Poletna izdaja revije ELLE

Telo in duh

Kako učinkovito izkoristiti 45 minut vadbe?

Vprašanje: Zanima me, kako naj telo malo lepše oblikujem? Na dan imam na voljo največ 45 minut za vadbo. Do zdaj sem skakala s kolebnico kakšnih 15 minut na dan. Kako naj torej najučinkoviteje izkoristim teh 45 minut za celotno telo?

2. 4. 2010

Dodajte Elle.si med prednostne vire

Kolebnica je odličen rekvizit! (foto: Fotografija Shutterstock) — Kolebnica je odličen rekvizit!

Fotografija Shutterstock

Odgovor strokovnjaka:

Kolebnica je super rekvizit, zato kar skačite. Predlagam:

> 15 minut skakanja s kolebnico,
> nato naredite tri ponovitve pozdrava soncu (video z izvajanjem te jogijske vaje najdete na spletni strani www.aktivni.si),
> za tem pa še vaje z žogo fitball (video prav tako najdete na www.aktivni.si).
> Na kocu dodajte še 5 do 10 minut vadbe s kolebnico in za vami bo zelo učinkovit trening.

Jasna Zagrajšek, osebna trenerka
(www.aktivni.si)

aktivna joga kolebnica kondicija pozdrav razgibavanje skakanje soncu vadba

Moda

5 modelov ravne obutve za poletje 2026, ki jih boste nosili vsak dan

5 modelov ravne obutve za poletje 2026, ki jih boste nosili vsak dan

Našli smo uhane iz poldragih kamnov, ki bodo dopolnili vsak poletni stajling (njihova cena vas bo prijetno presenetila)

Našli smo uhane iz poldragih kamnov, ki bodo dopolnili vsak poletni stajling (njihova cena vas bo prijetno presenetila)

Hlače, ki jih v svojih štiridesetih nosijo vse ženske z občutkom za stil

Hlače, ki jih v svojih štiridesetih nosijo vse ženske z občutkom za stil

zara modni top poletje

Modni hit iz Zare, ki bo poudaril vašo zagorelo polt

Mislili smo, da so ostali v 90-ih: Ti trendi so se dvignili iz pepela in osvajajo poletno sezono!

Mislili smo, da so ostali v 90-ih: Ti trendi so se dvignili iz pepela in osvajajo poletno sezono!

Lepota

Tekoči puder na silikonski ali vodni osnovi: Kateri poleti zares zdrži vročino, znoj in vlago?

Tekoči puder na silikonski ali vodni osnovi: Kateri poleti zares zdrži vročino, znoj in vlago?

Anja Rupel Regina Kogoj Tanja Ribic

Te znane Slovenke imajo skupno lepotno skrivnost – in zato so videti izjemno! (FOTO)

Preizkusila sem VelaShape: ali res zgladi celulit brez bolečin in okrevanja?

Preizkusila sem VelaShape: ali res zgladi celulit brez bolečin in okrevanja?

Je NAD+ prihodnost nege kože? Molekula, ki bi lahko spremenila vaš lepotni ritual

Je NAD+ prihodnost nege kože? Molekula, ki bi lahko spremenila vaš lepotni ritual

Nobena kolagenska krema ne bo izbrisala gub tako, kot sestavina, ki jo imate doma (ne boste uganili, za kaj gre)

Nobena kolagenska krema ne bo izbrisala gub tako, kot sestavina, ki jo imate doma (ne boste uganili, za kaj gre)

Spirituelle

To znamenje bo danes, 26. junija, imelo največ sreče

To znamenje bo danes, 26. junija, imelo največ sreče

3 stvari, ki jih v življenju ne morete spremeniti (prej kot se sprijaznite, boljše bo)

3 stvari, ki jih v življenju ne morete spremeniti (prej kot se sprijaznite, boljše bo)

horoskop karizma privlačnost

Privlačni kot magnet: To so 3 horoskopska znamenja z neustavljivim šarmom

Današnji dan bo usojen le enemu znamenju: prihajajo velike priložnosti za obilje

Današnji dan bo usojen le enemu znamenju: prihajajo velike priložnosti za obilje

2 znamenji bosta do konca leta imeli srečo na čisto vseh področjih: Obeta se jima nova ljubezen in odlična priložnost v službi

2 znamenji bosta do konca leta imeli srečo na čisto vseh področjih: Obeta se jima nova ljubezen in odlična priložnost v službi

Horoskop 10 let sreča

3 številke v datumu rojstva prinašajo največjo srečo: Če ste rojeni v teh dneh, sta vam namenjana obilje in sreča

Najnovejše

Koliko minut vadbe na teden zares potrebujete po 50. letu? (manj, kot mislite)

Koliko minut vadbe na teden zares potrebujete po 50. letu? (manj, kot mislite)

Psihologi razkrivajo znak, da moški ne spoštuje svoje ženske

Psihologi razkrivajo znak, da moški ne spoštuje svoje ženske

Kaj moški v resnici išče v odnosu z žensko? Strokovnjak razkriva neprijetno resnico

Kaj moški v resnici išče v odnosu z žensko? Strokovnjak razkriva neprijetno resnico

Kako brez klime ohladiti stanovanje za kar 10 °C? Viralni trik, ki preizkušeno deluje

Kako brez klime ohladiti stanovanje za kar 10 °C? Viralni trik, ki preizkušeno deluje

Zakaj nekatere ženske tako rade objavljajo razgaljene fotografije? Psihologi razkrivajo, kaj se v resnici skriva za tem

Zakaj nekatere ženske tako rade objavljajo razgaljene fotografije? Psihologi razkrivajo, kaj se v resnici skriva za tem

Šik modne kombinacije, ki preženejo poletno vročino (nosimo jih celo poletje)

Šik modne kombinacije, ki preženejo poletno vročino (nosimo jih celo poletje)

Zendaya

Trend iz preteklosti se vrača skozi velika vrata, Zendaya ga je nosila brezhibno

V katerem položaju največkrat spite? To razkriva vašo najboljšo lastnost

V katerem položaju največkrat spite? To razkriva vašo najboljšo lastnost

Obiskala je ogromno hrvaških otokov, a povsem očaral jo je le en

Obiskala je ogromno hrvaških otokov, a povsem očaral jo je le en

SANJE SO VEČNE: Ditka poetično vstopa v poletje

SANJE SO VEČNE: Ditka poetično vstopa v poletje

ELLE veliki stilski vodič za poletje 2026

ELLE veliki stilski vodič za poletje 2026

Kaj je solo-maxxing? Trend, ki spreminja pogled na odnose

Kaj je solo-maxxing? Trend, ki spreminja pogled na odnose