To je količina alkohola, ki ga še lahko zaužijete, če ne želite, da bi ta vplival na vašo telesno težo

Ko začnemo uravnavati svojo prehrano, pogosto razmišljamo o tem, da bi iz prehrane izločili določena živila ali pijače. To velja za alkohol, ki ga logično omejimo. To je odnos, ki se zdi preudaren. Toda ali je res treba prenehati piti alkohol?

Ne spreglejte:

• Barva las, ki jo bomo v letu 2024 videli povsod: Frizerji predlagajo odtenek, ki bo osvežil in polepšal vaš lepotni videz
• Jennifer Lopez med romantičnim sprehodom z Benom Affleckom v Saint Bartsu nosila oprijeto cvetlično poletno obleko
• Od Meryl Streep do Helen Mirren: Tako so na rdeči preprogi zlatih globusov blestele največje zvezdnice nad 60!

Ali lahko pijete alkohol in še vedno hujšate?

Alkohol vsebuje tako imenovane prazne kalorije, tj. kalorije, ki ne zagotavljajo nobene hranilne vrednosti. Še več, številne alkoholne pijače vsebujejo tudi naravne ogljikove hidrate in so zato visokokalorične. Priznajmo si, da si ob pitju alkohola zaželite, da bi ga pospremili s krožnikom sira ... Zato je logično, da bi morali alkoholne pijače prepovedati, če se lotite diete.

Vendar so študije pokazale, da obstaja določena količina alkohola, ki je ne smete preseči, da ne bi ogrozili svoje prehrane. Dobra novica, saj to pomeni, da obstaja količina, ki si jo lahko dovolite in še vedno hujšate! Povzetek 13 študij, objavljenih leta 2021, ki so vključevale 400 000 udeležencev, je pokazal naslednje: pod 500 ml piva na dan (tj. pol litra) ni vpliva na telesno težo. Torej lahko pijete in izgubite težo. Po drugi strani pa to nikakor ne pomeni, da zaradi alkohola ne boste shujšali - ravno nasprotno. Nad določenim pragom tvegate, da se vam bodo nakopičili sladkor in kalorije, kar bo vplivalo na vaše napore!

Uradno priporočilo je, da za nadaljevanje hujšanja ne presegate dveh do treh kozarcev alkohola na teden.

Kako lahko združite hujšanje in uživanje alkohola?

Vendar se je treba zavedati nevarnosti pitja alkohola med dieto, nato pa jih oceniti glede na svoj življenjski slog, zdravstveno stanje in cilj hujšanja. Pitje dveh kozarcev ima drugačen vpliv na vaše telo, če ste dobrega zdravja, se redno gibljete in želite izgubiti tri kilograme, kot če želite izgubiti petnajst kilogramov ... Da bi sprejeli potrebne varnostne ukrepe za zdravo hujšanje, je tu nekaj točk, ki jih morate upoštevati, ko gre za uživanje alkohola:

• Med vsakim kozarcem alkohola spijte velik kozarec vode.
• Preverite vsebnost alkohola v pijači, ki jo pijete. Višja kot je vsebnost alkohola (ali volumski %), več kalorij vsebuje pijača.
• Zavestno omejite količino popite pijače. (Uporabite manjšo posodo, da zmanjšate količino zaužitih kalorij).
• Omejite uživanje prigrizkov in druge mastne ali sladke hrane.

Opozorilo: zloraba alkohola je nevarna za vaše zdravje. Pijte zmerno. Ne spodbujamo uživanja alkohola, temveč zagovarjamo zmerno in odgovorno pitje.

Povzeto po članku iz GRAZIA FR

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Kate žalila Meghan že pred prvim srečanjem? Nove podrobnosti o razmerju med princeso in vojvodinjo razkrivajo, kako se je začel njun razdor

Priporočamo tudi: Najbolj trendna pričeska za leto 2024 je znana! To je kratek paž, ki je prevladoval na zlatih globusih