Pri 41 letih se lahko pri ženskah pojavi nenadno povečanje telesne teže, zaradi česar se je težje znebiti nekaj odvečnih kilogramov. Toda kaj je vzrok za to spremembo?
Nobena skrivnost ni, da s staranjem naberemo nekaj kilogramov, ki jih je težje izgubiti kot v dvajsetih letih. V nasprotju z vsemi pričakovanji pa največ kilogramov ne pridobimo v menopavzi, temveč malo prej, v predmenopavzi, pri 41 letih. Brez vidnih znakov oziroma nič drugega kot nekajdnevni zamik menstruacije.
Preberite še:
- "Štirideseta leta so najbolj seksi in najmočnejše desetletje za žensko": Modrosti hollywoodske igralke Kate Winslet, ki bi jih morala poznati vsaka ženska
- Pozabite na črne najlonke, to zimo so jih zamenjale v tej barvi, ki je videti bolj naravno, a prefinjeno, podajo pa se k vsemu
Zakaj torej v predmenopavzi pridobivamo na teži? Nutricionistka najprej pojasni, da ženska vse življenje živi v ravnovesju med dvema hormonoma: "estrogenom, hormonom ženskosti, oblike, želje in zapeljevanja, in progesteronom, hormonom materinstva, ki obdaja celotno nosečnost in dojenje".
Predmenopavza se začne, ko jajčeca v jajčniku "postanejo redka, progesteron pa nekoliko upade in se umakne estrogenu, ki je dejavnik zadrževanja in pridobivanja telesne teže". Medtem ko se pojavijo številni simptomi, kot so intenziven predmenstrualni sindrom, napete prsi, razdražljivo razpoloženje, prvi vročinski oblivi in nočno potenje, "se takrat začne tudi pridobivanje telesne teže". Strokovnjaki trdijo, da lahko ženske v tem obdobju hitro pridobijo "od 3 do 5 kilogramov, tega pa se je težko znebiti".
Kako preprečiti povečanje telesne teže v obdobju pred menopavzo
Da bi "omejili škodo", ki jo povzroči predmenopavza, strokovnjaki priporočajo samopregledovanje urina ali, še bolje, hormonski test, ki vam ga predpiše zdravnik pri 41 letih, da bi odkrili predmenopavzo. Priporočajo tudi uvedbo "nadomestne progesteronske terapije, če je le mogoče", da bi zmanjšali pridobivanje telesne teže. Za preprečevanje zadrževanja vode je lahko rešitev jemanje rastlinskih tablet tipa BOP ali hidrodrain, prav tako pa tudi zmanjšanje vnosa soli. Najbolje je, da v svoji prehrani zmanjšate količino zaužite hrane, kot so kruh, testenine, krompir in pecivo.
Novo na Metroplay: “Peti v maternem jeziku mi je v izziv” | MAJA KEUC, ELLE GLASBA 2024