiologi dajejo največjo prednost jagodičevju, ki je bogato z antioksidanti in vlakninami, zaradi česar je idealno živilo za srce. Poleg tega pomaga zniževati holesterol, ki je velik sovražnik zdravja srca. Jagode se ponašajo tudi z nizko kalorično vrednostjo, zato jih lahko uživamo kot prigrizek ali dodamo smutijem in uživamo brez slabe vesti.
2. Jabolka
Jabolka so polna vlaknin in antioksidantov, zaradi česar so odlično sadje, ki je zdravo za srce. Jabolka vsebujejo topne vlaknine, kot je pektin, ki lahko zniža raven holesterola.
3. Grozdje
Grozdje vsebuje antioksidante, imenovane flavonoide, ki pomagajo zaščititi srce pred poškodbami, hkrati pa stabilizirajo raven holesterola in zmanjšujejo vnetja v telesu. Prav tako vsebuje veliko vlaknin in se lahko uporablja v solatah skupaj z drugim sadjem in celo v kombinaciji z jogurtom za osvežilen prigrizek.
4. Pomaranče
Pomaranče so odličen vir vitamina C, ki pomaga zaščititi srce pred poškodbami. Vsebujejo tudi veliko vlaknin, zaradi česar so idealen dodatek k prehrani, ki je zdrava za srce. Pomaranče pomagajo uravnavati krvni tlak z zmanjšanjem učinkov natrija zaradi višje vsebnosti kalija, ki ga vsebujejo.
5. Granatno jabolko
Granatna jabolka vsebujejo antioksidante, imenovane polifenole, ki lahko pomagajo znižati raven holesterola in zmanjšajo tveganje za bolezni srca. Prav tako je bogat z vlakninami, hkrati pa izboljšuje prebavo in pomaga zmanjšati vnetja, ki lahko poškodujejo krvne žile in srce.
Novo na Metroplay: "Ni potrebe, da je glavna junakinja vedno popolna, vitka in prekrasna ženska." | Gaja Filač