To je torej skrivnost!
Se še vedno sprašujete, ali je bolje telovaditi zjutraj ali zvečer? Kot je poročala študija Study Finds, lahko s telesno dejavnostjo zjutraj pokurimo več kalorij.
Po podatkih švedskih raziskovalcev naj bi bil metabolizem višji, če bi telovadili zgodaj zjutraj. Strokovnjaki so povedali: "Naši rezultati kažejo, da je jutranja telovadba morda učinkovitejša od poznopopoldanske v smislu pospeševanja presnove in kurjenja maščob, in če je temu tako, bi bila lahko koristna za ljudi s prekomerno telesno težo.
Ne spreglejte:
- Vrača se največji trend iz leta 2016: Slip obleke smo nekaj sezon vsi nosili na ta način
- Jajčna dieta: Režim prehrane s trdo kuhanimi jajci, ki obljublja, da lahko dnevno pokurite tudi do 1000 kalorij
- To je enostaven prehranjevalni trik, ki je Sarah Jessico Parker in Mariah Carey popeljal do sanjske postave: Jedli pa sta, kar in kolikor sta želeli
In to še ni vse: po mnenju raziskovalcev bi bilo to celo bolje za zdravje: "Zdi se, da je čas pomemben za energijsko ravnovesje telesa in za povečanje koristi vadbe za zdravje, vendar so potrebne nadaljnje študije, da bi lahko zanesljivo sklepali o pomembnosti naših ugotovitev za ljudi.
Telovadba zjutraj prinaša številne koristi in smiselno je vključiti jo v svojo dnevno rutino. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj je smiselno telovaditi zjutraj:
Povečuje energijo in produktivnost
Telovadba zjutraj pospeši srčni utrip, poveča prekrvavitev in sprosti endorfine, kar prispeva k dvigu energije in izboljšanju razpoloženja. To lahko pripomore k večji produktivnosti in jasnosti misli tekom dneva.
Pospešuje presnovo
Aktivnost zjutraj pospeši presnovo in pripomore k učinkovitejšemu izgorevanju kalorij čez dan. To lahko podpre proces hujšanja ali vzdrževanja zdrave telesne teže.
Izboljšuje kakovost spanca
Redna jutranja telovadba lahko pomaga uravnovesiti cirkadiani ritem telesa in izboljšati kakovost spanca. Pravilno usklajevanje spanja in budnosti je ključno za ohranjanje dobrega zdravja.
Povečuje fizično kondicijo
Redna jutranja vadba pomaga izboljšati fizično kondicijo, moč mišic, vzdržljivost in prožnost. Dolgoročno lahko privede do boljšega zdravja srca in ožilja ter zmanjšanja tveganja za bolezni.
Zmanjšuje stres
Fizična aktivnost zjutraj lahko pomaga zmanjšati raven stresa in tesnobe. Med vadbo se sproščajo endorfini, ki delujejo kot naravni antidepresivi, in pomagajo pri obvladovanju stresnih situacij.
Lažje dosežemo cilje
Začeti dan z vadbo nam pomaga postaviti pozitivno tono za preostanek dneva. Ko dosežemo dnevno vadbeno rutino, je verjetneje, da bomo vztrajali pri drugih zdravih navadah, kot je uravnotežena prehrana.
Manj motenj in zadržkov
Zjutraj je pogosto manj motečih dejavnikov in zadržkov, kot so nepričakovani dogodki, delovne obveznosti ali družinske obveznosti. S tem je večja verjetnost, da se bomo dejansko lotili vadbe in jo izpeljali brez prekinitev.
Kdaj je idealen čas za trening?
Zdaj, ko vemo, da je jutranja vadba boljša za naše zdravje, je pomembno vedeti, kdaj je idealen čas za vadbo. Glede na nedavno študijo, ki so jo izvedli raziskovalci Evropskega združenja za kardiologijo, se zdi, da jutranja telesna dejavnost bolje vpliva na zdravje srca, saj zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Raziskovalci so navedli, da je idealen čas za telesno aktivnost med 8. in 11. uro dopoldne. Kaj menite vi?
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia