Teh 5 zdravih živil ohranja raven sladkorja pod nadzorom in jih je enostavno vključiti v vsakodnevno prehrano.
Zajtrk, s katerim začnete dan, ima ključno vlogo pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, še posebej pri ljudeh s sladkorno boleznijo. To je pet živil, ki so zdrava in prispevajo k vzdrževanju normalne ravni krvnega sladkorja.
Preberite še:
- 5 skupin ljudi, ki bi jeseni morale jesti bučo: Bogata je z magnezijem, spodbuja dolgoživost ter krepi imunski sistem
- Največji geniji so rojeni v teh 4 znamenjih
Oreščki - hrustljava poslastica za sladkorno bolezen
Oreščki, bogati z vlakninami in malo prebavljivimi ogljikovimi hidrati, postanejo popoln dodatek zajtrku. Mandlji, indijski oreščki, lešniki in orehi so ob zmernem uživanju okusen prigrizek in pomagajo pri uravnavanju telesne teže.
Ovsena kaša - zagotavlja koristne vlaknine
Ovsena kaša je bogata z vlakninami beta-glukan. Z zniževanjem ravni krvnega sladkorja in zagotavljanjem sitosti postanejo ovseni kosmiči osnova za ustvarjalnost, saj lahko vsak dan uživate različne dodatke, kot so cimet, jagodičevje, oreščki in semena.
Grški jogurt
Grški jogurt z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo beljakovin je za mnoge priljubljena izbira zdravega zajtrka. Lahko ga uživate z jagodami za hranljivo in okusno kombinacijo ter tako pozitivno vplivate na zdravje srca, možganov in imunosti.
Jabolčni kis
Ta zdrav dodatek izboljša občutljivost za inzulin in znižuje raven sladkorja v krvi. Vendar je zmernost ključnega pomena za preprečevanje morebitnih poškodb zob in požiralnika. Mnogi ljudje radi zaužijejo jabolčni kis pred zajtrkom, v kozarcu tople vode z malo medu.
Jajca
Jajca, nizkokalorični vir beljakovin z manj kot 1 gramom ogljikovih hidratov na jajce, si zaslužijo častno mesto na seznamu zajtrkov. Ljudje s sladkorno boleznijo lahko pojedo do sedem jajc na teden, kar jih zelo dobro vključuje v zdrav življenjski slog.
