Okusen in poceni sadež, ki ga je vredno uživati.
Za nekatere zdravstvene tegobe je treba kupiti nišna in draga orodja, nekatere pa lahko dodate v košarico med tedenskim nakupovanjem. Zaradi časa, denarja, stresa in drugih očitnih razlogov je vedno pametno vključiti slednje - danes vam, dragi bralec, prinašamo cenovno dostopen sadež, ki je vedno na voljo na policah supermarketov: granatno jabolko.
Preberite še:
- Najboljši zajtrk, ki očisti črevesje: Vsi zdravniki se strinjajo, da je to najbolj zdrav obrok za začetek dneva
- Pozabite na rjavo in zeleno, to je najbolj šik barvna kombinacije letošnje jeseni, ki vsak videz naredi luksuzen
Po mnenju zdravnika funkcionalnega zdravja Dr. Marka Hymana je to sadež, ki ga je vredno redno uživati. Bogato je z antioksidanti, kot sta elagična kislina in kvercetin, je bogat vir prehranskih vlaknin in pektina, ki pomagata uravnavati raven sladkorja v krvi. "Večji vnos antioksidantov pomaga zmanjševati vnetja in se bori proti oksidativnemu stresu, ki lahko prispeva k razvoju inzulinske rezistence," pojasnjuje.
Navedel je tudi nedavni pregled 32 randomiziranih nadzorovanih raziskav, ki je pokazal, da uživanje granatnega jabolka znatno zmanjšuje glukozo v krvi na tešče in inzulin.
Zakaj sta pomembna raven glukoze in inzulina v krvi?
Ker kadar močno nihajo, lahko občutimo vse od utrujenosti in možganske megle do nihanja razpoloženja in tesnobe. Neuravnotežen krvni sladkor lahko tudi poveča vnetja, zmanjša naše imunsko delovanje in prispeva k ženskim zdravstvenim težavam, kot so PCOS in menstrualne nepravilnosti.
Za zdravo in srečno življenje je ključnega pomena ohranjanje ravnovesja, ki se začne s tem, kako se prehranjujete. Poleg uživanja veliko vlaknin in sadja, bogatega z antioksidanti, kot je granatno jabolko, poskrbite, da bo na vašem krožniku dovolj beljakovin, in se izogibajte vsemu ultra predelanemu, rafiniranemu ali polnemu sladkorja. Za uravnoteženo raven sladkorja v krvi je dobro tudi zmanjšati stres, redno telovaditi in opustiti uživanje alkohola.
A vrnimo se k granatnim jabolkom. Dr. Hyman je še dodal, da druge raziskave kažejo, da "granatno jabolko lahko poveča številčnost Akkermansije, probiotične bakterije, ki pomaga krepiti črevesno pregrado, ščiti pred puščanjem črevesja ter izboljšuje nadzor glukoze v krvi in presnovo lipidov". To pomeni, da ga lahko uporabljamo za lajšanje vseh oblik presnovnih bolezni, zlasti pa sladkorne bolezni tipa 2.
Da ne omenjamo, da je povezan tudi z boljšim spominom, zdravjem prebavil in sečil ter vsebuje protirakave fitonutriente.
Po podatkih strokovnjakov, ki temeljijo na skupni ravni sladkorja v krvi, je več kot 2,4 milijona ljudi izpostavljenih večjemu tveganju za sladkorno bolezen tipa 2, zato je vredno v svojo prehrano vključiti super sadeže, kot je granatno jabolko.
Novo na Metroplay: "Ni potrebe, da je glavna junakinja vedno popolna, vitka in prekrasna ženska." | Gaja Filač